Voila depuis 3 jours je me suis mise a faire des abdos le soir (10mn en haut 10mn en bas) soi 20 mn par jour

Le matin je fait une heure de brasse

Et je monte et descend 7 étages par l'escalier....

Est-ce assez comme sport quotidien? Pour les abdos au bout de combien de temps peut on avoir un ventre plat sachant que j'ai tendance a avoir un peu de ventre?

bonjour tt le monde !
ce forum m'a l'air bien interessant et + utile que certains sites... (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
j'ai 20ans, je mesure 1m67 et en ce moment je pèse 68kgs.
je viens de passer 2 mois à l'étranger, et avant ce voyage je pesais 61kgs.
Mon poids de forme est autour de 58kgs, ce qui me fait une dizaine de kgs a perdre.

je suis assez sportive : j'ai du limiter le sport pendant les 2 derniers mois mais là je reprends à 3/4h de course à pied 3 à 4 fois par semaine, et avec la rentrée des clubs de sport, je reprendrai très régulièrement la natation.
seulement, mon surpoids est principalement au niveau du ventre.
je me remets depuis peu aux seances d'abdos quotidiennes. mais est-ce vraiment bénéfique d'en faire AVANT d'avoir fondu, n'est-ce pas pire que mieux niveau "gros ventre" (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) ?

mon alimentation est, je pense, équilibrée (à l'exception des 2 mois précédents où ce n'était pas moi aux fourneaux... (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) ).

j'attends avec impatience vos conseils, je me sens assez mal à l'aise avec ces kilos en trop. cela risque de prendre du temps, je m'en doute bien, mais j'ai peur de ne pas etre assez persévérante quand la balance ne m'a indiqué que 200g de moins en 1 semaine malgré mes efforts.

Le risque si tu fais des abdos et que t'as déjà de la graisse, c'est qu'au final, ça pourrait faire un effet ventre gonflé un peu.
En effet, tu vas prendre du muscle niveau abdo, ils seront là, ils vont grossir, mais si la couche de gras qui se trouve par dessus ne diminue pas, ça fera du volume en plus, par contre si ça diminue, c'est nickel...

En gros, si t'es au régime, et que tu sais que la couche de gras va finir par s'amincir voir disparaître, attaque les abdos, si tu n'es pas spécialement au régime, à part pour l'entretien et la santé, les abdos, ça va plutot te gonler le ventre

Décidément les légendes sont tenaces :-)


le travail des abdos au poids de corps ( sans charge ajoutée) ne fait pas grossir les abdos au point d'épaissir le ventre, bien au contraire, ce travail permet de renforcer et "rétrécir" la sangle adominale et donc de diminuer cet effet de ventre.


Même lors d'un travail avec charge, effectué en général pour obtenir cette fameuse tablette de chocolat, il faut des mois d'entrainement à un athléte confirmé afin d'augmenter le volume de la sangle adominale...

(mesdames, ceci est valable aussi pour le travail des bras et des jambes, vous pouvez les travailler à l'aise pour les raffermir, vous n'arriverez sans doute jamais à les muscler de facon execessive)


Si l'objectif est "simplement " de garder ou récupérer un ventre plat ou de faire apparaitre légèrement les abdos, un travail sans charge fait parfaitement l'affaire, accompagné d'une alimentation adaptée les résultats apparaissent assez vite

Cordialement

tyty