Bonjour à toutes et à tous

Je suis Vincent, 1.73 m, nouveau sur ce site.

je suis coutumier des regimes, je perd au printemps et en été les 6-8 kg que j'ai amassé l'hiver

J'ai arreter de fumer il y a 5 mois et là horreur j'ai pris 15 kg (grosses fringales).
J'ai debuté un premier regime "leger" à 93 Kg, il y a un mois et demi et sans aucum resultat.
Il y a 2 semaine j'ai pris le taureau par les cornes et " j'ai fais decendre" mes calories consommées de 1000 à 1200 calories/j avec apport de multi-vitamines, mineraux essentiels
Exemple:
Matin : café, yaourt 0% (edulcorant) (50 cal)
Midi : 1/4 de Poulet sans peau sauce oignons ou à la tomate ou olives avec legumes verts a volonté cuits a l'eau et revenus dans la sauce - Yaout 0% (edulcorant) ou fruit (600 cal)
Soir : Salade verte ou de tomade a volonté - 2 oeufs durs - Fruit ou yaourt o% (edulcorant) (500cal)

si j'ai une fringale entre temps je mange un fruit ou un yaourt 0% (edulcorant) avec un grand verre de cola light (qui me coupe la faim) (50 cal)

Je perd 1 kg/semaine et j'espere continuer comme ca pour mes 15 kg.

Je sais pas si c'est la panacée mais ca me reussi
Donnez moi, svp, vos avis et vos conseils

Ca me fais du bien de vous raconter mon parcours.

Amicalement - Vincent

salut vincent

je vient de lire ton message, je me sens concerné car j'ai moi-même arrêté de fumer le 07 juin 2002, alors félicitation car point de vue médical vaut mieux avoir quelques kilos en trop que fumer.
Il n'empéche que l'étape suivant l'arrêt du tabac est la perte de poids car on en prend quelques uns. ou en es tu par rapport à la cigarette? je pense qu'il faut que tu sois détaché de ce premier probléme avant de résoudre l'autre. mais 5 mois c'est bien. j'ai pris environ 7 à 8 kilos :huh: quand j'ai arrêté et c'est seulement depuis lundi que j'ai mis une tactique perte de kilos en moins au point. Et ce sera comme la cigarette je vais perdre a peu prés ce que je veux sois entre 6 et 10 kilos et surtout je vais stabiliser, c'est le plus important dans un régime, perdre des kilos est à la portée de tous( ou presque) . Dis toi que c'est une philosophie de vie comme la cigarette et donc pour la vie. :blink: :blink:
Avoir une hygiéne alimentaire equilibrée est tout aussi important que se couvrir quand il fait froid car on se protége aussi . je pense qu'il serait bien pour toi de bien connaître les apports caloriques que l'on a besoin et ceux moins bon et en face les dépenses .
pour cela va sur ce lien
http://www.doctissimo.fr/club/inscription/...inscription.asp
il est possible de calibrer et connaître la composition de tes menus et de suivre ton régime jour aprés jour en entrant sur le site ce que tu manges, il calculera les calories correspondantes

tiens moi au courant
a+
fred

:D :D
pas possible fred t'es sponsorisé par ce site ou koi???
:D :D

Non bon je l'ultilise aussi et il est tres bien pour débuter ou pour tenir son journal de bord... moi perso je prefere mon journal "papier" car je peux l'enmenner partout à la différence de mon pc et noter au fur et à mesure ma consommation de la journée ainsi que ma perte!!!


BizzZzz
Psy

Bonjour Vincent,

je suis Lilou, petite nouvelle ! ;)
comme toi j'ai arrêté de fumer il ya 5 mois et j'ai du prendre 5 kgs, c'est pas énorme me diras-tu, mais comme je suis plutot rondouillette c'est pas extra !! :unsure:

j'ai pas trop de volonté et de courage pour entamer un régime sur la durée, je tiens 3 jours et je craque :(

je voudrai perdre entre 10 et 13 kgs pour me sentir bien ds ma tête et ds mon corps, je pèse 78kgs pour 1.78m

j'ai bani le sucre ds le café, j'essaie de manger des légumes mais je me sens frustrée, j'aime pas la notion de régime !!

a+
Lilou

Bonjour a toutes et a tous

Je suis tres content (et peu fier)

Aujourd'hui un mois de regime et j'ai perdu 5k200gr.

Je tiens le coup, je depasse pas 1000 cal/j

Plus que 9k800gr à pedre.

Bon courage à tout le monde

Vincent.

Resalut

J'ai trouvé un logiciel de nutrition sympa.

Vous pouvez le telecharger gratuitement (et l'effacer si il ne vous convient pas)

http://www.nutrical.net/

Vincent

Salut vincent,

Bravo :D
Continue :)

Fais tu sport ?
:( :( :(

Petite question a ceux qui on arreté de fumer, j'ai arrété de fumer depuis un peu plus d'un an et demi et en fait dans les premiers mois ( genre les 3 premiers mois) j'ai plutot perdu du poids ( trop de stress) et c'est après que j'ai commencé a prendre des kilos et surtout a ne pas reelement reussir à les perdre, est ce que c'était pareil pour vous?

non pour moi ça était complétement différent car les 3 1ers mois de mon arrêt je mangeai au resto du lundi au vendredi matin midi et soirs et donc j'ai pris du poids ( environ 6 à 8 kilos)
a+
fred

Reponses:

Frederic et Soane:
moi je mange chez moi. Quand je me suis arreté de fumer j'ai grossi en 5 mois de 15 kg, des fringales, je mangeai tout le temps.

Zezinha:
Merci pour ton encouragement, je continue malgré des "craquages" (2-3 patisseries, mais je me reprend aussitot, plein de remors)
Non, je suis pas sportif, je me force a une marche rapide de 1h/j. Je pense a la piscine pour cet hiver, J'habite Marseille et pour cet été j'aurais la mer.

Lilou:
On ne te lit plus
Tu aurais abandonné tes intentions, repond moi sur le forum, tu vois que tout le monde est là pour t'encourager.

Bon courage à tous et a bientot

Vincent

salu vincent
meric pour le logiciel je ne l'ai pas exploré a fond mais il a l'air pas mal
et courage car tu as arrêté la clope comme moi et bien d'autres (juste un apparté, l'autre lour j'ai mangé avec 3 personnes et ils se trouvent que nous étions tous des anciens fumeurs) ça c'est génial donc les kilos tu vas y arrivé, juste que tu trouves une tactique perso

a+ et la ou il y a de la géne il n'y a pas de plaisir et comme le dis trés bien grisou les choses faites avec plaisir s'inscrivent plus durablement dans le temps

Bonjour à toutes et à tous.

ca fais aujourd'hui 2 mois que j'ai debuté mon regime.

1° mois - moins 5 kg a 1000 cal/j.
2° mois - moins 3 Kg à 1200 cal/j dont moins 500 gr en 15 j.

Ca y je stagne.

Je pensais tenir à 1000 cal/ jour mais non, alors je me fais une raison, 3 kg par mois, il me reste 7 kg à perdre, ce sera plus long

Pourtant 1200 cal/j c'est pas beaucoup, j'ai des fringalles.

Enfin voila, on verra le mois prochain

Vincent

et c'est même pas sur que ce soit plus long, je dirai même mieux tu vas trouver le temps moins long

je suis en moyenne à 2000kal /jour et je perds a peu prés 700gr/semaine

a+

Bonjour Vincent,
tu quoi :blink: ?!!! tu stagnes :blink: ?!! parce que tu n'as perdu que 3 kgs en 1 mois ?!! :lol: mais c très bien, 3 kgs par mois :D !!! en général, tu sais, il faut mieux perdre ces fameux kilos tout en douceur, c bien mieux pour ne pas les reprendre après !
et bien, moi, je te félicite :rolleyes: !!! 8 kilos en 2 mois, c une belle moyenne !
à plus et bon courage

Merci pour vos encouragements

Je pense etre plus raisonnable et etaler ma perte de poids dans le temps.

j'ai une bonne taille de vetements en moins (pour la plage c'est mieux bien que je n'ai pas de complexes).

Amities
Vincent