Je suis Alexandra, j'ai 23 ans et suis étudiante. Je souffre de TCA depuis mes 17 ans, alternant périodes d'anorexie "agrémentée" de crises de boulimie, et périodes "normales". Depuis quelques temps, je suis dans une période anorexie/boulimie, je suis obsédée par mon corps et aimerais perdre du poids. J'ai déjà perdu 3 kilos en deux semaines, mais en ne mangeant presque pas, et je suis bien consciente que cette solution n'est pas la bonne, et que je risque de me mettre en danger...
J'essaye actuellement de lutter pour manger de façon plus saine et équilibrée, mais ma peur de grossir et mon envie de maigrir sont toujours très présentes...


Pour info, je pèse actuellement 46 kilos pour 1m54.

J'espère trouver sur ce forum quelques clés, et du soutien, pour me débarasser de mes TCA et de ma culpabilité permanente. Je m'en vais de ce clic le parcourir plus en profondeur.

Bonjour et bienvenue sur ce forum, tu y trouveras le soutien dont tu as besoin j' l'espere...

si tu peses 46 kg je pense pas que tu doives perdre du poid, c'est ton regard sur toi qui "fausse" les choses

si tu te trouves pas jolie ou des petits defauts genre aux fesses ou autre
je te conseille de faire du sport pour fondre a l'endroit voulu mais d'apres moi tu ne devrais pas perdre de poid....

enfin j'en sais rien mais je pense que tu devrais en effet essayer de trouver une alimentation équilibrée mais suffisante et ne surtout pas arreter de manger....

je ne sais pas trop quoi te dire de plus, tu peux nous mettre tes menus si ça peut t'aider
dis nous ce que tu manges en général.....

a bientot

lisou

Eh bien c'est vrai, j'ai bien conscience que je n'ai pas objectivement de surpoids... Mais je n'arrive pas à aimer mon corps. Je fais des exercices pour me muscler et j'ai déjà constaté des résultats, et je me sens déjà mieux. Mais le regard que je porte sur mon corps est sévère.

Comment procédez-vous pour vos menus? est-ce que vous les établissez à l'avance, par exemple pour une semaine?
Je vis avec mon copain, et ce n'est pas toujours facile de résister à la tentation, puisque lui ne fait pas vraiment attention...

Pour aujourd'hui :

petit déjeuner : un bol de céréales (type spécial K) avec du lait + un litre de thé (dans la matinée)
déjeuner : une truite aux petits légumes + une pêche

Et je n'ai pas encore pensé au dîner, mais je serais seule, et j'ai parfois du mal à manger quand je suis seule. Donc je ne sais pas encore.

Merci de ta réponse Lisou en tous cas, je crois que je vais avoir besoin de soutien, pour ce réapprentissage de la nourriture.

bonjour et bienvenue!

le conseil rabaché en permanence et radical pour manger équilibré c'est : 5 fruits et légumes par jour!

donc pour tes menus tu peux te baser là dessus et rajouter des protéines (viande, poisson, oeufs), des produits laitiers, des produits céréaliers (céréales, pain, biscottes) et des féculents. Perso je ne prends des féculents que 2 à 3 fois par semaine et seulement le midi. Toujours le même conseil : le matin, repas de roi, le midi, repas de prince et le soir, repas de mendiant.

Je pense comme Lisou que tu n'as pas forcément besoin de perdre, mais par expérience perso, je te garantie qu'une alimentation saine et équilibrée permet d'avoir une bien meilleure opinion de soi (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

bon courage
Esther

Merci. Bon je vais essayer de suivre ces conseils. J'ai un peu de mal à manger le matin en fait. Qu'est ce que vous mangez vous le matin?

pour moi qui ai besoin de perdre au moins 35kgs :

matin : 1 petit verre de lait + l'équivalent d'1/8 de baguette en pain complet (2 tranches fines) + 1 fruit + 1/2 litre de thé vert.

mais comme je ne sais pas boire le thé trop chaud, je le prépare et je pars marcher 20mns, comme ça quand je reviens, j'ai soif et il est pile à la bonne température.

bisous
Esther

Bonjour et bienvenue Filandrune !

Je vois que nous avons pas mal de choses en commun : j'ai moi aussi souffert de TCA à une époque. Maintenant, j'ai 29 ans, je vois un psy depuis 2 ans et j'ai une image toujours aussi déplorable de mon corps. En fait, le pire c'est que la perception de mon corps est fluctuante : parfois ça va et 5 minutes après j'ai l'impression de ne pas pouvoir passer dans le portes tellement je suis grosse (IMG:style_emoticons/default/dry.gif) C'est pénible et ultra handicapant, mais je suppose que je ne t'apprends rien !

Enfin... pour répondre à ta question du petit déjeuner, pour ma part j'ai énormément de mal à manger le matin aussi et je ne bois qu'un café. Par contre, vu qu'il FAUT absolument manger le matin, en arrivant au bureau, je mange 3 biscuits de régime (je sais que ça n'est pas assez mais c'est mieux que rien). Et parfois, quand c'est jour de fête, je m'octroie le plaisir de m'acheter un petit pain au lait (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

En tout cas je comprends que ça ne passe pas : perso, il faut que je sois réveillée depuis au moins 2 heures pour avoir faim !

J'ai fait une psychothérapie pendant deux ans. J'ai réussi à parler de beaucoup de choses mais jamais de mes TCA, et quand j'essayais, je pense que je m'expliquais mal parce que ma psy les minimisais. Genre "vous avez fait un excès, pas une crise de boulimie". Enfin j'ai arrêté ma psychothérapie, ça m'a un peu démotivée, et je n'arrivais plus à parler de rien. cela faisait deux mois que je ne mangeais presque plus et je n'ai jamais réussi à le dire. Je me dis que je reprendrais plus tard quand je serais prête.

Concernant le petit déjeuner, je vais essayer de me forcer, et il paraît que ça évite les fringales de fin d'après-midi.

Salut Filandrune,
Une autre ano te parle...presque guérie je pense mais qui est là également pour te soutenir vers le chemin de la guérison... Courage !! Je t'assure que c'est faisable !!
Gros bisous,
Inger

Si ta psy minimisait ce genre de comportements, ça ne vient pas du fait que tu expliques mal : c'est juste qu'elle devrait changer de métier !

Ben elle m'a beaucoup aidée sur plein d'autres points alors...

Enfin parlons du présent.

Voici mes repas de la journée, n'hésitez pas à me donner votre avis.

Matin : deux poignées de céréales avec du lait demi écrémé + un litre de thé vert dans la matinée
Midi : une truite à l'ail et au citron, cuite à la poele dans un peu d'huile d'olive + une cuillère à soupe de riz + une petite tranche de pain + une demi pêche + un café sucré
Soir : des pâtes fraiches aux épinards avec des lardons et du poivron + un minuscule bout de cake au thon + une demi petite tranche de pain + une demi pêche
Je termine avec une tasse de tisane à la queue de cerise.

Je ne suis pas très contente du repas de ce soir, Chéri est rentré à l'improviste et a cuisiné. C'était un peu gras je crois. Mais bon je n'ai pas pris de gouter.
Et surtout, pas de craquage. j'ai passé l'après midi avec une copine, je me suis baladée. Ce soir je vais voir Persépolis au ciné si on ne sombre pas avant.

Bonne soirée à tout le monde :-)

Bienvenue Filandrune et je te souhaite la réussite pour ton rééquilibrage alimentaire.

Merci, j'ai vu que ta vie avait l'air compliquée pour toi ces temps-ci. Je te souhaite bien du courage Blyssa!

Ne tinquiètes pas : tout se rattrape (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Bonne journée et bone courage !

Bon allez ce soir je crois que je vais vous rendre jalouses... Mais c'est pas de ma faute.
Je m'explique, pour mon anni, mon chéri m'a offert un super soin dans un spa, et j'y suis allée aujourd'hui même. Donc j'ai eu droit à un hammam, un gommage de tout le corps, et un super massage ayurvédique! Je suis détendue et j'ai envie de dormir je vous dis pas.
Pas facile de passer l'étape, je ne porte qu'une culotte en papier devant quelqu'un que je ne connais pas, mais ça fait tellement de bien qu'on oublie vite! J'ai dû éliminer plein de toxines. Enfin c'était la première fois que j'allais en institut et c'était vraiment super, ça m'a fait beaucoup de bien!

Sinon au menu aujourd'hui :

Matin : deux poignées de céréales dans du lait demi-écrémé + un café sucré
Midi : pois chiches à la méridionale c'est à dire pois chiches/oignons/courgettes/tomates mijotés, pas de matière grasse + un demi-pamplemousse + un petit café sucré
Goûter : Un litre d'infusion Sveltaflor + 6 biscuits thé
Soir : reste de pois chiches + une petite tranche de cake au thon + un yaourt nature avec une cuillère à café de confiture de tomates vertes

Ce soir je vais boire un litre d'infusion à la queue de cerises.

Voilà, bon je n'ai pas beaucoup mangé aujourd'hui, à midi j'avais trop peur de ressembler à une baleine pendant le spa... Et ce soir je ne voulais pas manger trop plus qu'à midi.
Et puis ça rattrape mon repas du soir d'hier!

Ben c'est parfait tout ça ! Mmmmmm de la confiture de tomates vertes ! J'adore ça et ça fait un éternité que j'en ai pas mangé !

haaan je t'envie , un soin dans un spa le reve (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

Oui c'était vraiment deux heures de rêve!
Malheureusement vu le prix c'est pas prêt de se reproduire, j'ai intérêt à en garder plein de bénéfices!

Bilan de ma journée!

Je me suis réveillée reposée, ça faisait longtemps que ce n'était pas arrivé. Et j'ai mangé :
Petit dej : Deux poignées de céréales avec du lait demi écrémé + un café sucré
Midi : Courgettes farcies (viande hachée+oignon+poivron) + une tranche de pain et un petit bout de coulommiers
Goûter : 3 biscuits Thé + un litre d'infusion sveltaflor
Soir : Salade tomate/feta/concombre/olives + deux petites tranches de cake au thon + une petite tranche de pain + une patite coupe de faisselle avec une cuillère à café de sucre

Je vais boire de l'infusion à la queue de cerise en regardant Desperate Housewives.
Toujours pas de craquage et de grignotage entre les repas, je suis drôlement contente.
Par contre, je me sens toute gonflée, syndrome prémenstruel... Et oui moi aussi :-D

on a toutes le meme cycle ou quoi sur le fofo (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)
super pour les non craquages (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Il faut croire oui!

Je me suis rendue compte que j'ai oublié de mentionner mes deux carreaux de chocolat au dessert de midi...

Je suis un peu inquiète pour ce week end. Ce soir, c'est l'anniversaire d'une amie, elle veut qu'on aille manger en ville. Je ne sais pas encore si j'irais, peut-être que je les rejoindrais plus tard pour boire un coup... Ca me stresse de manger autre chose que ce que je prépare en fait :-s
Et demain, je vais à un méchoui à la campagne. C'est gras?

Le régime c'est bien mais faut pas se désociabiliser pour autant hein !? Sors ! Va manger avec tes amis : ça fait aussi partie de l'apprentissage d'une bonne alimentation de savoir gérer les sorties au resto ! En plus tu peux prendre un truc léger : salade, poisson grillé, assiette de légumes... Et puis je panique pas, même si tu trouve que tu manges un peu trop, tu pourras toujours te rattraper demain (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

heu ben vu que demain c'est méchoui...
En fait je ne sais pas si je suis prête pour ce genre de trucs... ça ne fait que quelques jours que je me sens mieux avec la nourriture alors... Je verrais, je vous dirais ça!

Comment je fais pour que mon avatar se voit quand je poste?

Bilan de ma journée :

Matin : 2 poignées de céréales avec lait demi écrémé + un litre de thé
Midi : demi pizza maison light avec courgettes, thon, fromage blanc 0%, mozzarella et olives + 1/4 de melon
Gouter : 2 spéculos + 1 litre d'infusion Sveltaflor
Soir : une part de cake au thon + un reste de salade riz/tomates/concombres/olives + du pain et du fromage + 1/4 de melon
J'ai donc réussi à éviter le restau... Je vais boire une tisane là, et ensuite j'irais retrouver mes amis pour boire un coup en ville, mais je prendrais suremement un coca light.

Ce soir, je n'ai pas trop le moral. J'ai bien failli craquer, j'ai lutté et heureusement mon chéri est rentré plus tôt que prévu donc on a pu manger tôt. Et j'ai envie de plein de choses, sucrées, salées, grasses... L'effet "j'ai mes règles"... Ca m'énerve, et du coup je suis stressée. Et demain je vais à ce méchoui, ça m'angoisse un peu.

Bonne soirée à vous quoiqu'il en soit!

bonsoir!

comme le dit Nat, ne te désocialise surtout pas, plus tu vas repousser les sorties entre amis et plus ce sera difficile.
Pour l'effet "j'ai mes règles", pour moi j'ai remarqué que si sur les 3 premiers jours je bois 1 litre d'eau en plus, déjà j'ai bcp moins mal (j'ai une maladie qui rend les règles excessivement douleureuses) mais surtout, je n'ai plus ressenti cette envie folle de manger tout et n'importe quoi!
Si ça peut t'aider, c'est cool (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

et pour le morale... "j'ai mes règles" (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) ça passera (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

bisous et bonne nuit
esther

Bonjour tout le monde!

Me voici rentrée de ce méchoui... Je ne suis vraiment pas satisfaite de moi, je me suis levée très tôt ce matin, nous avons mangé très tard, et du coup, même si je n'ai pas énormément mangé, j'ai mangé n'importe quoi, et à n'importe quelles heures...
Du coup, je ne sais pas si je mangerais ce soir, mais en tous cas, si j'ai faim, je mangerais des fruits ou de la faisselle, mais rien d'autre. Et aujourd'hui et demain, je vais boire un maximum de thé, de tisane, d'eau. Je me sens vraiment mal et grosse d'avoir mangé ainsi :-(

D'après vous, comment je dois manger demain? est-ce que je dois faire une diète? reprendre normalement? Je suis un peu perdue :-(

Bonne soirée à toutes!

ps : tout de même une bonne nouvelle, j'ai obtenu mon DUT (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Bravo pour ton DUT!!!! Félicitations!!!!

ensuite pour ta journée vu ton poid je dirai mange normalement demain....
tu peux te permettre de faire une journée "pas top" par semaine
ce n'est vraiment pas grave!
je te promets!!!!

demain tu fais une journée classique surtout pas de diet ton corps va pas aimer que tu manges trop un jour et le lendemain rien!
du coup il va stocker le prochain écart....
et puis il faut manger....bien manger pour etre belle (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

en tous cas félicitations pour le DUT!!!!

Ok merci beaucoup Lisou! POur les conseils et les félicitations :-D
Je me sens bête de flipper comme ça des fois mais je ne peux pas m'en empêcher...

Bonsoir à toutes! Les dimanches gris c'est un peu déprimant, je me suis ennuyée...
Mais j'ai quand même résisté à l'envie de manger.
Depuis hier je suis obsédée par une envie de balance, j'ai envie de me peser...

Mes repas :
Matin : un croissant + du thé vert
Midi : des céréales (céréales gourmandes de Tipiak : mélange de 4 céréales très bon) + de la faisselle avec une càc de sucre + une pêche
Gouter : 6 biscuits thé + infusion Sveltaflor
Soir : salade de tomates avec un tout petit peu de restant de céréales de midi + 2 tranches de pain et un bout dee coulommiers + un demi pamplemousse

Voilà. Et j'ai voulu aller me promener histoire de bouger un peu, mais il s'est mis à pleuvoir (IMG:style_emoticons/default/huh.gif)
Demain la semaine recommence je préfère ça! Sauf que je vais aller manger un sandwich avec Chéri pendant sa pause de midi, on a rien à la maison pour faire des sandwich, donc il faut que j'essaye d'en trouver un raisonnable... Ensuite boutiques! J'espère trouver un jean!

Bonne fin de week end à toutes! Des bisous

Bonjour tout le monde!

Le moral est meilleur aujourd'hui.
Ce matin : petit dej céréales lait comme d'hab + 1 litre de thé vert dans la matinée.
A midi, je suis allée manger un sandwich avec mon chéri, sandwich au jambon, pas trop de beurre apparemment, dégats limités. Et du coup j'ai marché en ville donc ça a du rattraper un peu :-)
Et puis j'ai fait les magasins, j'ai (enfin) trouvé un jean, et j'ai craqué pour un bermuda aussi. Ca me fait bizarre, j'ai l'impression d'avoir de gros mollets avec le bermuda et de grosses fesses avec le jean...
Mais je suis plutôt contente de mes achats, vivent les soldes!

Ce soir, je vais manger chez des amis, il faut à tout prix que j'évite de craquer sur l'apéro... Et sur le vin...

ce n'est pas la fin du monde , tu es jolie, tu peux prendre quelques trucs apéro un verre de vin et manger un peu de tout ce soir
ça l'fera

arrete de te stresser comme ça

si tu veux met nous une photo en bermuda et nouveau jeans
et on te dira, j'suis sure que tu es parfaite!
mais tes yeux te mentent (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Ben d'accord je dirais à mon chéri de me prendre en photo. Mais il faut m'expliquer comment on fait pour les mettre sur le forum!!!

Je suis complètement d'accord avec Lisou : je suis sûre que tu ne te voies pas comme tu es ! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Ben je me sens déjà mieux avec mes trois kilos en moins, mais le problème c'est que comme je ne peux pas me peser parce que je n'ai pas de balance, j'ai très peur de reprendre. donc c'est vrai je suis un peu obsédée par tout ce que je mange!
Oh mais aujourd'hui quand même, ça fait une semaine sans crise de BV, une semaine que je mange normalement, et je me sens mieux. Mais je me sens obligée encore de faire très attention parce que je sais que je suis encore fragile et que je pourrais retomber dans la culpabilité et l'anorexie si je fais des excès. Je ne sais pas bien comment expliquer ça...

je comprends ce que tu veux dire
c'est pour ça que j'essaye de te dire que c'est pas grave les trucs que tu manges, car tu ne dois plus trop bien savoir quand c'est bien ou pas
trop ou trop peu etc....
et la frontiere est mince entre les 2 hein????

enfin tout ça pour dire destresse! ce que tu fais est super! tu releve un vrai défis!!!

Salut ma belle,

Comme dit Lisou destresse un peu, je trouve que tu gère bien tes repas, donc tu as rien à te rerpocher (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Gros bisous...

En tous cas merci beaucoup pour votre soutien, je suis contente d'avoir trouvé ce forum, vous êtes super!

Ne t'en fait absolument pas ma bella, c'est très bien ce
que tu fais là donc y'a pas de raison de t'en faire et
que tu ne réussisses pas ! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Bisous et bonne soirée .

Ne t'inquiètes pas : essayes d'écouter ton corps et de comprendre le mécanisme de la faim. Ca parait crétin mais c'est très important !

Et quand tu sens venir la crise de panique, assieds toi, prends un grande inspiration et dis toi que TU es la personne la plus importante de ta vie ! Protège toi et apprends à t'aimer ! C'est petit à petit que tu y arriveras, ça peut prendre du temps, mais tu es déjà sur la bonne voie (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

après tous ces bons conseils, que rajouter? apprends à t'aimer, ça c'est sûr, à prendre soin de toi. Ces petites choses de tous lesjours qu'on fait toutes pour notre alimentation, personne ne peut les faire à notre place, même avec la meilleure volonté du monde! Encore une fois, je pense qu'avoir une "mauvaise" alimentation est souvent rattaché à un sentiment de "punition" et je ne crois pas que quique ce soit ait à se punir de cette façon alors qu'on se sent tellement mieux en mangeant simplement correctement (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

bon courage ma belle et... Prends soin de toi encore et encore!
bisous
esther

Bonjour.

Mon repas de hier soir a été catastrophique, j'ai grignoté plein de trucs apéro et bu du vin... Je suis pas contente du tout. Je voulais vraiment faire attention après ce week end. Comment vous faîtes pour ne pas craquer devant les chips vous?

Et sinon, hier soir j'ai mis mon nouveau jean et ça a beaucoup plut à mon Manu :-)

Bonne journée les filles!

Perso je craque toujours ! Mais plutôt que de m'interdire à tout prix d'y toucher, je m'autorise à en prendre quelques unes (pas le paquet hein !). Du coup, vu que je me suis autorisée, je ne me sens pas coupable (à condition de ne pas manger tout) !

Ben oui mais je m'en autorise quelques une et ensuite j'arrive plus à m'arrêter!!!

En fait, quand l'envie devient irrésistible, je me colle dans un groupe de gens et j'essaye de m'intégrer à la conversation. J'ai remarqué qu'on a toujours moins tendance à s'empiffrer devant des gens (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Et puis avec un peu de chance, je tombe sur un sujet de conversatyion qui m'intéresse et au bout de 5 minutes je n'y penses plus !

Tout ce que je sais c'est que c'est très destructeur d'essayer de se blâmer et de se culpabiliser dans ces moments là. Plus on se dit qu'on est une "grosse vilaine", plus on déprime et plus l'envie de combler avec de la bouffe augmente... (IMG:style_emoticons/default/sleep.gif)

Alors après mes excès d'hier soir, j'ai tout de même voulu faire attention aujourd'hui... Donc :
Matin : une pêche + un litre de thé vert
Midi : un bol de soupe maison avec une petite tranche de pain + un litre d'infusion Sveltaflor
Goûter : un speculoos + 2 biscuits thé + une galette de riz complet + un litre d'infusion à la queue de cerise
Soir : un bol de soupe + une tranche de pain + un morceau de coulommiers

J'ai fait plein de ménage aujourd'hui, et ce soir je vais chez des amis à pieds, j'en ai pour une demi-heure de marche, donc j'élimine!!

Bonne soirée à vous!

Encore fachée contre moi-même... Hier soir j'ai grignoté... Je suis incapable de résister on dirait :-(

Comme je ne peux quand même pas passer ma vie à faire des diètes pour rattraper mes erreurs, aujourd'hui je mange normalement, d'autant plus que ce soir j'ai des invités. Et j'ai décidé de faire le double de mes exercices quotidiens à chaque fois que je ferais un excès...

Donc j'y retourne ;-)

Salut ma belle!

ce que tu peux faire pour tes grignotages c'est simplement couper une pomme en petits morceaux, mettre du jus de citron dessus (pour éviter qu'elle noircisse) et en grignoter quand tu veux, autant que tu veux! Tu te la laisses à porter de main et hop, ni vu ni connu (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

bon courage!
bisous
Esther

Ah mais en fait c'est le grignotage dans les soirées, quand les amis sortent les chips, ou le pain et le fromage. Pendant la journée je tiens bien sinon.

Bises :-)

Tut tut!

Ptit-dèj : 2 poignées de céréales avec du lait demi-écrémé + un café
Midi : 1 part de moussaka maison light + une demi tranche de pain + un bout de coulommiers + une pêche

Ce soir, j'ai des invités, donc au programme :saucisses de morteau/patates/cancoillote... C'est pas light... Enfin la cancoillotte c'est très peu calorique, il faut que j'essaie de ne pas me jeter sur les saucisses...
A l'apéro, il y aura quelques chips, mais j'essayerai au maximum d'y résister, et des carottes crues avec une sauce au fromage blanc 0% et au persil.
Au dessert, j'ai fait une tarte aux pommes (qui est en train d'embaumer mon appart... :-) et comme j'ai coupé trop de pommes, ça fera mon gouter!

bises à tout le monde

alors ce diner?
ça s'est bien passé?

Bonjour!

Bon ben la soirée était super... Mais j'ai un peu trop mangé je crois, enfin j'ai craqué sur des chips à l'apéro, heureusement que j'avais prévu des carottes, du coup j'ai pu me faire plaisir comme ça. Ensuite patates/saucisses... Bon j'en ai pas mangé tellement mais c'est pas un repas idéal pour le soir. Et ensuite une part de tarte aux pommes (que j'ai fort bien réussie au demeurant :-) avec une boule de sorbet à la poire. Le problème c'est surtout que j'ai bu pas mal de vin (4 verres environ je pense).

Mais comme je l'ai dit hier, je considère que c'est un écart, et ce matin je vais faire le double des exercices que je fais habituellement, plutôt que de culpabiliser pendant trois jours.

Et à priori, je n'ai plus de soirées prévues dans la semaine, donc je vais essayer de me reprendre un peu...

fichtre tu as fait le plat typique de chez moi!! lol c'est vrai que tu m'as dit avoir de la famille et ton chéri à Valentigney, mais de lire ce menu!! wahou! la dernière fois que j'ai mangé ça c'était en novembre quand ma maman est venue de Narbonne! lol
dis... la cancoillotte, de la toute faite ou de meton? mdr
bisous et bon courage pour les exercices, ça va payer, sois en sûre!
esther

Hihi oui les saucisses viennent directement de là-bas, c'est belle-maman qui nous les a ramené de chez les grands-parents qui habitent à Valentigney! ;-)
Et la cancoillotte c'est de la Président, elle n'a rien de typique, mais ça fait toujours plaisir! (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

Pour les exercices, ça a déjà payé, ça me motive, j'ai perdu du bidon, et j'ai plein d'abdos maintenant, on les voit même se dessiner un peu sous la peau :-) (un peu hein!), et l'intérieur de mes cuisses est plus musclé aussi!

Je trouve que c'est une super technique de rattraper tes écarts avec les exercices (IMG:style_emoticons/default/sleep.gif) Je devrais essayer au lieu de culpabiliser ! (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

(IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Juste pour dire que je mets mon prénom plutôt qu'un pseudo, Alexandra, c'est comme ça que je m'appelle, mais c'est toujours moi hein :-)

Comme dit Natali, c'est mieux vu ce type de forum, je suis d'accord avec toi. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Bon j'ai pris les photos moi même dans le miroir. Donc qualité pas top, mais j'ai pas osé demandé à Chéri de le faire...
Mais comme promis, photos de mon nouveau jean et de mon nouveau short, avec moi dedans tant qu'a faire. Je suis coiffée n'importe comment (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

(IMG:http://img489.imageshack.us/img489/9303/p1010051vx1.th.jpg)

(IMG:http://img518.imageshack.us/img518/3579/p1010054tf9.th.jpg)

(IMG:http://img71.imageshack.us/img71/4479/p1010056as4.th.jpg)

(IMG:http://img71.imageshack.us/img71/1936/p1010058ds5.th.jpg)

Voili voilou, vous savez à quoi je ressemble, sauf que j'ai les cheveux longs normalement (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

tu es vraiment super belle!!!!!
voilà pourquoi tu as un régime spécial ou tu as droit au sucre apres 16 h (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

Erf merci (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Mais quand je regarde les photos je ne me trouve pas belle moi, et je me dis que deux ou trois kilos de moins... Enfin je ne devrais pas me plaindre.

Tu es super belle !
Je rêverais d'avoir le même corps que toi !!!!!
Je t'envie énormément.

Ca me fait bizarre de lire ça. J'ai l'impression que ça ne s'adresse pas à moi. Je culpabilise un peu de ne pas savoir apprécier ce que j'ai.
Merci en tous cas Blyssa.

Bilan de ma journée :

Matin : pomme + fromage blanc 0% + une demi càs de sucre + un café sucré
Midi : des poivrons crus avec une sauce au fromage blanc 0% + une part de moussaka maison light + deux petites tranches de pain avec de la cancoillotte + une part de tarte aux pommes
Soir : patates/aubergines avec de la cancoillotte + une pomme

Pas de gouter mais un litre d'infusion à la queue de cerise.
Ce soir un litre d'infusion Sveltaflor.

Demain matin je me lève à 7h30, j'ai mon inscription à l'université pour l'an prochain!

Bonne nuit les filles, à demain!

Salut Alexandra,

Je te trouve super et ton jean court il te va super bien.

Chacun voit midi à sa porte mais si tu peses 46 kg et tu veux perdre 3, holala c'est bcp non !

Tu as prie quel filialle ?

Bises

Ben je ne sais pas je fais que 1m54 hein, je suis toute pitite (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Je me suis inscrite en Licence pro Littérature et Documentation pour la Jeunesse. Pour être bibliothécaire.

Ha oui ! c'est 44 kg l'ideal, certes tu es toute pitite et toute mimie.

Roo c'est gentil (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Oui voilà donc je me dis que 2 kilos en moins, ça me ferait pas trop de mal non plus. Mais après je ne sais pas si ça suffirait à ce que je me sente mieux.
De toute façon, mon but n'est pas vraiment de perdre du poids, mais d'arriver à avoir une alimentation normale, sans culpabilité, sans excès, sans obsession, sans privation. Si en passant j'arrive à perdre quelques kilos c'est bonus.

Pas très animé le forum aujourd'hui :-(
Je me sens un peu seule, j'ai passé presque toute la journée toute seule, à part mon chéri qui est rentré manger, et une copine qui est venue boire le café. Là je suis seule jusqu'à au moins 22h30. Mon chéri est musicien et il répète depuis le début d'aprèm. Du coup, diner toute seule, ça me déprime un peu, et ça me donne envie de manger :-(

Bilan de la journée :
Matin : un café sucré + une tartine de pain beurré + un petit pain grillé avec marmelade d'orange + un verre de jus d'orange
Midi : une part de galette de petits pois + petits pois carottes + une tranche de pain avec un bout de coulommiers + une boule de sorbet citron
Gouter : une pomme
Soir : une part de galette de petits pois + 3 tranches de pain avec de la cancoillotte + une galette de riz soufflé

J'ai abusé sur le pain aujourd'hui, et là j'ai fini de manger, mais je suis à deux doigts de craquer sur des biscuits. J'en ai marre de cette journée :-(

J'en peux plus, j'ai fait n'importe quoi, j'ai fait une crise de BV. Quand je vois toute votre volonté je m'en veux d'avoir craqué après à peine une semaine et demi, je suis nulle (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

Alexandra, c'est fait.........

Essaye de voir du monde quand ton amie part pour la soirée.

C'est souvent le soir que l'on craque va savoir pourquoi !

Indique nous tes menus jour par jour cela peut aider.

Bises

Merci...
Je sais qu'il faut que je passe à autre chose maintenant. Mais je suis un peu déprimée. Ca passera. Bonne journée à tout le monde.

ce n'est pas bien grave et souvent au début les crises reviennent mais elles s'espacent dans le temps
tu ne guéris pas du jour au lendemain et il faudra apprendre a gerer aussi quand tu t'ennuis et quand tu te sens pas tres bien....c'est là l'plus dur mais tu vas y arriver avec du temps

ce n'est pas parce que tu en as fait une que c'est fouttu et que tu vas refaire et refaire!!!


ok????

c'est bien d'en parler
ne reste pas seule a rien faire

trouve toi un truc, sort va prendre un café chez quelqu'un bref bouge quoi....

quand ça va pas faut pas rester enfermé a coté des placards

bisous ma jolie

je t'embrasse

Ben oui je sais, mais en ce moment il n'y a pas grand monde dans le coin, vacances oblige... Masi je sais que ce n'est pas la fin du monde, et cette journée était meilleure.
Je vais prendre une douche, manger, et je reviens vous raconter ;-)

Me revoilà.

Alors cet aprèm j'ai fait une grande balade dans la montagne dans les bois, environ 45 minutes de montée, et autant de descente parce qu'on a trainé pour ramasser le dessert de ce soir... des fraises des bois!!! C'était vraiment super, même si j'ai bien failli tomber dans les pommes une ou deux fois pendant la montée, ça montait sec! Menfin ça fait du bien!

Et sinon mes repas :
Matin : juste un café
Midi : une omelette avec les restes du frigos : un restant de céréales, de la tomate, plein d'herbes, de l'ail + du fromage blanc avec une pêche coupée dedans
Gouter : une demi-tranche de pain aux céréales
Soir : salade tomates/maïs/feta avec un peu de vinaigrette + deux tranches de pain avec de la cancoillotte + des fraises des bois + un bastogne

Et voilou c'est tout. Ce matin j'ai fait plein d'exercices (le double ou le triple de d'habitude), je culpabilisais trop de ma crise d'hier. Ce soir je vais peut-être aller voir le feu d'artifice de Grenoble, mais j'ai un peu (très) peur de la foule donc je ne suis pas encore sûre...
Et je vais peut-être à la piscine mardi... L'épreuve du maillot de bain...

Bonne soirée à toutes, et bon feu d'artifice ;-)

ah je croyais que c'etait ce matin ta crise!
en effet le fofo est bien vide ces derniers jours....
c'est déprimant

bon en tous cas tu vas mieux c'est deja super (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Oui oui une bonne balade et de la compagnie ça fait toujours du bien :-)

J'atteris ! J'avais pas vu les photos !!! (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

C'est vrai que je ne vois pas ce que tu pourrais vouloir perdre... à tout casser, il faudrait juste te maintenir à ce poids de forme.

Et vu que je ne passe pas beaucoup en ce moment : bon week end ! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Des fesses et des cuisses! Ou les muscler en tous cas!
Bon week end à toi aussi Natali :-)

Je vous envoie un grand bonjour et vous souhaite une bonne journée, et je file faire le marché!

Coucou!

Mon bilan de la journée :
Ce matin je me suis levée et je suis directement allée faire le marché, soit je dirais l'équivalent d'une balade de 20-25 minutes. Puis petit dèj : un croissant + un café sucré + un abricot + un verre de jus d'orange
Midi : Une tranche de jambon cru + un demi-melon + 4 cuillères de semoule + un ptit café sucré
Pas de gouter, j'étais au ciné.
Soir : salade tomates/concombres/feta/olives avec un peu de vinaigrette + du pain + du fromage + une tranche de pastèque

Voili voilou. Je crois que mes repas sont assez équilibrés non? Ca m'angoisse un peu en fait. Je passe des heures à réfléchir à mes repas, à ce que je peux ou non manger :-s
La aujourd'hui je me dis que le croissant et le jambon ça faisait peut-être trop de "plaisir" pour une journée non?
Je me pose peut-être des questions inutiles mais ça me stresse...

Bonne soirée tout le monde, à demain!

Je viens également de voir tes photos et tu est manifique !!! qu'un mot : ouahhhouuu

Pour le croissant et le jambon, je me m'y connais pas assez pour te répondre mais suis curieuse de savoir vu que c'est le matin et le midi !!!!

Bizz et bonne continuation

Merci c'est gentil. Enfin là je viens d'essayer mon maillot de bain, pour me préparer psychologiquement à la piscine de demain, et j'ai l'impression d'être un flamby c'est genial... (IMG:style_emoticons/default/ph34r.gif)

j'suis sure que tu es magnifique en maillot de bain!!!!

(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

En tous cas je suis moins jaune qu'un Flamby (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

Perso quand j'essaye un maillot, je me visionne toujours comme une rosette de Lyon dans la vitrine d'un charcutier (savez, celle qu'est toute ficelée avec des p'tits bourrelets) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

Plus sérieusement, en ce qui concerne tes repas, je les trouve très bien. Ne te poses pas tant de questions : ton alimentation est très équilibrée !

Merci! J'ai un peu de mal à me débarasser des questions... Mais j'ai bon espoir (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

salut ma belle qui ne veut pas de mes seins! lol

entre une rosette et un flamby vous frisez l'hypercalorique là les meufs! mdr
moi c'est encore plus simple, je ne vais pas à la piscine, pas envie d'affronter le regard des autres, mais alors pas du tout! Je suis encore obèse malgré les presque 14kgs en moins, moi je suis fière de ce que j'ai fait, mais les gens eux, ne le savent pas!

bisous
esther

"Le chemin est long, mais une bonne partie est derrière toi!"

Ainsi parlait Flamby Girl!

Flamby Girl!! mdr, ça va rester ça! tant pis pour toi, tu l'as bien cherché! (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

J'assume! (c'est déjà ça!)

Alors alors, ce matin levée à 8h30, je suis partie directement acheter des croquettes pour mon chat affamé, et faire quelques courses, donc marche d'environ 20 minutes. Et j'ai fait le double de mes exercices habituels en rentrant (stress du maillot de bain de demain, comme si je pouvais changer quelque chose à mon Flamby-style la veille (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) )
Puis ptit dèj : céréales/lait + un café
Midi : gratin de blettes + salade tomates/concombres + une tranche de pain + une demi-pêche
Gouter : une tranche de pain avec du chocolat
Soir : une petit toast a la tapenade + un petit toast au caviar d'aubergine + gratin de blettes + pain et cancoillotte + pastèque

J'ai un petit problème quand même. est-ce que vous pouvez me dire ce que vous pensez de mon repas de midi? J'ai eu l'impression d'être bien remplie et de ne plus avoir faim, mais à partir de 15h30 j'avais très faim... Donc voilà malgré le gouter j'avais très faim ce soir, et j'ai mangé pas mal de pain. Donc je me dis que peut-être quelque chose n'allait pas dans mon repas de midi. Mon chéri aussi avait très faim à partir de 16h.

Bonne soirée, gros bisous à toutes!

Ben il me semble que les tomates, les concombres et les blettes sont des légumineuses pleines de flotte... donc forcément, ça ne doit pas rassasier autant que si vous aviez mangé des féculents. Je crois que pour bien faire, il vous aurait fallu une ou deux cuillères à soupe de pâtes ou de riz complet.

Et puis il y a aussi l'explication plausible de la météo. Je ne sais pas chez toi, mais à Paris hier il a fait une chaleur étouffante (donc pas moyen de manger avec entrain) et vu qu'aujourd'hui ça s'est rafaraichi, l'appétit est revenu (un peu trop d'ailleurs). (IMG:style_emoticons/default/dry.gif)

Non la chaleur étouffante c'était plutôt aujourd'hui. Pas un souffle d'air, enfin d'air frais, parce qu'il y a eu plein de vent chaud. d'ailleurs je crois que ça perturbe mon chat, il m'a cassé les pieds tout l'aprem...
Bon en tous cas, je penche plutôt pour la solution féculents, j'y penserais la prochaine fois. C'est cool, j'apprend de mes erreurs (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Bonne nuit les filles! Faites de beaux rêves et à demain!

yop!
salut ma belle!
je suis ok avec Nat (pour changer! lol), mais je dirais soit des féculent, soit remplacer le pain par une viande ou du poisson. Parce que je n'y connais pas grand chose pour tout ce qui est lipides, protéines et tout le toutim mais je trouve qu'il est très "vert" ton menu aujourd'hui!

bisous et belle soirée
Esther

c'est vrai cela, c'est bien les proteines plus feculent le midi avec un fruit et en entree crudité et le soir leger à savoir crudité ou soupe ou legume plus un yaourt.

Je m'incruste... mais vous dîtes féculents tout les jours?

Un peu de feculent comme dit Natali, tout les jours mais le midi pas le soir cela peut-être des pdt vapeur, riz ou pate.

Coucou les filles!

Pour ce midi, jambon cru-melon, tarte à la tomate, fromage blanc en dessert, à votre avis ça va?

Je me tartine de crème solaire et je file à la piscine! Bisous bisous

Veinarde ! Je viens d'arriver au bureau et je suis coincée pour la journée...

Ton repas de midi me paraît pas mal, mais une fois de plus, je ne sais pas s'il sera assez rassasiant pour te tenir jusqu'à ce soir. La tarte à la tomate c'est pas si solide que ça non ? A moins que tu aies une technique particulière pour la rendre plus "lourde" ?

Non c'est vrai et la pate est assez fine... raa!!!!
Bon je ferais un peu de riz pour accompagner, ça devrait aller non?