Bonjour à toutes et à tous ,

Je compte commencer ( et m'y tenir sérieusement) à partir de lundi, une sêche.

Je me suis blessée fin février à l'épaule et depuis il m'est impossible de faire du sport.

J'ai pris un peu de gras pour être honnête.

Donc voici ma diet :

Petit déj :
3 blancs d'oeuf
40 gr de flocons d'avoine
100 gr de fromage blanc 0 %
1 jus de fruit maison

Collation :
100 gr de thon + 1 tranche de pain complet

Déjeuner :
150 gr de viande blanche ( poulet ou dinde)
200 gr de légumes ( haricots verts, courgettes, tomates et oignons)
50 gr de pates completes
100 gr de FB 0 %
1 fruit

Collation :
100 gr de FB 0 %
1 fruit ( pêche ou pomme)

Diner :
150 gr de poisson ou viande blanche ( saumon, cabillaud, poulet ou dinde)
200 gr de légumes ( brocolis, asperge et tomate)
100 gr de FB 0 %
1 fruit

Avant le dodo :
100 gr de FB 0%

Comme vous pouvez le constatez, j'élimine pas mal les glucides. J'incorporerai de l'huile d'olive à mes repas.

Qu"en pensez vous ?

Bisous