Voilà, depuis que je m'étais stabilisé, j'étais à 47kg pour 170cm. Par contre, la semaine derniere, j'ai été malade. Je suis tombé à 45kg. Ce qui est selon moi, beaucoup trop peu, et j'ai peur que mon entourage le remarque. Alors, j'ai "claqué" mes bonnes habitudes pour cette petite période de "regain" de poids. Je me suis mise à manger des grosses collations le soir avant d'aller me coucher. Moi qui croyait que je reprendrais du poids rapidement (comme lorsqu'on craque), ce n'est pas vraiment le cas... Je monte pourtant aux alentours de 1800calories par jours, et je mange vraiment gros le soir avant dodo, et ca change rien :S.

Je vais finir par croire qu'il est vrai qu'il est plus facile de maigrir que d'engraisser...

Mardi soir, une heure avant le dodo, j'ai mangé 2 grosses pommes et un sac complet de pop-corn (un sac de 99g allant au micro-onde, soit 340cal). Et hier, j'ai mangé 2 pommes encore et 3 muffins à l'avoine que j'ai fait maison (150 calories chacun).

Rien...

Comment m'y prendre? Attention toutefois, je veux conservé mes habitudes de mangé sainement. Je ne veux rien savoir des fast-food, des gateaux, des croustilles, bonbons, boissons gazeuses, ou encore des muffins fait en commerce et que l'on ignore absolument tout ce qu'il y a dedans. Je préfère les miens, fait avec de la farine de blé entier, que je considère beaucoup plus santé.

Merci de ta réponse Papy :) hihi

Oui je m'étais informé niveau protéines, je vais travaillé là dessus.

Tu vas travailler quoi,
- les muscles
- la sujet "comment augmenter ma proportion de proteines ?",
- ton patron t'as donné trop de boulot ?

Pour facilité la vie, il existe tout un tas de protéine en poudre, soit à base de lait, d'oeuf, ou de soja. Tu peux en manger un maximum, si tu ne travailles pas les muscles 4 fois par semaine, il se passera pas grand chose au niveau poid. Peut être au niveau graisse mais en faible quantité.

Il faut manger saint, mais il ne faut jamais oublier les protéines. C'est fondamental.
Essaye de calculer la proportion de protéine que tu consommes par jour avec un outil qui t'automatise les calculs. Tabledescalories il est super simpa mais il manque de fonctionnalités.

Pour l'instant j'essaye fitday.com et aussi CalorieKing.com Desktop Diet Diary, aussi nutrical, un autre Diondine. J'ai abandonné http://www.dietpower.com/ super complexe, et manque d'ergonomie.

A la prochaine Papy (5071353a)