Etes-vous une personne anxieuse ? Sressée ? Deprimée ?

Sachez que l'exercice est un remonte-humeur efficace et sans effets secondaires

nuisible à sa santé. On peut meme choisir en fonction de son humeur, son type

d'exercice et le moment de le faire. ( Ily en a 7)

1) Petite déprime

Que faire ? 5 à 10 mns d'exercices légers et plaisants.

Quand ? Le matin surtout parce que la déprime se fait le plus sentir.

Bonjour la belle compagnie (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Pour mieux profiter de votre activité sportive :

1) Faire des étirements avant et après son sport

2) Les inspitations doivent se faire toujours par le nez, libre de faire les expirations par la bouche ou le nez

3) Prendre ses repas au moins une heure avant, pour permettre à notre coprs d'aller puiser dans les reserves

4) Faire de longues et profondes respiration entre chaque serie de mouvements pour mieux bruler le gaz carbonique

5) Faire les mouvements rapides pour perdre du poids (lentement fait plutot muscler) le contraire de la cap

6) Mieux faire 30 mn ou 1heure régulièrement suivant son rythme que 2 heures de temps en temps

7) Prendre l'habitude de serrer ventre et fesses, avoir le dos bien droit, et les epaules relaxes

Voilà mes amies, bon sport et n'oubliez pas de boire suffisament d'eau.