Bonjour à tous & à toutes.

Pour l'histoire, je suis venu sur ce forum il y à un peu prés un an maintenant .. Je commencais tout juste le régime Dukan.

C'est à compter de ce premier janvier que j'atteignais les 80 Kilos..

Mes conseils pour ceux qui commencent, ou ont commencés :

-Pas d'alcool du lundi au vendredi. ( Même le vin à table .. ). Réserver ça au weekend.

-Courir, OUI. Pendant mon régime, je courais un jour sur deux, pour vous donner un ordre d'idée, j'ai commandé à faire 2 kilomètre au début, car pas du tout sportif.
Aujourd'hui, je fais 11 Km tout les deux jours, avec une vitesse & une endurance incroyable.
Le corps se sculte, s'harmonise, on se sent mieux au réveil .. Et surtout, manger après le sport vous donne une envie de nourriture saine. Ce qui est important.

-Le coca light est votre ami ..

-Parfois vous serez tenter : Vos amis vont au fastfood .. On vous invite au restaurant ..
& alors ? :
-Il y a des salades dans tout les fastfood.
-Mangez japonais avec votre ami(e) histoire de faire plaisir sans faire subir votre régime quotidiennement. La nourriture japonaise est sympa, et caloriquement correcte.

Motivation : Mettez des photos de personnes mince sur vos fond d'écran de portables. Indirectement, cela vous aidera à répondre à la tentation par un, " non, faut que j'arrives à être comme elle".

-Encore faim après un repas ? Buvez beaucoup d'eau, cela aide ..

Bon courage à tous .. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)