 Menus équilibrés et recettes ProPoints de WW, Je vous propose 1 semaine de menus et de recettes très faciles à faire |
Bienvenue invité ( Connexion | Inscription )
 1 Jun 2010, 14:10
Message
#1
|
|
|
Petit(e) Nouveau(elle)  Groupe : Membres Messages : 7 Inscrit : 1-January 08 Lieu : Perros-Guirec - Côtes d'Armor Membre n° 2.841  |
Lundi 7 juin :
Midi : Repas léger Rondelles de concombre + 1 CS de sauce du jardin d’orante à la provençale - Mousseline de Saint-Jacques aux échalotes caramélisées (3,5) - 100g de purée pommes de terre et de carottes (2) – mâche à la croque – 1 yaourt ordinaire aux fruits rouges (3) – 5g de chocolat noir 85% (0,5) - 1 fruit de saison (0) - Points total : 9 Ppts Soir : Repas copieux Tarte périgourdine (11) - Roquette - 2 petits suisses 0% (1) mélangés à 1 poire coupée en petits morceaux - Points total : 12 Ppts. Mardi 8 juin : Midi : Roulés de betteraves au fromage (4,5) - 100g d'escalope de dinde (2) - 150g de macédoine de légumes (2) – Laitue à la croque - 1 yaourt maison à la vanille (1) - 1 fruit de saison - Points total : 9,5 Ppts Soir : Potage instantané « Nat-Ali » bio au panais (1) - Pizza gourmande à la mozzarella (7,5) - Mâche à la croque – 100g de fromage blanc 0% à la faisselle (1) - 1 fruit de saison - Points total : 9,5 Ppts Mercredi 9 juin : Midi : Repas copieux Betteraves à la croque + 1 CS de persil frais – Blé au surimi (8) - Laitue du jardin à la croque - 1 compote sans sucre ajouté (2) + 2 spéculoos (2) - Points total : 12 Ppts Soir : Cœurs de palmiers à la croque - Parmentier printanier aux carottes nouvelles (4) - Mâche + 1 CS de sauce du jardin d'Orante à la provençale - 100g de fromage blanc 0% (1) mélangé à ½ mangue en morceaux - Points total : 5 Ppts Jeudi 10 juin : Midi : Rémoulade de carottes râpées, brochettes de pomme crue (3,5) – 1 darne de cabillaud (2) - 25g de pain (1) - 30g de Tomme de Savoie allégée (2) - 1 orange NT - 5g de chocolat noir 85% (0,5) - Points total : 9 Ppts Soir : Panier de crabe et sa fondue de poireaux (7,5) - Mâche à la croque - 200 ml de kéfir (3) - 1 banane - Points total : 10,5 Ppts Vendredi 11 juin : Midi : Cœurs de palmiers à la croque - Suprême de volaille farcis à la polonaise (6) – Laitue du jardin à la croque - 1 yaourt 0% à la vanille (1) – Biscotti, 3 pièces (1,5) - Points total : 8,5 Ppts Soir : Haricots verts en salade + 1 CS d'oseille fraîche et hachée + 1 CS de sauce du jardin d'Orante à la dijonnaise (0,5) – 6 tr de bacon (2) - 100g de pommes de terre vapeur (2) - Salade de fraises sur une gelée d'orange (1) - Points total : 5,5 Ppts Samedi 12 juin : Midi : 100g de steak haché 5% (4) - Gratin de potiron/courge au millet gourmand (4) - laitue du jardin à la croque - 1 fromage allégée à tartiner (0,5) - 100g de fromage blanc 0% à la fraise (1) – 1 fruit de saison - Points total : 9,5 Ppts Soir : Chèvre chaud sur pommes de terre (2,5) - Cabillaud farci au pistou (4,5) - Mâche à la croque - 1 fruit de saison - Points total : 7 Ppts Dimanche 13 juin : Midi : 1 tranche de foie de veau soit 100g cuit (4) - 1 cc d'huile d'olive (1) - 4 CS de flageolets (3) - Brocolis/chou-fleur en fleurettes - Feuille de chêne à la croque - Mousse à la ricotta et aux abricots confits (4,5) - Points total : 12,5 Ppts Soir : Repas léger Consommé de légumes chaud/froid – Tarte à l'italienne à ma façon (7) - Laitue à la croque - 1 crème dessert allégé (2) - 1 fruit de saison - Points total : 9 Ppts. Recettes de la semaine - Mousseline de Saint-Jacques aux échalotes caramélisées (3,5) - Tarte périgourdine (11) - Roulés de betterave au fromage (4,5) - Pizza gourmande à la mozzarella (7,5) - Blé au surimi (8) - Parmentier printanier aux carottes nouvelles (4) - Rémoulade de carottes râpées, brochettes de pomme crue (3,5) - Panier de crabe et sa fondue de poireaux (7,5) - Suprême de volaille farcis à la polonaise (6) - Biscotti (1,5 Ppt/3 Biscotti) - Salade de fraises sur une gelée d'orange (1) - Gratin de potiron/courge au millet gourmand (4) - Chèvre chaud sur lit de pommes de terre (2,5) - Cabillaud farci au pistou (4,5) - Mousse à la ricotta et aux abricots confits (4,5) - Consommé de légumes chauds/froids (0) - Tarte à l'italienne à ma façon (7) - Pâte à la casserole de Léa (16,5) (sources : Recettes wet-wettisées par mes soins dans les Livres de cuisine d'école – ww – Femme Actuelle – mon poissonnier Ollivier - & Blogolistes: Titi37 - Baillou - Lili - MarieLaure - Recettes_de_NathB et de la nouvelle Méthode Weight Watchers : les ProPoints) |
 |
 
|
Les messages de ce sujet
Nanou22 Menus équilibrés et recettes ProPoints de WW 1 Jun 2010, 14:10
tweetyd trsè bonne idée cette semaine de menus, merci beau... 4 Jun 2010, 01:55 Gymnaste-Sarah Coucou !
ce menu a midi/soir c ca...
J'ai ... 16 Jun 2010, 13:52
Nanou22 Citation (Gymnaste-Sarah @ 16 Jun 2010, ... 22 Jun 2010, 20:23 epmale petit déjeuner oui si tu as faim, et pas juste ava... 16 Jun 2010, 15:25 Gymnaste-Sarah D'accord mercii 23 Jun 2010, 19:16  |
3 utilisateur(s) sur ce sujet (3 invité(s) et 0 utilisateur(s) anonyme(s))
0 membre(s) :
|
Version bas débit | Nous sommes le : 26th May 2012 - 12:07 |