Bonjour tout le monde,
J'arrive à peine sur ce forum, et c'est fou ce que ça fait du bien de voir que l'on est pas seule à galérer.
J'ai décidé depuis quelques temps à perdre du poids et il me semble avoir trouvé une bonne recette, pour perdre plus rapidement tout en se sentant rassasiée, et je voulais partager ma trouvaille et avoir votre avis sur la chose.

Il s'agit en fait d'une simple petite salade de tomate mais concoctée avec beaucoup d'amour et peu de calories et vraiment, vraiment rassasiante.

Ingrédients (pour 1 personne)

- 2 belles tomates: 20kcal x 2 = 40Kcal
- 1 petit oignon: 41kcal
- 30 gr de thon: 56kcal
- 2 cuillères à café d'huile d'olive: 100kcal
- 1 cuillère à café de vinaigre balsamique: 10kcal
- une bonne pincée de sel + une bonne pincée de basilic séché (0kcal)

Couper la tomate en dés, couper les oignons en tous petits morceaux, émietter le thon, assaisonner d'huile, de vinaigre de sel et de basilic, et bien mélanger le tout.

Accompager de 50gr de pain baguette (2 tranches) 141kca

Mon analyse: Les tomates et l'oignon pour l'apport en fruits et légumes, le thon pour les proteines, l'huile d'olive pour les acides gras essentiels, le pain pour les féculents, le vinaigre balsamique, le sel et le basilic pour le goût.

ça vous remplit une assiette et je vous promets qu'après ça vous n'aez plus faim pour un total de 388kcal


(IMG:http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes052009/reglette-09-09-03-6550-58.png)

bonjour et bienvenue!!
pas ma ta recette mais moi person avec ke sa je creve la dalle
et me tien s pa le ventre pour aller bosser!!
e a force tu va t'en lasser de manger tjrs la meme chose. c mon avis.
bon courage

bonjour et bienvenue,

Merci pour la recette mais pour moi c'est complètement niet (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)
mais ca peu donner des idées à certains

hello sympas mais bcp de calorie en lipide vaudrait mieux faire une sauce plus legere a base de yahurt 0% avec un tout petit peu d'huile d'olive ca augmentera les protéines en diminuant les lipides, enfin ce n'est que mon avis, bon courage pour ta perte de poids....

Bonsoir Miss-moi24,

Merci beaucoup pour ta réponse et pour ton accueil. Généralement je me prépare ça le soir, et pas à midi. Pendant la journée, on a besoin d'un petit peu plus de calories, et comme la journée est longue, ma recette ne cale pas très très longtemps. Mais en mangeant ça le soir, ça me laisse plus de 600 calories pour le midi (j'essaye un régime à 1000 calories), et j'ai déjà réussi à perdre 6 kilos depuis le 20 juillet.
Bien à toi

Bonsoir,

Merci pour ta réponse, mais pourquoi c'est niet? Tu n'aimes peut être pas la tomate?

Bonsoir,

Merci beaucoup pour taréponse et pour ton conseil. Le soucis c'est que j'ai l'impression qu'en rajoutant un yaourt, on risque de perdre le goût un peu méditerranéen de cette recette. Je pense que c'est le fait qu'elle ait un bon goût qui la rend justement interessante.
Tu rajouterais quelle quantité d'huile avec le yaourt?

Cordialement

ce n'est pas une critique envers toi
je ne peux pas manger de : Tomates et thon donc pour le reste ca fait léger (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

coucou!! bravo pour es 6kilos!!
c'est vrai qe pour le soir c'est simpas.
je me fait souven des salade composer le soir surtout en ce moment.
bise