Bonjour tout le monde,
J'arrive à peine sur ce forum, et c'est fou ce que ça fait du bien de voir que l'on est pas seule à galérer.
J'ai décidé depuis quelques temps à perdre du poids et il me semble avoir trouvé une bonne recette, pour perdre plus rapidement tout en se sentant rassasiée, et je voulais partager ma trouvaille et avoir votre avis sur la chose.

Il s'agit en fait d'une simple petite salade de tomate mais concoctée avec beaucoup d'amour et peu de calories et vraiment, vraiment rassasiante.

Ingrédients (pour 1 personne)

- 2 belles tomates: 20kcal x 2 = 40Kcal
- 1 petit oignon: 41kcal
- 30 gr de thon: 56kcal
- 2 cuillères à café d'huile d'olive: 100kcal
- 1 cuillère à café de vinaigre balsamique: 10kcal
- une bonne pincée de sel + une bonne pincée de basilic séché (0kcal)

Couper la tomate en dés, couper les oignons en tous petits morceaux, émietter le thon, assaisonner d'huile, de vinaigre de sel et de basilic, et bien mélanger le tout.

Accompager de 50gr de pain baguette (2 tranches) 141kca

Mon analyse: Les tomates et l'oignon pour l'apport en fruits et légumes, le thon pour les proteines, l'huile d'olive pour les acides gras essentiels, le pain pour les féculents, le vinaigre balsamique, le sel et le basilic pour le goût.

ça vous remplit une assiette et je vous promets qu'après ça vous n'aez plus faim pour un total de 388kcal


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