Bonjour, je suis nouvelle sur le forum... (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

Je me demandais si il était possible de faire une variante des pain dorés (ou pain perdu, qu'importe le nom), qui conviendrait au critères d'un petit déjeuner équilibrés ?
Je donne ma recette ;
-1 oeuf (voir peut-être juste le blanc ?)
-1/4 de tasse de lait 1% de m.g.
pour 1 à 2 tranches de pain brun (100% blé entier)
Le tout cuit dans une poêle antiadhésive, sans ajout d'huile ou de quoi que ce soit.
Pour deux tranches, selon doctissimo ça donne un total de 230 cals (IMG:style_emoticons/default/blink.gif) (300 avec le jaune d'oeuf) ce qui est peu (!?)

Parce que franchement j'adore le goût de ces pains dorés, et il me semble qu'en complétant avec un fruit et un petit yaourt 0% ça en fait un petit déjeuner équilibré, de régime (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) ... suis-je dans le vrai ? (IMG:style_emoticons/default/ohmy.gif)
Merci d'avance