Coucou

Depuis une semaine, je calcule mes calories journalières. Et je m'aperçois que mon repas le plus calorique est le petit déjeuner. Je m'en doutais... (lait+cacao, 4 biscottes beurre confiture)

Attention, j'ai des problèmes d'hypoglycémie, donc céréales, jus d'oranges interdits pour moi car trop sucrés.

Donc je me pose une question, quel est le petit déjeuner que vous pouvez me conseiller?

Merci.

Christelle

Et bien je dirais qu'il existe du cacao allégé (genre canderel ou vitalinéa).
Lait écrémé et confiture allégée bien sur.
Tu peux aussi remplacer ton cacao par un yahourt 0% et un fruit et boire de l'eau, du café noir ou du thé...

ABOLIR le beurre ou remplacer par de la minarine.
Ou remplacer les beurre et la confiture par du fromage à tartiner allégé.

Concernant les biscottes il faut savoir qu'elles ne sont pas moins caloriques!!!

En fait il existe plein de possibilités, à toi de voir les aliments que tu aime et qui te sont autorisés.

PS: C'est bien connu, le petit déjeuner doit ou devrait être le repas le plus caloriques de la journée.

si ça t interresse j'ai un petit dej sympa a-de 300 k.
Je cite les marques mais je n'ai pas d'action :lol:
15 cl lait écrémé 10g cacao canderel 5 craqottes complètes(hé oui) 10g de beurre normal (l'allègé je m'y fait pas mais pour ceux qui peuvent y a une vrais économie de calories à faire!!)10 g de confipote (oui 16.4 calorie au 100g c'est le bonheur!!)
Et tout ça por 291.4 calories selon mes calculs. Dans un régime à 1200 c'est parfait et je n'ai pas fam dans la matinée.
En ésperant que ça t aide ;)

petite correction pour mandareen.
Je viens de voir que tu a des pb de TCA. ce menu de petit dej est un menu de regime a 1200 .
Pour une alimentation normale il faut de 1800 a 200 calorie et le petit dej doit représenter 25% mini de ces calories alors n'hesite pas a te faire plaisir le matin c'est le repas le plus zen.
Bon courage et bonne continuation....

Christou,
Es tu sure d'être en hypoglycémie (pas assez de sucre) ?
N'es tu pas plutôt en hyperglycémie (trop de sucre) ?

Par ce que si tu fais de l'hypoglycémie, je ne comprends pas pourquoi il faut que tu te prives de jus d'orange et de céréales.

A+ tard

Salut
En fait je ne suis pas tout le temps en hypoglycémie. Cela dépend de ce que je mange.
Ce que m'a expliqué ma diététicienne, c'est que si je mange trop sucré le matin, genre jus d'orange, céréales, mon taux de sucre monte d'un coup et quand vers 11h il redescend d'un coup, et pfufff hypoglycémie.
Je n'ai pour l'instant fait aucune vraie crise (vite touchons du bois!!) mais je ne me sens pas bien, je tremble, etc.....
Mais depuis que je mange du pain, ou des gateaux de régime le matin, c'est fini, j'ai un coup de fatigue à 11h mais plus d'hypo.

Donc voilà mon explication.

Bizzzzzz

Christelle

Bonjour,
Comment allez vous ?

Pour éviter les hypo, si j'ai bien compris, il faut manger des sucres lents... et le pain en fait partie. Les pates, le riz sont aussi des sucres lents (mais le matin c'est pas spécialement ce qu'on a envie).
Pour éviter les hypo, moi aussi je mange du pain.
Mais, il est vrai que à 11 heures ça tiraille un peu dans le ventre ! Alors pour éviter celà, il est soit disant bien de caler un peu l'estomac avant que celà n'arrive. Par exemple vers 10h30 tu pourrais manger une pomme (celà cale bien, pas colorifique et en plus celà fait au moins un fruit dans la journée) ou un yaourt.
Personnellement, je bois du café vers cette heure là. Celà me coupe la sensation de faim.
Mais mon exemple n'est peut être pas le bon, car j'essaye de ne rien manger entre les repas. Alors évidemment, cela crée des hypo et on a beaucoup plus de "chances" de manger n'importe quoi aux repas. J'avoue que c'est pas facile. Mais je m'accroche !!!!!!

Au fait Christou, est ce que tu fumes ? Parce que si oui, hypo + nicotine = tremblements plus importants.

Dans l'attente de te lire....

Re
Effectivement il faudrait que je mange vers 10h30 mais j'essaie de faire comme toi c'est à dire ne rien manger entre les repas. Ce qui est super difficile pour moi.

Pour la cigarette, cela va bientôt faire un an que j'ai arrêté.
Pour les hypos, elles sont aussi réglées vu que j'ai modifié mon alimentation du matin.

Tu as raison, il faut s'accrocher. Vive les kilos en moins.

A bientôt.

A Christou.. et à toutes celles qui connaissent des hypoglycémies..


Ne tinquiète pas trop pour ces hypos que tu fais en fin de matinée, c'est ce qu'on appelle des hypoglycémies fonctionnelles : elles surviennent en post-prandial tardif (2h environ après un repas) et en prédilection chez les "sujets jeunes neurotoniques". Les symptomes ressentis (pâleur, faim douloureuse, trempblements, plpitations, anxiété) sont bénins et s'amendent rapidement lors du "resucrage", et en général la glycémie mesurée pendant le malaise est normale. Elle n'ont rien à voir avec les hypoglycémies organiques des diabétiques (entre autres pathologies) qui peuvent être très graves (signes neurologiques, coma). Leur principal inconvénient est qu'elles s'accompagnent d'un besoin de prise de sucre, ce qui en général est embetant dans le cadre d'un régime !
En tout les cas pour les prévenir : pas de mystère, il faut enrichir son petit déj en sucres lents, voire retarder l'heure de son petit déj si possible ou prévoir un en-cas; et pour les traiter : c'est le resucrage, càd un sucre rapide (jus de fruit, morceau de sucre) pour faire disparître rapidement les symptomes + sucre lent pour éviter une rechute.

Un petit déjeuner sympa

1 café
1 jus de fruit
3 tranches pain complet avec beurre allégé

effectivement, c'est sympa !
mais combien de calories au total ?

Tu dis essayer de ne pas manger entre les repas mais je pense qu'au contraire, manger quelque chose de "sain" entre les repas ne peut être que bénéfique. Cela te permet de ne pas t'empiffrer aux repas justement.

Avant, je mangeais toujours une pomme à 10h00 et une pomme vers 16h30 en rentrant de l'école. Pas calorique et avec de l'eau, la pectine contenue dans la pomme gonfle dans ton estomac et cela te rassasie.

on peut manger plus gras le matin et plus calorique..

moi le matin je prend :

soit des céréales (flocons d'avoine avec lait écrémé ou son d'avoine avec yaourt nature) + des baies

soit 2 morceaux de pain complet avec du beurre + 1 yaourt nature avec 1 cas de germe de blé

pour mon regime la diététicienne ma proposé pour le petit dejeuner

1 tasse de café au lait (lait écrémé) sans sucre
3 tranche d epain complet
10gr de vrai beurre (pour les vitamines)
et si g faim a 10 h je devrai complétéer ce peti dej par n fromage blanc 0%

je c pa combien de calorie ca fai mai jpense ke c nikel car je nai pa faim a 1 0 h et je ne menpifre pas pus au dejeuner.
dc c tt aussi bénéfik ke de moin manger (et dc de prendre moin de calori au peti dej) puis de se ratraper sur la colation de 10 h

voila mon avi bizouix a tous

salut Lucia
je suis de ton avis aussi c'est parfait come ca... (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
il faut se nourrir de vrai nutriment et faire attention au quantité c'est tout...
manger autant que notre corps en a besoin mais pas au-delà et c'est tout..