Coucou

1 m68 pour 91 kilos , après 2 grossesses avec des prises de poids de 30 kilos et 20 kilos respectivement pour chacune, arrêt du tabac en plus et rajoutez 10 kilos et vous avez ma petite personne.
J' ai donc décidé de reprendre une hygiène alimentaire correcte, equilibrée et variée, pour MOI car je pense que l' important et de faire quelque chose pour Soi et non pour les autres.
J' ai bien fait des régimes mais tout a été repris et même plus bien souvent. Alors là j' ai dit stop ! Jeme reprends en main mais j' ai besoin de vous pour continuer à avoir ma motivation du moment et à reprendre enfin le cours de ma vie avec des kilos en moins et ce durablement .


Je pense faire un régime pas trop restrictif et choisir un mixte entre WW et calories.
je compte sur vous pour m' aider à rectifier mes erreurs .

N' hésites surtout pas à me dire si je fais des bétises lors de mes posts car je ne connais pas le fonctionnement du site.

Merci de m' accueillir parmi vous , et au plaisr de vous recroiser sur le site qui a l' air bien complet et très intéressant.

bonsoir !! et bienvenue a toi !!! nous sommes la pour la même chose ,et donc pour se serrer les coudes !!! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

bonjour et bienvenue dans notre barque!!!

je te propose de nou marquez tes repas journaliers afin que l'on puisse te donner notre avis.
bise

(IMG:style_emoticons/default/smile.gif) merci beaucoup pour votre accueil.

Où puis je noter mes menus ?

bonne nuit

ici sa sera ton endroit a toi donc tu marque ce que tu veux c'est comme ton livre!!
bise

bienvenue (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

(IMG:style_emoticons/default/wink.gif) ok merci beaucoup Soso et merci epmale

Bonne journée à toutes et tous. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Bon alors je comence à noter mes repas.

Pour lundi 17/05

petit dej
1 bol de ricoré sans lait
1 part de pain blanc
beurre

déjeuner
tatin d' endives au saumon
salade
fromage
yaourt aux fruits patissiers.

diner
velouté de légumes
1 tr de jambon
1 part d' emmenthal ( dans la soupe )
1 pêche.

mardi 18/05

petit déj
1 bol de ricoré
1 part de pain beurrée

déjeuner

radis à la croque au sel
piémontaise
surimi ( 4 batonets)
pavé d' auge
pomme
1 bout de pain

diner

1 cuisse de poulet ( sans la peau)
pomme de terre à l' eau
tomate
pêche.

Voilà les ami(e)s pour mes menus.


Bonne nuit. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

moi perso je trouve sa bien pense a boire!!

coucou

merci Sosso . (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Oui oui pour ça pas de problème je bois bien euh ..... de l' eau j' entends bien (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) et en quantité suffisante, j' aime ça que ce soit de l' eau plate, de l' eau gazéifiée, des jus de fruits frais ou en bouteilles ... et je bois aussi pas mal de café.
A ++

Bonjour et bienvenue Tweetyd !
Nickel tes menus ! Privilégie plutôt les féculents le midi plutôt que le soir (où on stocke plus facilement) et si tu bois beaucoup fais très attention aux jus de fruits, c'est sucré ! Bois de l'eau plate ou gazeuze et pour la gazeuze évite les très riches en sodium comme la badoit ou pire Vichy !
BON COURAGE !

Coucou

Merci Zeta pour ton acceuil et tes conseils.

J' ai oublié de vous précisez que je travailles de nuit donc je privilégie les féculents le soir lorsque doit bosser.
Je fait 10 heures de nuit, je commence à 21 h et je fini à 7 h le matin .
Et en tant qu' aide soignante, mes nuits sont bien occupées alors c' est pour cela que je les prends le soir pour tenir plus loin dans la nuit jusqu' à la colation qui se situe généralement vers 2 h du matin.
Il arrivera que des fois je n' ai que 2 repas en fonction de l' heure ou je me lève.

Voici donc mes repas d' hier et ceux d' aujourd hui. ( Il en manque un puisque je me suis levé à 14 h )

Mercredi 19/05

Petit déj:
1 bol de ricoré
pain 50 grs
beurre 10grs

Midi
1 cuisse de poulet
tomates cuites
pomme de terre (2 petites)
salade
comté(30grs)
yaourt aux fruits 0%

Soir
salade composée
riz, thon, oeufs, chamignons , surimi.
mayonnaise ( 1 càs)
pêche
pain (50 grs)



Jeudi 20/05

petit dej
ricoré
pain beurre
jus d' orange

18 h
radis à la croque au sel
pates
jambon
camembert
pêche


Je file me préparer pour aller au boulot. C 'est la dernière et après vacances. (IMG:style_emoticons/default/cool.gif)

Bisous à toutes et tous. @+++++++++++

cool les vacances il annonce du beau temps en plus

Tu es A.S. en EHPAD ???
Tes menus sont très très bien, j'ai juste tendance à croire que le soir il vaudrait mieux faire encore plus léger pour un maximum d'efficacité. Mais si tu bosses... Ce n'est pas pareil, il te faut quand même de l'énergie.
Donc en vacances, essaie d'alléger ton repas du soir, si tu le peux.
COURAGE !

merci Sosso oui j' ai vu le temps à l' air d' être superbe alors je croise les doigts pour qu' il le reste car je garde mes 2 petits cousins de 2 et 6 ans pendant cette semaine.

merci Zeta oui je vais faire attention à inverser pendant mes vacances.
Par contre, non je ne suis pas en EHPAD , je suis sur le pool de remplacement de médecine générale.Je profites de ma pause pour vous faire un petit coucou.
La nuit derniètre ayant été très mouvementée, un peu de calme fait du bien.

Allez H - 4 à peu près et youpi vive les vancances .!!! (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

@+++++++++++++++++

ca y est c' est les vacances !!! Youpi !!!!!!!!!!!!!!!

En plus ca commence super bien je suis super contente.

Depuis une semaine que j' ai commencé ma réequilibration alimentaire (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) enfin mon régime d' accord . (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) j' ai déjà perdu presque 2 kilos .
Je trouve que ca fait beaucoup en 1 semaine mais je me suis pesée 2 fois pour être sûre d' avoir bien vu .!!!
Je suis partie de 91 kilos vendredi dernier et au réveil à 14 h 15 , je suis donc allée dans la salle de bain et je suis montée sur cette fichue balance que l' on n' aime pas particulièrement en temps normal . Et là, surprise 88,9 kilos !!
J' avais pris mes mensurations aussi mais je pense que je vais les reprendre à 15 jours ou à un mois seulement .
Je verrai en fonction de ma perte , si cela ne descend pas beaucoup, je mesurerait car cela vaut bien aussi des kilos. Non ?? !! (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

Pour mes repas :

Vendredi 21/05

Collation de 2 h

pain (50 grs)
Edam (35 grs)
Pêche
Banane
Yaourt aux fruits (taillefine)

Petit déj

1bol de ricoré
Pain ( 50grs)
beurre 10 grs

Goûter

2 pêches
1 verre de schweepes agrumes lights.

Diner


concombres
poelée de haricots verts , champignons
gésiers non confit (80 grs environ)
oeufs sur le plat (2 petits)
salade
yaourt aus fruits (taillefine)


Bonne soirée, bisous

[quote name='tweetyd' date='21 May 2010, 19:18' post='70627']
ca y est c' est les vacances !!! Youpi !!!!!!!!!!!!!!!

En plus ca commence super bien je suis super contente.

Depuis une semaine que j' ai commencé ma réequilibration alimentaire (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) enfin mon régime d' accord . (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) j' ai déjà perdu presque 2 kilos .
Je trouve que ca fait beaucoup en 1 semaine mais je me suis pesée 2 fois pour être sûre d' avoir bien vu .!!!
Je suis partie de 91 kilos vendredi dernier et au réveil à 14 h 15 , je suis donc allée dans la salle de bain et je suis montée sur cette fichue balance que l' on n' aime pas particulièrement en temps normal . Et là, surprise 88,9 kilos !!
J' avais pris mes mensurations aussi mais je pense que je vais les reprendre à 15 jours ou à un mois seulement .
Je verrai en fonction de ma perte , si cela ne descend pas beaucoup, je mesurerait car cela vaut bien aussi des kilos. Non ?? !! (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

ta tout compris!! bravo

Elle est bien cette petite ! Faut qu'elle continue comme ça !
(IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
je suis super contente , j' ai eu tout mon petit monde ce week end, que du bonheur ....!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tout le monde est reaprti hier et j' ai gardé 2 petits loulous jusqu' a jeudi , les parents revenant de leur escapade amoureuse .
Nous avons profités du super soleil et de la piscine que nous avions installées mercredi dernier alors l' eau a eu le temps de chauffer, elle était super bonne et j' en ai profité pour faire un peu " d' aqua gym " en faisant des battements de jambes et " pédalo" j' ai un peu mal aux jambes du coup mais ce n' est pas grave au contraire

J' ai essayé de faire attention et d'équilibré les menus surtout avec le barbecue.
alors voici.

vendredi : je sais plus (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif) (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

samedi

matin
1 bol de ricoré
pain beurre

Midi
crudités diverses
salade du jardin
jambon
fromage
pain
yaourt

Soir
crudités diverses
pomme de terre
oeuf (2)
yaourt
pêche

Dimanche

matin

1 bol de ricoré
pain beurre

midi
cuisse de poulet grillées au barbecue
salade
concombre
carottes rapées
tomates
fromage
pêche

16 h
1 cornet de glace

soir
2 verres de champagne
gambas( 4) grillées au barbecue
jambon grillé au barbecue
salade
concombre
tomate
1 part de tarte rhubarbe sur crême amandine faite maison

Lundi

matin
1/2 pain au chocolat
1 bol de ricoré

midi
concombre
1 cuisse de poulet
1 pomme de terre
1 oeuf
tomate
1 part de tarte rhubarbe crême amandine

Soir
concombre
1 tranche de museau vinaigrtte
1/2 tranche de jambon grillée
pain fromage
yaourt

Mardi

matin
1 bol de ricoré
pain beurre

Midi
épinards
pain
pâtes ( 1cas )
1 cuisse de poulet grillée
fromage blanc
fraises


Voili voilà merci pour vos coms les filles (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) il est vrai je connais pas mal de choses sur les régimes et l' équilibre alimentaire, mais il me manque la mise en pratique, , le courage, la volonté et la motivation (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) pour le moment tous les ingrédients ont l' air bien réunit alors j' en profites. (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)
généralement, c' est moi qui arrive même à doner les conseils que je ne mets pas moi même en pratique (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)

Bon je file, le petit fait sa sieste et le grand veut aller faire trempette alors il y a urgence (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

A la prochaine

nikel ta super bien gerer!!!

mardi 25/05 suite

Soir

épinards
purée
poulet grillé ( 2 pilons)
par contre j' ai craqué sur le fromage
1 part de camambert
1 part de pont l' Evêque
pain.

j'ai arrété aprsè et j' attends 10 minutes 1/4 d' heure avant de voir si le dessert me fait vraiment envie ou si je n' ai plus faim et que je suis rassasiée, mais je pense que et je suis sûre parce que je l' entends, je frigo m' appelle


euhhhhhhhhhhhhh le frigo m' a appelé, si si je vous assure , je l' ai entendu prononcer mon nom.

Total, un chocolat liégeois en plus

Mercredi 25/05

peti dej
1 bol de ricoré
pain beurre et un peu de confiture

Midi

nuggets de poulet
pomme dauphines
yaourt

Soir

1 verre de champagne
1 hotdog maison soit un bout de pain de 150 grs environ
moutarde , ketchup 2 knackis.

Bon pour le coup pas très équilibré mais bon à l' heure qu' il était, j' avais pas envie de faire à manger.
ce sera pour aujourd 'hui.

Bonne journée

dit donc les fruits et les légumes ....tu les a mis en prison !!! (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) , allez aujourd'hui ,tu fais le plein de verdure ,hein !! sinon on peut venir avec le fouet !!!! (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) et pour le frigo qui t'appelle et ben je te raméne des boules quiés !!! (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) ,allez bisou la miss !!

(IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) trop drole Débo ben non je l'es ai pas mis en prison juste dans les placards (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) et / ou laissé dans le jardin (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) et puis le fouet (IMG:style_emoticons/default/wacko.gif) ... je suis pas trop adepte (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

Alors pour aujourd 'hui

jeudi 27/05

petit dej

1 bol de ricoré
pain (50grd)
beurre(10 grs)

Midi

pates 100 grs
champignons 150 grs
tomates ( 2 moyennes)
ail
persil
poulet grillé
fromage (30grs)
yaourt au chocolat

Soir

hampe de veau
salade du jardin
fromage ( 30 grs)
pain (20 grs)

pour les boules quiès, .... ben en fait, .... je les ai jamais supporté (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

Bonne nuit à toutes et tous.
bisous

coucou!! alors c'est vacances se passe bien?
tu en profites bien!!!
bise continue comme sa

coucou

les vacances se sont super bien passées, toujours trop court maisil faut bien reprendre un jour ou l' autre et pour moi et bien c' est cette nuit. (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Je n' ai rine écrit sur mes menus mais ca a été un peu n' inporte quoi et je reprendrai bien comme il faut la semaine prochaine car je sais que entre les repas vite fait avec n' importe quoi et les encas pas équilibrés du tout depuis samedi je sent bien que j' ai regonflé (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

Je file remettre une machine en route et préparer le terrain pour recevoir le bois que l' on nous livre ( une super affaire qui c' est présentée hier ) alors quitte à faire rentrer du bois à l' automne et bien autant en profiter maintenant. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

bonne fin de journée. @++++++++

Bonjour !!

Tout le bois est-il bien rentré ???

Alors , cette motivation ??? !! Il faut que tu te consacres plus de temps !!....S ' il fait beau et que tu n' es pas de service ...penses à te mettre en maillot .....C ' est un bon moyen pour forger de bonnes résolutions !!

Si on se voile la face à soi-même !!! c ' est pas bon du tout !!

Bois ....de l' eau ...encore de l' eau ....les fruits , il vaut mieux les manger !! tu auras des fibres et tu brûleras des calories pour les digerer !

En avant !! on se bouge !!

Courage et volonté ..;et des bises (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

Marianne

Coucou.

Oui ca y est le bois est fini de rentre de ce midi ... je mettais déjà couché à 8h30 ce matin après être passé voir ma belle mère qui est hospitalisée en gériatrie. et mon voisin m' a livré le reste vers 12h15.
Ayant entendu le bruit et le chien aboyé, je me suis donc levée à 12 h30.
pas beaucoup dormi du coup, je vais donc aller faire une petite sieste au soleil

merci Marianne ou Oméga; je ne sais pas si tu préfères que l' on dise ton pseudo ou ton prénom; de tes conseils. je bois beaucoup pas de soucis la dessus et de l' eau bien entendu (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) les jus de fruits, j' en bois mais c' est juste quand ils sont bien frais et pour le plaisir 1 à 2 verres par jour grand maximum, je préfère croquer dans les pommes ou les pêches et les autres fruits en général. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

le maillot de bain j' ai mis le week end de la pentecote et effectivement, (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif) ca m' a fait un effet ..... !! (IMG:style_emoticons/default/blink.gif)

mais depuis samedi dernier, entre les voyages à l' hopital et le reste de la maison je dois dire que je n' ai pas eu trop le temps de m' occuper de mes menus et de moi en général.
mais la c' est mieux organisé alors je reprends le bon rythme dès demain.


je vous laisse mon mari vient de rentrer du boulot, je file l' aider à finir de ranger les grosses billes de bois.

bisous et @+++++++++++

Bon alors comme il fallait s' y attendre, j' ai repris 1 kilos 2 entre le week end famillial de la pentecôte et les repas sur le pouce en grna d n' importe quoi de cette semaine depuis l' hospitalisation de ma belle mère samedi.
mais cela ne va pas m' entacher le moral, je me suis reprise depuis hier

nikel!! le principal et de se reprendre avan de tout reprendre

Coucou

me revoilà avec mes notations de repas.
je note 1° et 2) repas car étant de nuit , je les ais mangé à 18 h30 pour le prmier et à 2 h du mat pour le second, le petit déj ayant été pris à 14 h .

jeudi 3/6
matin :
bol de ricoré, pain beurre

1° repas:
melon
jambon cru
pomme de terre cuite à l' eau tiède
salade
oeuf dur
yaourt

2° repas
melon
fromage pain
liégeois au chocolat

vendredi 4/5matin
matin
bol de ricoré, pain beurre

1° repas
grande salade composée de :
-salade verte
-pomme de terre à l' eau ( 2 petites)
-2 tranches de jambon
-tomate
-dés de fromage( comté environ 30 grs)
yaourt
pain

2° repas
melon
salade
jambon
oeuf
fromage pain
yaourt

samedi 5/6

matin
ricoré 1croissant

Midi
méga salade composée comme celle de vendredi
fromage blanc
pêche

Soir
salade de pomme de terre et boeuf cuit aux échalottes.
fromage
glace exotique
pain

dimanche 6/6

Matin
ricoré pain beurre

Midi
raviolis
salade verte
comté
pain
nectarine


Après la pluie et l' orage de cette nuit, passez une bonne journée sous le soleil @++

ici on est sous la pluie!!!!!!
pffff je veux du soleil!!!

Je profites de ma pause pour vous passer un petit coucou.
Ma pauvre Soso, pas de chance, en Normandie nous avons eu du soleil, tiens je t' en envoie un peu dès que je me lève tout à l' heure.

dimanche suite

soir
salade de pommes de terre et de boeuf cuit à l' échalotte
salade verte
fromage
pain
yaourt
nectarine

lundi 7/06

matin
1bol de ricoré
pain beurre

midi
salade p de terre +boeuf + échalotte + salade verte ( ben faut bien finir les restes (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) et puis c' est tellement bon (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) )
fromage
pain
flan à la vanille ( yaourt)
pêche.

soir
pates
jambon ( 2 tranches)
fromage
pain

Mardi 8 / 06

levé
ricoré pain beurre

1° repas
steack
haricots mange tout
tomates cuites aux échalottes,persil ail
fromage
pain
2 petis suisses.

2° repas
2 pêches
pain
confiture
yaourt
cerises


toujours la course entre le boulot ( ou on me rappellle pour combler les arrêts de travail (IMG:style_emoticons/default/mad.gif) ), la maison, le collège et le lycée et l' hopital pour faire manger ma belle mère. je commence un peu à fatiguer , mais bon j' arrive à bien dormir et ar écupérer alors

j' espère que vous allez bien.

@++++

Coucou

Mercredi 9/06

matin
1 bol de ricoré
pain beurre

midi

salade verte du jardin
jambon
fromage
pain
yaourt
pêche

soir

2 verres de rosé / orange en apéro acoompagné de surimi, concombre , 1 part de cake au jambon, champignons recette WW,radis pour remplacer les cacahuètes, et autres biscuits
1 part de quiche maison
salade verte du jardin


jeudi 10/06

matin
1 bol de ricoré
pain beurre

Midi

salade verte du jardin
cannelloni
fromage pain
yaourt
pêche

soir

radis
cote de porc
riz
salade verte du jardin
fromage pain
yaourt

Vendredi 11/06

Matin
1 bol de ricoré
pain beurre

Midi

roti de porc
salade verte du jardin
fromage pain
yaourt
pêche

Soir

saumon à la crême
pomme de terre cuite à l' eau
fromage pain
fraises du jardin

Samedi 12/06

Collation nuit
pain beure confiture
pêche
yaourt

Petit déj
1 bol de ricoré
pain beurre

1° repas
Méga salade composée de
- salade verte du jardin
- pomme de terre cuite à l' eau (3 petites)
- surimi ( 4 batonnets)
- oeufs ( 2)
- tomate (1 grosse )
Fromage pain
yaourt

Et du coup en notant mes repas et en essayant de me tenir au nombre de calories et / ou points WW qui dans l' ensemble correspondent à peu près au même, j' ai perdu 500 grs cette semaine.
Bon ok, c' est pas énorme par rapport à la 1° semaine mais c' est toujours mieux que rien et je me dit que si j' arrive à perdre 500 grs par semaine, cela fait 2 kgs / mois et au bout de 5, j' aurais atteint mon 1° objectif !! Soit - 10 sur la balance . (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

Cett fois ci, j' espère que je vais réussir à tenir la distance. (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

@+++ bisous

doucement mais surement vos mieux que vite et reprendre!!!

courage!! bise

500g c'est bien, si c'est regulier, tu as plus de chances de ne pas les reprendre apres.

Tu n'indiques pas les quantités que tu as mangé, mais si je peux me permettre un conseil, essaye de supprimer le pain et fromage. ou si tu es accroc (comme moi), manges en 1 fois par jour, ou bien remplace ta viande et féculent par ça.

Dans les regimes proteinés, il ne faut pas manger du tout de fromage pendant le premier mois.
Mais peut etre manges tu du fromage allégé...

C'est normal de perdre plus la premiere semaine, et moins ensuite. La premiere semaine, on se "vide" et on evacue les kilos les plus récents.
En tout cas, bravo pour les 500g, ca doit dejà te faire du bien.

Merci Marimba pour tes bons conseils.

Euh (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif) ben oui je suis accro au fromage je suis normande et bine normande (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Je vais essayer de procéder comme tu me dis, et de fait je ne devrait pas ressentir de frustration puisque j' en aurai mangé .
toutes les sortes de fromage y passent, mais je n' en mange pas plus d' une part normale soit environ 30 grs. Au niveau allégé, le seul que je prends allégé mais c' est juste une question de goût et non de calories ou autres c' est le Merzer Je le privilégie le soir en fonction de celui que j' ai mangé le midi en fait.


pour ce qui est des quantité, elles sont de tailles normales , je mange bien mais je ne prends pas de grosses quantités, je reste dans les proportions recommandées par tout nutritionniste, en mettant toujours plus de légumes verts que de féculents sauf lorsque je travaille.

Et puis comme beaucoup, c' est sur les craquages et les accès de boulimie qui me font remonter la flêche de la balance en haut (IMG:style_emoticons/default/mad.gif)

Pour le moment depuis un bon bout de temps, aucune crise n' est venue entaché ma rééquilibration alimentaire, je croise les doigts pour que ca dure .

Allez voici la suite de mes menus



2° repas

fruits
yaourt
pain confiture

Dimanche 15 06
Peti dej

ricoré pain beurre

1° repas

pavé de saumon
pomme de terre cuite à l' eau (2 moyennes)
crême ( 2 c )
yourt
pêche

2° repas.

jambon
radis
yaourt
compote


Lundi 15

petit dej
ricore, pain beurre

midi
jambon mayonnaise
salade verte du jardin
pain
fromage
pêche

soir
frites
cote de porc
yaourt


Un peu , enfin beaucoup moins équilibré lundi mais je vais vite me reprendre dès aujourd' hui promis

Bonne journée bisous

Oui effectivement, frites + cotes de porc, ca fait monter en fleche la ration calorique de la journée!!!

Moi aussi je suis accroc au fromage. Alors je préfère en manger du très bon un peu de temps en temps plutot que de l'allégé dégueu tous les jours. Mais j'en mange quasiment tous les jours mais une seule fois (ou alors un tout ty bout riquiqui la 2eme fois... (IMG:style_emoticons/default/ph34r.gif) )

coucou

désolée gros coup de mou avec grosse crise de boulimie depuis la semaine dernière et tous mes efforts envolés le temps de la dire avec quelques grammes de plus vu que je viens d' enfiler un pantacourt qui me serre " un peu " euh bon d' accord beaucoup au niveau du ventre . (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif) (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

Je me sent moche grosse ( ce qui est vrai lol ) et mal dans ma peau . au secouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuurs j' en peu plus de ce corps qui fait n' importe quoi !!

bonne journée @++

Salut Tweety je ne sais pas quoi te dire pour te remonter le moral... (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif)

Essaie de prendre un jour à la fois, ne pense pas à la semaine dernière, essaie de penser aux petits efforts que tu peux faire aujourd'hui. Nous, les femmes (et je parle de moi!!!) avons l'habitude de nous mettre beaucoup de pression: on veut être au max et ce dans tous les domaines, n'oublions pas que nous sommes des êtres humains avec souvent un quotidien chargé et des petits imprévus qui souvent nous compliquent et boulversent notre quotidien. De plus, nous nous perdons dans notre cahos en nous oublions que nous ne pouvons pas TOUT CONTRÔLER!!! ce n'est pas facile je le sais. (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)
Pour ma part, j'essaie de vivre un jour à la fois. Je suis une fille qui culpabilise très facilement, tout est de ma faute: les échecs et tristesses de ma fille, les frustrations de mon mari, l'indiférence familiale et j'en passe. J'essaie d'alléger mon quotidien, j'essaie de vivre et de sentir mes petites réussites, car je trouve dommage de les laisser filer. Je me rends compte que mes échecs pèsent beaucoup plus sur la balance que mes petites réussites et j'en ai marre de vivre ainsi. Je pense que la vie est belle et que nous avons une grosse part de responsabilité envers nous-mêmes!!!

Je t'envoie toute mon énergie positive et je t'invite à t'offrir un petit plaisir aujourd'hui, je t'invite à te faire un petit cadeau. Tu as pleines de bonnes raisons de t'aimer. Je ne doute pas que tu dois être une femme formidable et pleine de belles qualités. Alors, je te souhaite de passer une belle journée. Je te souhaite de vivre AUJOURD'HUI une petite réussite. (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

coucou
Tout d' abord merci Diane pour ton message de soutien qui m' a redonné du baume au coeur.
Je crois que tu as raison il faut que je prenne tout au jour le jour et que je profites sans me poser trop de questions; mais c' est loin d' être facile.
on ne se refait pas ! (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

bon allez c' est décidé, demain je m' aime !!! (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) et puis j' ai bien réussit à arrêter de fumer sans l' aide de personne du jour au lendemain , je devrais bien réussir à perdre quelques kilos quand même. (IMG:style_emoticons/default/huh.gif)

Bon je file ma pause est finie et les sonnettes n' arrêtent pas .

@++

a part que je crois que la nourriture est une drogue beaucoup plus dur (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

(IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) oui je crois que tu as raison epmale. (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

Non, désolée, mais je ne suis pas d'accord. Je ne crois pas que la «drogue» de la nourriture soit plus forte que n'importe laquelle!!!

Tweetyd, est motivé et je crois qu'on devrai s'enligner pour l'encourager et non le contraire. (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)
Je ne veux pas blesser personne... c'est mon humble opinion! (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Restons positives les filles!!!

hé paf !! encore à côté, je ferai mieux de plus intervenir !!

il y a une différence entre avoir de l'humour et décourager une personne !!

Non, non, non je suis désolé si c'est ce que je t'ai fait penser ou sentir (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

C'est seulement que j'ai cru percevoir que Twwetdy était vraiment découragée et j'ai juste interprété de travers ton commentaire (ça m'arrive souvent!!! (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) (IMG:style_emoticons/default/sad.gif) (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

Encore désolée!!!

vu la réponse de tweedy je pense qu'elle l'a pas mal pris

excuse moi aussi diane, mais je me prends souvent des réflexions sur les forums, je fais ce que je peux quand je peux aider, mais je sais à quel point c'est frustrant de faire des efforts pour rien.

moi aussi je suis très très souvent découragée

bon courage à toutes (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

bisous (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

hé pas de soucis les amis (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) je n' ai rien pris mal que ce soit pour Epmale ou Diane chacun fait de son mieux pour réconforter et chacun à sa façon de le faire de façon humoristique ou de façon plus terre à terre.
Sachez que chaque petits mots me fait du bien et les votres m' ont fait du bien.

allez j' espère vous voir encore souvent sur mon post .
merci pour votre réconfort

Pour le moment, je suis toujours au même point je devrais dire poids (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) mais je me sent bien dans ma tête alors c' est le principal et puis il y a des choses de plus grave que mon poids dans la vie .
J' ai la belle soeur d' une amie qui a 2 tumeurs au sein et elle doit subir une ablation totale elle a mon age !! (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

Alors haut les coeurs et vive la vie !!! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

bisous bisous bisous

coucou

toujours pas de motivation de revenue , sauf qu' en lisant le post de Diane, je me dis que comme elle 1 k par mois ne devrait pas être un objectif trop difficile à tenir alors pourquoi pas .
je me donne jusqu' à lundi pour réfléchir et je vous redit .

Bonne journée bisousssssssssssssssss

Oui, Tweetyd, un petit kilo par mois ce n'est pas beaucoup, sauf que si on regarde à long terme on parlerai de 12 kilos au bout de 12 mois (soit un an!!!) de quoi se réjouir!!! (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif)

Cela impliquerai très peu de changements dans notre routine et je pense qu'en ayant un si petit objectif à tenir par mois il serait probablement plus facile à tenir et SURTOUT on arrêterai avec l'effet yo-yo!!!
Je me lance... on verra bien ce que ça va donner, de plus, si on perds un peu plus qu'un kilo on va tout simplement sortir doublement gagnante, mais je pense qu'en respectant notre petit objectif on va être satisfaite de notre petite réussite ce qui va nous aider à tenir le coup!!!
Pensez-y les filles...

Bisous et courage

tu as raison Diane , merci beaucoup de ta motivation et de ton entrain
bisoussssssssssssss

coucou alors comme promis je suis remontée sur la balance ce matin , et là youpi, je suis contente mon objectif de 250 grs par semaine et non seulement atteint mais en plus il y a 50 grs de moins soit un total de 300 grs sur la semaine. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
depuis mardi, je me suis remise aussi à faire un peu de sport, j' ai un steepeur et un appareil D Douillet qui consiste à l' aide de son propre poids à se relever d' une selle en s' aidant des pieds et des bras.
Aprsè mes 4 nuits de boulot à la file qui ont été très mouvementées, je n' ai pas eu le courage d' en faire mais je compte bien m' y remettre demain tranquilement surtout qu' il fait plus frais .

bonne soirée à toutes.@@+++

félicitations

merci Epmale je suis contente de te lire (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

bisous

coucou
bon alors autant la semaine dernière, il y avait même du rab sur la balance avec 50 grs de perdu en +, que cette semaine , rien de perdu mais bon surtout rien de pris Youpi . (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Bon week end

pas de pesée depuis 2 semaines maintenant, j' ai coplètement zappé, je suis en mode travaux extérieur, alors je ne pense à rien d' autre.
pas de régime particulier et encore moins de pesée du coup !!



je vais essayer de m' y remettre dare dare , mais bon il me fau vraiment la motivation et là je dois dire que m^mem 250 grs par semaine, et bien je n' y arrive pas , mais c' est pas grave, je sais que dès que l' hiver va être là, je vais mieux y arriver .
c' est bizarre mais j' ai toujours résussit à mieux perdre en plein hiver avec des plats copieux tel que les poules au pot, les blanquettes etc etc que l' été .
Allez savoir pourquoi ??? !! ???

Bonne journée à tous et bon week end .

Bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzz