Coucou

1 m68 pour 91 kilos , après 2 grossesses avec des prises de poids de 30 kilos et 20 kilos respectivement pour chacune, arrêt du tabac en plus et rajoutez 10 kilos et vous avez ma petite personne.
J' ai donc décidé de reprendre une hygiène alimentaire correcte, equilibrée et variée, pour MOI car je pense que l' important et de faire quelque chose pour Soi et non pour les autres.
J' ai bien fait des régimes mais tout a été repris et même plus bien souvent. Alors là j' ai dit stop ! Jeme reprends en main mais j' ai besoin de vous pour continuer à avoir ma motivation du moment et à reprendre enfin le cours de ma vie avec des kilos en moins et ce durablement .


Je pense faire un régime pas trop restrictif et choisir un mixte entre WW et calories.
je compte sur vous pour m' aider à rectifier mes erreurs .

N' hésites surtout pas à me dire si je fais des bétises lors de mes posts car je ne connais pas le fonctionnement du site.

Merci de m' accueillir parmi vous , et au plaisr de vous recroiser sur le site qui a l' air bien complet et très intéressant.

bonsoir !! et bienvenue a toi !!! nous sommes la pour la même chose ,et donc pour se serrer les coudes !!! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

bonjour et bienvenue dans notre barque!!!

je te propose de nou marquez tes repas journaliers afin que l'on puisse te donner notre avis.
bise

(IMG:style_emoticons/default/smile.gif) merci beaucoup pour votre accueil.

Où puis je noter mes menus ?

bonne nuit

ici sa sera ton endroit a toi donc tu marque ce que tu veux c'est comme ton livre!!
bise

bienvenue (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

(IMG:style_emoticons/default/wink.gif) ok merci beaucoup Soso et merci epmale

Bonne journée à toutes et tous. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Bon alors je comence à noter mes repas.

Pour lundi 17/05

petit dej
1 bol de ricoré sans lait
1 part de pain blanc
beurre

déjeuner
tatin d' endives au saumon
salade
fromage
yaourt aux fruits patissiers.

diner
velouté de légumes
1 tr de jambon
1 part d' emmenthal ( dans la soupe )
1 pêche.

mardi 18/05

petit déj
1 bol de ricoré
1 part de pain beurrée

déjeuner

radis à la croque au sel
piémontaise
surimi ( 4 batonets)
pavé d' auge
pomme
1 bout de pain

diner

1 cuisse de poulet ( sans la peau)
pomme de terre à l' eau
tomate
pêche.

Voilà les ami(e)s pour mes menus.


Bonne nuit. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

moi perso je trouve sa bien pense a boire!!

coucou

merci Sosso . (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Oui oui pour ça pas de problème je bois bien euh ..... de l' eau j' entends bien (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) et en quantité suffisante, j' aime ça que ce soit de l' eau plate, de l' eau gazéifiée, des jus de fruits frais ou en bouteilles ... et je bois aussi pas mal de café.
A ++

Bonjour et bienvenue Tweetyd !
Nickel tes menus ! Privilégie plutôt les féculents le midi plutôt que le soir (où on stocke plus facilement) et si tu bois beaucoup fais très attention aux jus de fruits, c'est sucré ! Bois de l'eau plate ou gazeuze et pour la gazeuze évite les très riches en sodium comme la badoit ou pire Vichy !
BON COURAGE !

Coucou

Merci Zeta pour ton acceuil et tes conseils.

J' ai oublié de vous précisez que je travailles de nuit donc je privilégie les féculents le soir lorsque doit bosser.
Je fait 10 heures de nuit, je commence à 21 h et je fini à 7 h le matin .
Et en tant qu' aide soignante, mes nuits sont bien occupées alors c' est pour cela que je les prends le soir pour tenir plus loin dans la nuit jusqu' à la colation qui se situe généralement vers 2 h du matin.
Il arrivera que des fois je n' ai que 2 repas en fonction de l' heure ou je me lève.

Voici donc mes repas d' hier et ceux d' aujourd hui. ( Il en manque un puisque je me suis levé à 14 h )

Mercredi 19/05

Petit déj:
1 bol de ricoré
pain 50 grs
beurre 10grs

Midi
1 cuisse de poulet
tomates cuites
pomme de terre (2 petites)
salade
comté(30grs)
yaourt aux fruits 0%

Soir
salade composée
riz, thon, oeufs, chamignons , surimi.
mayonnaise ( 1 càs)
pêche
pain (50 grs)



Jeudi 20/05

petit dej
ricoré
pain beurre
jus d' orange

18 h
radis à la croque au sel
pates
jambon
camembert
pêche


Je file me préparer pour aller au boulot. C 'est la dernière et après vacances. (IMG:style_emoticons/default/cool.gif)

Bisous à toutes et tous. @+++++++++++

cool les vacances il annonce du beau temps en plus

Tu es A.S. en EHPAD ???
Tes menus sont très très bien, j'ai juste tendance à croire que le soir il vaudrait mieux faire encore plus léger pour un maximum d'efficacité. Mais si tu bosses... Ce n'est pas pareil, il te faut quand même de l'énergie.
Donc en vacances, essaie d'alléger ton repas du soir, si tu le peux.
COURAGE !

merci Sosso oui j' ai vu le temps à l' air d' être superbe alors je croise les doigts pour qu' il le reste car je garde mes 2 petits cousins de 2 et 6 ans pendant cette semaine.

merci Zeta oui je vais faire attention à inverser pendant mes vacances.
Par contre, non je ne suis pas en EHPAD , je suis sur le pool de remplacement de médecine générale.Je profites de ma pause pour vous faire un petit coucou.
La nuit derniètre ayant été très mouvementée, un peu de calme fait du bien.

Allez H - 4 à peu près et youpi vive les vancances .!!! (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

@+++++++++++++++++