Bonjour la belle compagnie (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Pour mieux profiter de votre activité sportive :

1) Faire des étirements avant et après

2) Prendre ses repas au moins une heure avant pour permettre à notre organisme d'aller puiser dans les reserves

3) Les inspirations doivent se faire toujours par le nez, libre de faire les expirations par la bouche ou le nez

4) Faire de longues et profondes respirations entre chaque serie de mouvements pour mieux bruler le gaz carbonique

5) Faire des mouvements rapides pour perdre du poids ( lentement fait plutot muscler) le contraire du footing

6) Mieux faire 30 ou 1heure régulièrement suivant son rythme que 2h de temps en temps

7) Prendre l'habitude de serrer le ventre et les fesses, avoir le dos bien droit et les épaules relaxes

Voilà mes chères amies, bon sport, et n'oubliez pas de boire suffisament d'eau.

" Courir c'est bon pour moi "

J'ai lu ces articles dans un magasine, c'est exactement moi, comme je vous ai expliqué dans mes messages,
sauf que c'est bien approfondit, et mieux expliqué. (Merci à l'auteur)
Il y a 4 articles

1er article : Une bonne condition physique

En jogging, l'effort d'une intensité moyenne ( pulsations cardiaques aux alentours de 120/min)
mais d'une durée importante (on court généralement entre 30mn et 1heure :
c'est un sport d'endurance, au meme titre que la natation, le velo, la marche .....
Il n'y a pas mieux pour retrouver la forme et la conserver !
En effet, en sollicitant de façon continue les systèmes cardio-vasculaires et la respiration,
ces activités oxygenent l'organisme, améliorent la circulation sanguine et augmentent
les capacités du coeur et des poumons.
De quoi vivre 100 ans ..... au moins !

@ plus pour l'article 2
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" Courir c'est bon pour moi "

Une bonne condition physique

En jogging, l'effort d'une intensité moyenne ( pulsations cardiaques aux alentours de 120/min)
mais d'une durée importante (on court généralement entre 30mn et 1heure :
c'est un sport d'endurance, au meme titre que la natation, le velo, la marche .....
Il n'y a pas mieux pour retrouver la forme et la conserver !
En effet, en sollicitant de façon continue les systèmes cardio-vasculaires et la respiration,
ces activités oxygenent l'organisme, améliorent la circulation sanguine et augmentent
les capacités du coeur et des poumons.
De quoi vivre 100 ans ..... au moins !

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