Bonjour à tous et à toutes !

Je fais ici mon grand retour sur le forum. Avant j'étais surtout dans la rubrique " Régime ".
Je tiens à préciser qu'il ne faut pas tenir compte de mes anciens topics. ( Au cas où vous iriez y jeter un petit coup d'oeil )
Mais là n'es pas le sujet.

Depuis quelques mois je dois avouer que je n'ai pas une forme de fer et je suis quelqu'un de très stressée ( je suis actuellement un traitement médicamenteux ).
Je manque aussi de magnésium ce qui me provoque assez souvent des douleurs musculaires.
Je souhaiterai me (re)mettre au sport : natation et course à pied.
Je ne cherche pas à perdre de poids ( 170 cm pour 56Kg ) mais juste à me maintenir en forme et évacuer le stress.

Ma question est la suivante, avez vous des menus à me proposer pour éviter les carences en magnésiums en premier temps mais aussi pour éviter d'être à plat avant/pendant/ après mes séances de sport.

Je tiens à préciser qu'étant encore au lycée, en internat, je ne peux pas me faire mes propres plats mis à part les week-end et le petit déjeuner du lundi matin.

Merci d'avoir pris le temps de me lire.

J'attend vos réponses.

Amicalement

Pauline

quand on peu se permettre de courir il faut faire ça, c'est très bien !
ne pas oublier de s'hydrater et de faire quelques étirements en fin de séance (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)