Salut, je commence un régime à 1200 calories, car j'ai 10 kilos à perdre, donc qui veut me suivre, on pourra s'encourager!!!

Voilà un journée régime à 1200 calories:

Déjeuner:

2 rôties (130 cal)
1 tranche de fromage suisse (60 cal)
1 café sans sucre

Collation:

une poire (60 cal)
250 ml lait 1% (110cal)

Dîner:

soupe minestrone 250 ml (50 cal)
poisson au citron et fines herbes (160 cal)
quinoa ou riz (120 cal)

Collation:

1 pomme (60)
1 yogurt (100 cal)

Souper:

protéine: crevettes ou poulet ou boeuf (150 cal)
légumes: brocoli ou salade (100 cal)
riz ou millet ou pain pita (100-120 cal)

Voilà c'est à peu près ça j'ai planifié pour mon régime, je ne veut surtout pas manquer de vitamines, et les féculents sont très important, car ils nous aident à rester rassasiée plus longtemps.

J'attends de vos nouvelles!!!

(IMG:http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes062010/reglette-10-05-31-6858-68.png)