Bonjour,

Je ne suis pas au régime mais je fais attention à ce que je mange car comme je l'ai dit dans un autre post j'ai du ventre à perdre, 55kilos pour 1m59 et un ventre de 5 mois. Je ne fais pas de régime mais je mange sain, légumes, pas de friture, de graisse animale, crème à 5% dans les plats, beurre light, lait écrémé, 3 fruits par jour, je bois 1 litre et demi d'eau par jour. Cependant je ne peux rester l'estomac vide car sinon j'ai des gaz intestinaux et mon ventre est balloné.

Voilà comment je mange

7hrs- petit dej: céréales et lait écrémé + souvent une banane
10 hrs- Déjeuner :Riz / pâtes ou pain viande/poulet ou poisson
légumes ou haricots blancs, flageolets, fêves etc
Midi : 2 fruits

14h30 : Pain, beurre et confiture allégée ou fromage allégé

16hr: une tasse de chicorée végétale avec du lait écrémé, parfois encore un morceau de pain car sinon j'ai des gaz.

19hrs: diner: Féculents, légume, poulet, viande ou poisson.
Pas de dessert

(a noter que si je ne mange pas de féculent, lorsque je monte au lit vers 22h30 je dois prendre des céréales car j'ai l'estomac vide - je digère vite.)

Merci de me conseiller.

dire un ventre de 5 mois me met le doute ?

tu te compares à une femme enceinte (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) auquel cas tu peux prendre en compte le reste

tu es enceinte et la demande à un docteur mais avoir faim quand on est enceinte me parait normal.


Tu manges trop tôt pour moi et avec des décalages horaires de fou, si tu as la possibilité retarde ton repas vers midi si c'est possible.
19h le repas du soir si tu t'endors à 23h30 c'est clair que ça parait long.

Pour moi privilégie un second petit déjeuner avec fruit à 10h et sucres lents et juste le minimum de rapide.

7h un vrai petit déj.
10h collation du travailleur
12h un vrai repas équilibré etc. qui se rapproche de celui de TON 10h
14h30 : 2 fruits
16h ... si vraiment tu as faim, c'est fruits ou yaourt blanc etc. voir couper le repas du soir en deux et faire la première partie
19hrs: diner: Féculents, légume, poulet, viande ou poisson. avec un dessert Normal

le truc c'est qu'à partir de 16h il faut éviter le surplus de sucre et de gras pur.
manger à volonté légumes et viandes (j'ai pas dit baigné dans la sauce ou le gras etc.)


Pour un effet optimal avoir une activité physique ou sportive régulière