Voilà , depuis un mois et demi maintenant, j'ai changé mes habitudes alimentaires, dans le but de perdre 6 kilos liée à un travail de bureau avec dépense physique proche de 0, doublé de fortes envies de grignotage et d'une gourmandise hors normes.
J'ai décidé d'équilibrer mon alimentation et d'apprendre à ressentir la sensation de "faim" et non "d'envie". Car je suis comme on dit chez moi "une morphale" ...

J'ai articulé mes repas de la façon suivante :

Petit Déjeuner : ( un vrai progrés car avant, je n'en prenais jamais, et n'avalait rien avant le repas de midi ) :

- un verre de jus de fruit
- une tranche de pain de mie Harry's 7 céréales avec du nutella /confiture / miel . ( en dose normale, pas 3cm d'épaisseur ).
- un grand bol de thé.

Repas de Midi : ( au boulot )

- salade composée à base de féculent ( pâte, riz, blé ...) avec des légumes ( poivron, tomate, soja ) et des protéines ( surimi, thon, jambon )

ou

- sandwich "tout fait" , le plus calorique de tous est à 500kal. C'est quand je n'ais pas le temps.
- une pomme


Gouter :

- un bol de thé


Diner :


- une grande salade composée de légumes ( tomates, poivrons, concombres, soja, salade, courgette, aubergine etc etc ).., + vinaigrette light ,quasi sans huile, ou à base de fromage blanc 0% . + viande maigre ( volaille ), ou poisson ( thon , surimi, moules, harengs fumé, poisson blanc.... )
- un grand bol de tisane.
Si j'ai encore faim, je complete avec du fromage blanc 0%, salé et poivré ( je ne l'aime pas sucré ).


Qu'en pensez vous ?
( je précise que je ne suis pas portée sur les desserts, ni repas "en trois plats ".