Bonjour à tous,

je suis nouvelle sur le forum.
Comme pour beaucoup je désire maigrir, j'ai déjà perdu depuis le début de l'année 10 kg, je ne pense pas qu'en 5 mois ça soit excessif, mais je serais heureuse de perdre encore 10 kg, je pense que j'en serai mieux au niveau santé et mon dos sera heureux. J'ai calculé mon imc avec le résultat de mon objectif et je serai à 21 donc pile poil pour le bien du corps je pense.
En revanche, je stagne complètement depuis 3 semaines, plus un gramme de perdu (ni repris), j'ai fait mon régime en réduisant les doses et le sucre (je buvais énormément de coca).

Pourquoi cette stagnation ? c'est un peu démoralisant car faire des efforts au quotidien et pas de récompense c'est frustrant
je mange principalement des légumes, le soir un potage et un yaourt, le matin des biscuits et un yaourt, je fais 1h de marche par jour

merci pour votre aide

Salut et bienvenue!

quel regime suis tu? Tu sais, il est normal de stagner pendant un regime, il ne faut pas t'en inquieter. Moi je stagne (de ma faute, je suis pas super serieuse) depuis un moment, mais l'avantage est que l'on se préparer pour la stabilisation.

Dis nous ce que tu manges, peut etre qu'il y a quelques petites choses à rectifier.

a bientot

bonsoir epnale

ben deja faudrait savoir a combien tu veux etre niveau calorie (1200 ? 1400 ?)

ensuite tu reparties ca dans les differents moments de la journee = petitd dej , midi , gouter soir

puis tu equilibres sur les differnets classes d'aliments = proteines , feculents , produits laitiers , matiere grasse , legumes , fruits .....

comme ca tu as un regime qui te correspond a toi , a ce que toi tu veux faire et ce que toi tu peux faire (avec tes allergies )!!!

bon courage et n'hesite pas a poser des questions si besoin

bisous
atlas

je te remercie pour tes conseils, je crois que je dois tabler entre 1000 et 1200 calories

je vais essayer de m'organiser par rapport à la table des calories et aux menus

merci (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

epmale

si tu stagnes ou reprends du poids c'est qu'il y a un truc qui cloche (sauf si tu connais les raisons !!! style craquage ....)

remets a plat ton regime et voit si tu fais vraiment tout bien

bisous

quand je craque c'est pour une pomme ou des galettes de riz soufflé, c'est quand même pas ça

le matin un yaourt aux fruits, 1/4 de pain complet beurré, 15 amandes

le midi légumes à volonté, pour ceux cuits ils le sont a la vapeur, haricots, asperges, artichauts, ou alors radis avec 1/4 de pain complet avec beurre, poulet ou dinde, morceau de chocolat noir

dans l'am une pomme ou quelques galettes de riz soufflé

le soir un yaourt, 1/4 de baguette de pain complet avec du blanc de dinde ou de poulet, soit en viande soit en jambon, avec des cornichons

vers 10h 2/3 galettes de riz soufflé aux 4 céréales

ah ben vi c'est etrange car tu ne mamges pas trop !!!

Le Cristal Léger peut s'avérer une très bonne solution

c 'est quoi le cristal????
merci

heu c'est quoi ? car moi et l'eau ça fait 2
a part l'eau gazeuse, le coca zéro et le jus de fruit que je prends avec plaisir et à la rigueur je peux me forcer, qu'avec l'eau je n'y arrive pas

Coucou Epmale,
les galettes de riz soufflé, c'est à fort index glycémique.
Pour les yaourts, tu as peut-être du sucre dedans, un peu de gras, mais si il y a du sucre c'est à fort indice glycémique.
Il faut aussi se rappeler que dans tout régime, il y a des périodes où la balance ne décolle pas, c'est un classique, et justement c'est là où il ne fait pas lâcher !
Donc tiens bon, courage !!!
Marie

(IMG:http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes052009/reglette-09-06-02-82.464-80.7.png)

merci marie d'avoir répondu.
oui avec tristesse j'ai vu que les galettes avaient un fort taux d'ig donc je réduis, pour lle yaourt, c'est 0 sucre et 0 mg
il est vrai que j'ai souvent envie de lacher prise.

tu sais me dire si le pain complet on peut le congeler et si ca lui fait changer son ig en faisant ça ?

merci beaucoup

Ma toute belle,
avec le vélo, il y a moyen d'obtenir du "cardio-fréquence".
Songes-tu à trouver un bon ostéopathe dans ta région (= 3 séance par an, pour un équilibre annuel)
pour retrouver un rapport à ton corps plus apaisé.
En tous cas, maigrir fais un bien fou à notre structure corporelle, tenons-bien ensemble,
je t'embrasse,
Marie

Oui je vois un kiné-ostéo tous les 15 jours, car suite à l'opération maintenant j'ai les vertèbres qui se pincent
Et c'est pour ça que depuis un an j'ai déjà bien maigrie, (je faisais un peu de boulimie), donc il est sur que je me sens mieux, mais j'ai encore besoin de perdre 10 kg pour vraiment être bien, et c'est là que ça bloque depuis un moment, je ne sais pas pourquoi car a la rigueur, quand je perdais du poids je mangeais plus que maintenant, j'ai simplement retiré le coca (normal donc calorique), les fraises tagada (1 paquet par jour), la mayo, le beurre, 1 baguette et je marche nettement plus, mais j'avais quand même de bonnes assiettes, et mon gros problème j'ai toujours faim le soir beaucoup plus que le matin.
Maintenant, c'est stabilisé depuis 1 mois, j'ai retiré tous les corps, je mange plus de légumes, je me force à manger des fruits et du pain complet, mes rations sont plus petites et rien, aucun résultat, et si je fais un écart comme avant hier car le moral en prenait un coup j'ai mangé des biscuits secs l'aiguille de la balance bouge mais dans le mauvais sens, et c'est pas 50 g mais 300 ou 400 g.
Merci pour ta gentillesse et tes encouragements

Bonjour,
comment ça va en ce début de semaine ?
Bisous,
Marie