Coucou les filles!!!!!

voilà, je débarque complètement et je trouve ce forum génial!!!
Perso, je recherche de la motivation. J'ai commencé un régime il y a 6 mois mais là, ma motivation est en train de me lâcher complètement. Pourtant, le résultat est super mais je craque de plus en plus et si j'arrête d'avancer je risque de tout reprendre et tous mes efforts n'auront servi à rien. Je viens de perdre 17kg mais j'en ai encore pas mal à perdre (actuellement 78kg, (IMG:style_emoticons/default/blink.gif) 95kg il y a 6 mois). Si vous avez des petits trucs et astuces pour renforcer le moral et endurcir la volonté, je suis preneuse!! lolll

merci d'avance. j'ai vraiment besoin de votre aide.
A très bientôt!!!!
(IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Bonjour et bienvenue !
Si tu as un régime restrictif c'est normal que tu craques, régime veut dire régime = restriction.
Tu suis quelle méthode ?
courage

kikou,

en fait je compte simplement mes calories et mes protéines. Mais maintenant, cela commence à faire long et en fait je craque avec pâques et compagnie.... là, ça devient vraiment très dur!!!!!!!!!! (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

coucou et bienvenue parmis nous!!!

et oui le chemin est tres long et semer d'embuche!! viens papoter avec nous et on te bottera les fesses a chaque craquage : (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

Salut ! J'en suis a peu près au même point.
EN aout dernier je me suis fait peur en me rendant compte que j'étais arrivée à 97kg, depuis je suis revenue à 85, mais j'ai encore du chemin à faire. Dans l'idéal, je voudrais perdre une dizaine de kilos au plus vite. J'aimerais aussi me muscler...mais j'ai peur de m'approcher d'une salle de sport. ça me semble être un endroit réservé... bah.. aux sportifs quoi, ceux qui ont déjà des muscles. Du coup, pour le moment je me contente de faire des séries d'abdos !

Dans tous les cas, bon courage à toi ! Faisons de notre mieux !

Merci Soso, ru peux déjà commencé dès ce soir!!! les pâques sont passées pour les enfants et voilà, catastrophe encore une journée pour rien!!!! bouhhhh je suis désespérante ces derniers temps!!!!



Jez, question salle de sport j'suis plutôt comme toi, je les regarde de loin mais n'entre jamais dedans!!!! pas le temps!!!! alors un peu de sport à domicile, du vélo et autre... Il est vrai que plus les muscles sont "musclés" plus ils consomment de l'energie et provoque la "fonte" des graisses!!!!

Bonsoir Marycin et bienvenue !

Déjà, je te félicite d'avoir fait la démarche de venir ici, le forum est d'un grand soutien !
C'est une bonne chose que tu t'alarmes car effectivement, dès qu'on commence à reprendre un petit peu de poids, si on ne se reprend pas tout de suite en main, c'est fichu !!!

Dis nous en plus sur ta méthode de régime : combien de calories par jour ??

Bonsoir Sab,

Je m'accorde plus ou moins 850 calories pour ne pas dépasser 1000. J'explique: je suis une fan de grignotage et sans ça, c'est très très dur. Alors je réparti mes 850 calories sur la journée et comme cela, il m'en reste 150 pour manger pour la soirée.
Je fais attention aussi aux protéines, en sachant qu'il en faut minimum 1gr par kilo pour protéger au minimum la masse musculaire, d'où, je mange beaucoup de fromage blanc, yaourt nature 0%, ....

voici l'exemple type d'une de mes journées:



200gr fromage blanc
1 yaourt nature
1/2 bte thon
crudités+vinaigrette
potage
2 oeufs chocolat
165gr blanc poulet
légumes mixtes
divers + biscuits
levure de bière
Total


je travaille sur base d'un tableau excell, c'est le plus simple pour suivre mes journées.

Ce n'est qu'un avis personnel mais je trouve ca beaucoup trop "précis" et beaucoup trop restrictif. Pas étonnant que ton corps s'use et donc ta motivation également. Tu ne peux pas tenir à ce rythme éternellement. 1200/1400 calories minimum, ca me parait pas mal. Et puis même si tu augmentes un peu, pas sûr que tu reprennes du poids. Ca va redynamiser ton système et toi ta motivation aussi peut être. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

moi je creve la dalle si je mange que sa!! (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

Oui, je sais que c'est pas énorme mais si je vois pas d'évolution rapide, je disjoncte alors c'est pas évident de trouver le juste milieu!!!

et vous, vous faites quel type de régime?

moi je fait un regime equilibrer enfin j'aprend a mieux manger je prefere!!!

C'est vrai que c'est le mieux, c'est de faire une sorte de ré-éducation alimentaire. Ici ma façon de cuisiner à changer et même la plus grande de mes filles (13ans) m'a fait la reflexion qu'elle se sentait mieux dans sa peau depuis que je cuisine moins gras pour eux aussi!!!!

c'est super si tout le monde se sent mieux!!!

Courage courage! Tu as déjà parcouru le plus dur du chemin, tu ne vas quand meme pas te laisser faire par ces derniers mechants kilos?! Allez, bonne journée et tiens bon, tu vas y arriver (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)