bonsoir!!!
je me presente je m'apelle sophie, j'ai 28 ans je vie en couple j'ai un petit garcon de 3ans et demi.
j'habite dans le perigord la region de la bonne boufff!!!
je meusue 1.75m et pese 110kilos (IMG:style_emoticons/default/ph34r.gif) (la honte). j'ai deja fait des regime mais trop restrictif pour moi car je sis une personne hyper gourmande. actuellement en conger materniter (pour un bebe que j'ai perdu enceinte de 4mois et demi).
donc decider a perdre mes kilos et profite d'tre a la maison pour manger mieux et faire un peu de sport.
j'aimerais que celle qui o deja commencer a perdre me donne des conseils afin que je suiven leur parcour.
merci d'avance. jai vraiment besoin de votre aide.
a tres vite j'espere!!!!!

bonjour et bienvenue,

je suis nouvelle aussi et je galère pour perdre du poids, mais je voulais juste t'encourager (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

merci c gentil. on va se soutenir mutuelement si tu veux bien!!!

avec plaisir !!
car par moment c'est vraiment difficile

bonjour miss moi24

beinvenu sur le forum !!

que veux tu faire comme regime ??

bisous

Salut Missmoi!
Bienvenue et felicitations pour ta décision de perdre du poids.
D'abord, je tiens à te dire, que je suis vraiment désolée pour la perte de ton bébé. Fausse couche tardive, c'est certainement tres douloureux. Bon courage pour te remettre de cette épreuve en tout cas.

Pour ton régime, voici mes conseils. Je ne suis pas spécialiste de la nutrition, ce sont juste des infos que j'ai glané à droite et à gauche mais qui me semblent tout à fait cohérentes. Tout cela, je l'ai appliqué sur moi et finalement, ca a plutot marché.

1ere chose à retenir (et c'est valable pour toutes les personnes qui veulent perdre du poids!) : les 10 / 20 ou 30 kilos que l'on a en trop, on ne les a pas accumulés en 3 mois. Donc inutile d'esperer les perdre dans ce laps de temps. Globalement, il faut considérer que si tu as pris 10 kg en une année, il te faudra le meme temps pour les perdre DEFINITIVEMENT. (on le sait toutes, les kilos pris rapidement partent vite, mais les pires sont ceux que l'on a pris progressivement sans s'en rendre compte). Définitivement = phase de stabilisation incluse.

ensuite pour le regime à proprement parler, fixe toi un quota de calories quotidien. Il me semble que 1200 / 1400 calories c'est bien en periode de regime, ce n'est ni trop restrictif, ni trop important. (comme pour tout, je suis adepte du "ni trop, ni trop peu")

Ensuite, voici quelques infos en vrac :
préférer du pain complet au pain blanc,
manger un max de légumes, ca remplit l'estomac pour pas de cher de calories.
faire de l'exercice , pas forcément un sport violent, une heure de marche tonique est tout aussi efficace qu'un footing de 20 mn.
Manger de tout : proteines, glucides, et lipides (mais en quantités limitées bien sur)

en cas de fringale : manger quelquechose qui ne relance pas la faim : du fromage blanc, un oeuf dur, une galette de riz. Eviter els choses sucrées (yaourt, meme 0% car le sucre appelle le sucre)
en cas d'envie de sucre, il faut mieux se faire plaisir avec un vrai truc sucré (portions limitées bien sur) car le faux sucre ne satisfait pas le cerveau, donc on en veut encore.

voila un début. ah oui, aussi, je te conseille de te mesurer de partout, te peser 1 fois par semaine ou tous les 15 jours et noter le tout dans un carnet. Si tu peux : prend toi en photo en petite tenue. Ca fout vraiment les boules, mais l'electrochoc est parfois indispensable. et puis dans 10 / 20 ou 30 kg de moins, quel plaisir de comparer!

voila
a+

merci!!! je veux faire un regime pas tros restrictif ki me face perdre des kilos sans ke je crake au bout de 10 jours car j'ai la dalle.
et ne pas les reprendre apres

MARIMBA!!
merci pour ces quelques conseils!!
pour c ki ai du pain j'en mange tres peux en temps normal donc ......
quand tu parle de faire du sport, tu conseil d'en faire 30min par jour ou 2fois par semaine ou 1 h par semaine.....??
je c bien ke je ne vais pas les perdres en 2jours!!!
questions prend tu des cacher ou boi tu des draineur en + ou sa fai rien du tout???

je v suivre ton conseil et me peser 1fois par semaine
me meusurer aussi 1fois par semaine.

mille fois merci de m'aider, o moins je me sent moin seul.
pour la perte de mon bebe oui c dur mais bon c la vie fo remonter la pente sa va ke j'ai un petit garcon de 3ans et demi.

Salut Miss

Pour ma part, je ne prend aucun cachet. Il n'y a pas de pilules miracle. Ces pilules peuvent avoir un effet sur ton metal mais rarement sur le physique directement. Manger un truc coupe faim, ce qui va faire de l'effet c'est de te dire "je mange ca comme ca je vais pas avoir faim et je ne vais pas me goinfrer". en fait, tu te conditionnes pour ne pas avoir faim. Il reviendrait moins cher de répéter pendant 5 mn en y croyant "je n'ai pas faim, je n'ai pas faim..."

Pour le sport, tu peux en fait autant que tu veux. Tous les jours bien sur, mais disons qu'il faut partir sur une base reguliere : 1 ou 2 fois par semaine suivant tes disponibilités.

a+

[color="#800080"][/color] merci !!!
pour les cacher cete juste une question pour savoir.
dit moi peux tu me donner une idees type pour toi des repas stp. tu suis un regime a combien de calories?
je vien de prendre mes mensurations et mon poid j'ai fait un dossier speciale dan mon ordi.
merci vraiment de ton aide. c important pour moi de pouvoir en parler avec des gens qui me comprenne. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

coucou miss moi

le plus facile et le plus realisable pour toi c'est de faire un regime propre a toi meme !!!!
car on ne mange pas toutes pareilles (certains sont plutot salé , d'autres sucrées , d'autres du matin ...)

donc marque nous ce que toi tu manges (quantites et tout ) et l'on pourra te conseiller ensuite mais en suivant ton schema alimentaire a toi !!!(exemple = certaines mangent des fruits le matin et fromage blanc moi j'aime pas ca le matin , je prends pain et jambon d'autres cereales , d'autres pain et confiture .... tu vois sur un seul repas ca peut enormement varier donc dis nous ce que toi tu manges habituellement !!!

bisous

alors en ce moment u ke je suis a la maison!!!
le matin:
vers 8h un bol de lait de ecreme+3tranche de pain griller tout pret ou 3 cracotte ou cereale ( 2bonne poignee)+ 2cuillere a cafer de chocolat en poudre

le midi:
cruditer+viande et feculent+yahourt ou fromag blanc avec fruit

a 16h si j'ai faim 1 yahourt
le soir:
cruditer+viande+legumes+yahourt

je boi une tisanne sans sucre apre manger en ce moment.
+1.5litre d'eau dans la journee

encore une questions
dans le recettes doner sur le site, il y en a ki on des points e marquer et pas les calories cela signifie quoi?
est ce ke tt les recettes du site son bonne pour nous??


merci de votre aide

Cela correspond au régime weigt watchers qui fonctionne sur un sytéme de points.

Tes menus ont l'air pas mal (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Bises

merci mais pkoi il y a pas le nombre de calories??
c a nous de le calculer a chaque fois!!!