bonjour!

voilà j'ai envie (et certainement besoin), dans cette partie, de vous dire au quotidien ce que je mange, où j'en suis, comment je me sens. Un peu comme un journal intime mais que je laisse bien en évidence que chacun puisse y participer. A vos plumes et n'hésitez pas à me houspiller quand vous me sentez flancher! lol

Donc moi je ne parle pas de régime, parce que ce mot me fait vachement peur, pour l'instant il est complètement synonyme d'échec et ça, je n'en veux plus. En fait je considère simplement que je réapprends à m'alimenter, non pas à controler ce que je mange mais à controler mes émotions et sentiments face à la nourriture. Donc je mange simplement hyper équilibré en partant sur des bases toutes simples et très faciles à mettre en place. Pour l'instant je perds vraiment bien, mais je pense que malheureusement ça vient surtout du fait que j'ai énormément à perdre et que "ça" part plus vite au début.
Je ne pèse pas mes aliments, je ne compte pas combien de calories j'ai ingéré dans la journée mais il y a des choses qui me semblent évidentes, il vaut mieux que je prenne une salade le soir plutot qu'un macdo! mdr C'est en partant de ce principe que je mange de la façon suivante :

matin :
2 tranches de pain complet
1 verre de lait
1 fruit
1/2 litre de thé vert (dans la matinée)

midi :
1 légume cuit
1 viande ou 1 poisson ou 2 oeufs
1 féculent (2 à 3 fois par semaine, pas tous les jours)
1 fruit ou 1 légume cru en fonction de mes envies
1 yaourt (surtout pas à 0%, mais nature et sans sucre, les brassées sont les meilleurs selon moi)
avant de manger le yaourt j'attends 5 à 10mns, genre je débarrasse la table, je discute avec mon Lolo qui rentre manger tous les midis, bref peu importe, j'attends simplement pour savoir si j'ai encore réellement faim ou pas.
1/2 litre de thé vert que je bois dans l'après midi. (heureusement que les toilettes sont juste en face de mon bureau, je vous le garantie! lol)

soir :
1 légume cru ou cuit
2 tranches de pain complet
1 portion de fromage
1 pomme (pour faciliter le transit)
1/2 litre d'infusion (vervaine, tilleul...)

mon médecin me dit que c'est absolument parfait, que je ne fais aucune violence à mon corps donc la stabilisation n'en sera que plus facile à vivre.

coté "moove your body" (ndlr : bouge ton corps) : je fais 20mns de marche rapide tous les matins et 1h de jardinage tous les jours.
J'ai hate de pouvoir faire plus mais pour l'instant mes kilos ne me permettent pas de bouger autant que je le voudrais. Mais la fete de la musique hier soir était une bonne occasion pour bruler des calories (surtout pour toute personne sachant faire fi des odeurs de frites, de saucisses, de merguez!! lol)

j'ai commencé mon "alimentation saine" le 21 mai, je pesais 107,4 kilos pour 1m58, la cata totale. Aujourd'hui, O merveille, je suis en dessous des 100 kgs depuis ce matin, 99,6kgs, je suis "hyper" fière de moi et vraiment très très contente!

voilà pour moi ce matin, au plaisir de vous lire!
bisous
Esther