bonsoir , demain derniere journee de relache cote alimentation !! des samedi j'attaque mon régime a 1400 cal !! je mesure 1m68 et pese 84 kgs , j'aimerai bien peser 70 donc 14 kilos à perdre. j'ai déjà fait plusieurs régimes mais jamais jusqu'au bout, j'ai un palier vers 79 kgs et souvent je lache mais bon bonnes résolutions pour l'année 2009 = ne pas lacher !!! a bientot atlas
Chere Atlas Je te présente, ainsi qu'à tes proches, tous mes meilleurs voeux pour l'année 2009 et je te souhaite une magnifique réussite dans ton régime Pour ma part, j'ai repris aujourd'hui après des fêtes de fin d'année qui n'en finissaient plus. Tu peux compter sur mon soutien, je viendrai régulièrement te motiver et t'encourager :lol: Gros bisous et au plaisir de te lire :wub: Celina
allez premier jour c'est parti! premiere deception au reveil , c'est pas 84 que je fais mais 85.1 !! et vlan 1 de plus a perdre ! atlas
Salut atlas et bravo pour ce démarrage de régime. Meme si le plus dur c'est de continuer, c'est déjà bien de commencer! Pour ce kilos supplémentaire surprise, ne t'en fais pas, c'est toujours le 1er qui part le plus vite. Dans 2 jours, je suis sur qu'il ne sera plus là!!! Aude
merci beaucoup les filles pour vos encouragements 2ieme jour bien tenu , je suis contente allez cette annee j'y crois a bientot atlas
bonjour les filles je vais essayer aussi de marquer mes menus ca m'aidera peut etre a pas depasser et a regarder si c'est bien equilibrer !! mais faut que j'aille d'abord calculer les calories !! whaou quel travail atlas
voici mon menu prevu pour la journee : café au lait ecreme = 46 70 grs de pain complet = 164 1 tranche de jambon de poulet =44 salade +vinaigrette allegéé = 12 POULET BLANC SANS PEAU - 125g= 144 PATES COMPLETES CUITES - 150g=165 CAROTTES CUITES - 100g=25 CREME FRAICHE 15 POUR CENT MG - 10g=16 POIRE - 200g = 100 POTAGE DE LEGUMES - 30cl = 122 POIREAU CUIT - 100g = 21 vinaigrette allegee =12 FROMAGE BLANC 0 POUR CENT - 125g = 59 MIEL - 10g =29 soit 941 cal ouh la ca fait pas beaucoup de calorie ca , pourtant j'ai l'impression que c'est equilibre ???
J'ai l'impression de lire mes menus :lol: Bravo Atlas, tres bien ton menu. C'est bien de marquer, çà t'aide à voir si c'est équilibré, à surveiller si tu ne tombe pas dans l'excès et çà aide aussi les copines régimeuses. Perso je trouve que tout est équilibré, il te faudra voir au fil des jours, si çà te suffit, si tu n'as pas faim, si tu n'as pas besoin d'un aliment "récompense", etc. Bravo Bravo, accroches-toi, c'est parfait !
merci célina pour tes encouragements , c'est vrai que tes menus m'ont pas mal inspiré (je te l'avais deja dit ) bon courage a toi aussi atlas
bonjour Atlas effectivement, c'est un bon menu que tu nous proposes là! Equilibré, bien réparti sur toute la journée, riche en légumes, 2 produits laitier sur la journée, un joli fruit pour le 4h ... tout çà m'inspire le respect :lol: continue sur cette lignée et ne focalise pas sur les Kcal, un jour c'est un peu peu, le lendemain un peu plus... Le principale c'est de rester proche de la bonne moyenne chaque jour et de pouvoir tenir ceci sur le long terme bonne soirée
bonsoir muriel vi tu as raison faut pas que j'essaie de faire toutes mes journees a 1400 cal , certaines auront moins et d'autres plus !! merci ca me reconforte je suis contente 3ieme jour bien tenu (souvent j'ai les premiers jours difficiles car souvent faim mais la j'ai une motivation beton !!) a bientot atlas
voici le programme de mon 4ieme jour café au lait ecreme = 46 70 grs de pain complet = 164 1 tranche de jambon de poulet =44 sachet de crudites +vinaigrette allegéé =26+ 12 POULET BLANC SANS PEAU - 125g= 144 PATES COMPLETES CUITES - 150g=165 champignons =25 CREME FRAICHE 15 POUR CENT MG - 10g=16 POIRE - 200g = 100 2 cracottes = 54 1 tranche de jambon de poulet = 44 POTAGE oignons deshydrates grand mere = 75 CAROTTES CUITES - 100g=25 CREME FRAICHE 15 POUR CENT MG - 10g=16 125 grs de crevettes = 129 FROMAGE BLANC 0 POUR CENT - 125g = 59 MIEL - 10g =29 total 1173 !! le gouter est un peu plus consequent car je vais au sport le mardi soir vers 19h00 et je mange qu'apres a bientot
Coucou ATLAS ! Nous sommes presque "jumelles" de poids : moi c'est 84 kg pour 1.6à et je voudrais arriver à 65 kg donc quasiment 20 KG à perdre ! C'est l'horreur, je n'entre plus du tout dans mes fringues, pas les sous (et pas l'envie) pour refaire une garde robe correcte donc faut que je m'y mette... Sauf que dès 3 kg perdus je CRAQUE ! Je suis vraiment désespérée j'ai besoin d'aide et je n'ose pas trop m'insérer dans les discussions du forum j'ai l'impression que vous vous connaissez bien toutes et je n'ai pas un tempérament à "m'incruster" donc si qqn me répond il aura ma gratitude éternelle. :lol:
Salut Zeta et sois la bienvenue ( ici et partout sur le forum ). Déjà, je te félicite pour tes -3kilos ! Même si sur tes 20 kilos à perdre ca te parait être infime, c'est un très bon début !!! Tu sais j'ai perdu 15 kilos il y a presque 2 ans et je me souviens de ces premiers kilos où on se dit que c'est pas grand chose, qu'il en reste tellement que c'est décourageant ... Mais c'est justement ces kilos là qui te poussent à continuer ! Car si tu es capable d'en perdre 3, tu peux en perdre 6 , donc 9 ... etc. Ne regarde pas les kilos total à perdre sinon tu es découragée mais donne toi des étapes. 1ère étape pour toi : avoir un poids qui commence par un 7 Tu verras déjà que quand tu changeras de dizaine, tu te sentiras mieux. Quel genre de régime fais tu ? N'hésite pas à ouvrir un post rien que pour toi, afin qu'on aille prendre de tes nouvelles Et tu es la bienvenue sur mon topic si tu veux papoter, n'hésite pas à squatter :lol: COURAGE, on se soutient toutes ici et on va y arriver, y'a pas de raison Bébé s'est rendormi, je file au lit :lol: :lol: A plus !
Atlas, tes menus sont parfaits, toutes mes félicitations. Les jours où tu fais le sport, si tu n'as pas de problemes de cholestérol je te conseille de rajouter en plus un oeuf dur (çà cale bien et çà apporte des protéines). C'est idéal pour mincir plus vite et çà permet d'avoir moins faim le soir en rentrant
