<span style="font-family:Arial"><span style="font-size:14pt;line-height:100%">Reprise de mon ancien post:</span></span> <span style="color:#800080"><span style="font-family:Arial"><span style="font-size:14pt;line-height:100%">coucou les filles je suis vraiment désespérer ce matin ma balance m'affiche 76kg en 5kilos et je retourne au poids que je faisait avant dukan. sad.gif J'ai arrêter dukan pour cause dégout envers les protéines et vraiment trop restrictif et au passage en conso catastrophe j'ai tous repris pratiquement. Maintenant je me bas pour perdre mes sans grand succès sad.gif Je voudrai faire le programme du dr cohen mais je ne trouve rien sur le net et le livre est introuvable ou sinon faut s'inscrire sur son site. Je ne sais par ou commencer. La seule chose que j'ai c'est m'inscrire dans une salle de sport avec mon ami pour commencer. Aidez moi les filles je suis au fond du gouffre!!</span></span></span>
<span style="font-family:Arial"><span style="font-size:14pt;line-height:100%"><span style="font-family:Arial"><span style="font-size:14pt;line-height:100%"><span style="color:#800080">Merci Zeta de m'avoir donnée un coup de pied au fesses!! Alors hier j'avais rendez vous avec mon coach sportif pour mon bilan. J'expose mon problème pour qui me donne mon programme. Programme établie: 30-45min de cardio - sur vélo elliptique, vélo, et tapis roulant 5 série de 15 pour chaque appareil pour les cuisses avec 1 pose d'1 min entre chaque. Je cache pas que j'ai cru mourir pour le cardio mes jambes était du coton. Mais je ressort libérer, soulager, et bien bien fatiguée.</span></span> <span style="font-family:Arial"><span style="font-family:Arial"><span style="font-size:14pt;line-height:100%"> Aujourd'hui bien courbaturée mais contente de moi, et ma balance me dit que j'ai perdu 500gr. Au ptit déj: Café au lait édulcorer + thé fromage blanc 0% porridge Midi : Salade + crevette et pavé de saumon 1 pot de fromage blanc</span> <span style="color:#800080"><span style="font-family:Arial">1 clémentine</span></span></span></span> Ce soir resto italien avec mon chéri pour nos 4 ans</span></span></span>
ha ce fameux régime Dukan, quand on prévenait les gens en disant que c'était pénible, on se foutait de nous, maintenant beaucoup de gens commencent à y revenir, surtout qu'il y a eu plusieurs alertes concernant le danger de trop de protéines. Pour le sport, oui il faut en faire, mais pas se forcer car tu tiendras pas sinon, il faut se faire plaisir et pas vouloir allez trop vite (hé oui je sais c'est dur) Pourquoi de l'édulcorant au matin ? c'est pour te donner bonne conscience ? Ca ne sert à rien Et surtout n'oublie pas de bien boire - eau - café ou thé (mais pas en abuser) - tisane si tu aimes. Pas la peine non plus de prendre des eaux aromatisées, c'est de l'édulcorant donc tu vas freiner ton poids
<span style="font-size:14pt;line-height:100%"><span style="font-family:Arial"> J'ai retrouver le gout du sport, ça m'avais beaucoup manquer quand j'ai arrêter la danse il y'a 3 ans. La sensation de la bonne fatigue de faire du bien a son corps pour moi c'est un exutoire le sport je me lave mentalement je ne pense a rien d'autre pendant ce temps là. Ce soir j'y retourne 1 jrs sur 2 ca me va. Concernant l'édulcorant la stévia c'est en faite pour le finir (pas de gaspillage chez moi) , je reviendrais au bon vieux sucre de canne en ne mettant pas trop de sucre. Je ne note pas dans mes menus mais je bois beaucoup d'eau dans la journée en moyen 1,5l voir 2l les jours de sports, ma tasse de thé le matin et primordiale pour moi le reste de la journée c'est de l'eau et quelque fois un peu de sirop ou un verre de coca light (light car le normal j'aime pas trop sucré à mon gout)</span></span>
coucou!! super tu metonne que sa te fait du bien le sport c'est dur mais quand tu en sort tu te sent mieux c clair!!!!! par contre mi perso je trouve que tu mange pas beaucoup poiur un midi!!! bon courage!! et bon resto pour se soir
<span style="font-size:14pt;line-height:100%"><span style="font-family:Arial">Je n'ai pas beaucoup manger car je devais aller au resto italien et là bas les portions sont énorme. Je me suis bien fait plaisir Entré : salade accompagnée de crevette, saumon avocat Plat : tagliatelle aux 4 fromage (pas pu tout finir heureusement il propose le doggy-bag) Dessert : Tiramisu (petite coupelle) Ce midi : j'ai manger le reste de mes tagliatelles salade 1 clémentine</span></span>
<span style="font-size:14pt;line-height:100%"><span style="font-family:Arial">Salut salut!! Après une semaine de rééquilibrage très peu de changement au même poids que la semaine dernière, Je ne m'alarme pas car ce week-end a été très riche pour moi fast-food avec mon chéri le samedi midi le soir 1/2 tomate farcie car pas très faim dimanche matin : 3 crêpes confiture de fraise thé bol de chocolat au lait Midi : 1 1/2 tomate farcie mousse caramel beurre salé après midi : 1 part de gâteau mousse chocolat chez les beau parent pour l'anniversaire des 30ans de mon chéri thé fruit rouge sans sucre 3 crêpes nature le soir : 1 tomate farcie 100gr de riz blanc caramel beurre salé Ca fait beaucoup dans un week-end, mais je ne regrette pas ca faisait bien longtemps que je n'ai pas manger de si bonne choses. Aujourd'hui: 1 bol de café au lait 1 tasse de thé 200gr de bf 0% + 30 gr de corn flaks blé complet 1 compote Midi : 200gr de moussaka maison 100gr de riz blanc 1 yaourt au fruit activia Soir : 200gr moussaka maison 150gr fb 0%</span></span> <span style="font-size:14pt;line-height:100%"><span style="font-family:Arial">Et 1heure de body pump + 30 min de cardio</span></span>
<div align='center'><span style="font-size:14pt;line-height:100%"><span style="font-family:Arial">CC à toutes!!!</div> <span style="font-size:14pt;line-height:100%"> <span style="color:#800080"><span style="font-family:Arial">Bien KO 1er cour de body pump j'ai adorée, j'ai bien suée a grosse gouttes du coup fait pas pu faire les 30 min de cardio plus de cuisses plus de souffle plusd e corps du tout :lol: aujourd'hui beaucoup de courbature aux cuisses je marche comme une grand-mère mdr :lol: Matin : Bol de café au lait tasse de thé vert menthe 200gr de fb 0% 30gr de corn flaks 1 kiwi Midi : 300gr moussaka maison 1 yaourt aux fruit activia mangue Ce soir repos séance de spa à 18h ça va me faire un bien fou hmmmmmm!!!! </span></span></span><span style="font-size:14pt;line-height:100%"></span></span></span>
<span style="font-size:14pt;line-height:100%"><span style="font-family:Arial">Salut les filles, Y'a pas foule sur mon post tant pis je continue comme même. Le spa ma fait beaucoup de bien hier soir mais toujours aussi courbaturée, ca deviens gênant. Samedi je change de régime et passe au weight watchers le programme ProPoint il dise que l'on peu perdre 1kilo par semaine, nous verrons bien je vais le suivre à la lettre. Toujours au même poids 76kg ça me soul énormément avec tous les effort que je fait rien ne décolle. :angry: </span></span>
<span style="font-size:14pt;line-height:100%"><span style="font-family:Arial">Demain je commence Weight Watcher et j'aurais besoin d'aide concernant mes repas voir si je ne fait pas d'erreur ou voir ce qui ne va pas de dans. J'espère pouvoir compter sur vous dans ma perte de poids</span></span>
coucou ww sa a lair pas mal comme truc va sur les autre poste il me semble que sab le fait aussi!!bise fo pas demoraliser sa va descendre si tu continue dans tes efforts!!
<span style="font-size:12pt;line-height:100%">Eh ben ! En voilà de l'énergie, du punch! Merci poulette c'est contagieux !</span> Pour répondre à Epmale : Il y a un public pour lequel DUKAN fonctionne très bien et sans second effet "KISS COOL", ce sont.... Eh oui ! L'injustice dure et perdure : ce sont les mecs ! Ils perdent et puis Pfuittttttt ! Ne reprennent pas ! (plein d'exemples autour de moi) POURQUOI ? Non lo so ! C'est pas grave on les aime aussi ! :lol:
Attention j'ai jamais dit que Dukan ne fonctionnait pas, j'ai dit qu'il était pas sans risques sur la santé. C'est un régime a la mode, et avec l'arrivée de l'été, ça va repartir de plus beau. Les mecs maigrissent plus facilement que nous à cause du métabolisme (merci la nature :angry: ) nous on ai fait pour pondre donc il faut toujours avoir des réserves :lol:
Je fais aussi le programme que je trouve très bien conçu Quel est ton capital de points ? Tu te fais seule ou en réunions ?
<span style="font-size:12pt;line-height:100%"><span style="font-family:Arial">salut saluut désolé je n'ai pas eu beaucoup de temps en ce moment. Alors je suis ravie de ww j'ai perdu entre samedi et mardi 1,6 kg . Seulement aujourd'hui j'ai repris 400gr, je ne dramatise pas pour autant on va dire que j'ai fais péter mon capital de point hier Sab : mon capital point par jour est de 29 et 42 pt hebdo. je le fait seul aider de quelque nana dans un autre forum. Par contre, je pense acheter demain ou dans la semaine le livre de recette de ww car je n'ai pas beaucoup d'idée niveau repas. Et les repas que je fais j'ai peur de faire exploser mon capital point. donc voili voilou, je continuerais de mettre mes menus au jour le jour si vous pouvez faire de remarque je prendre note avec plaisir. ce soir c'est simple soupe de courge et fruit car ce midi resto jap qui a manger une bonne parti du capital et je ne veux pas prendre les hebdo.</span></span>