Bonjour a toutes voila j'ai jeter un oeil sur ce forum et vos message et j'ai vraiment l'impression que vous vous serez les coudes et comme j'ai bien besoin d'aides je me suis dit que j'allais en prendre une bonne dose ici !!! Bon ben je vais vous expliquer ma situation avec beaucoup de hontes : j'ai 22 ans et 2 enfants je pese 99kg ce matin pour 1.62m . j'ai deja fait un regime alors que j'avais 14 ans j'avais alors perdu 30kg en 12 mois ensuite a 16 ans je suis tomber enceinte de mon premier enfants et j'ai tout repris et je n'ai plus jamais reperdu mes kg j'etais a 90kg apres sa naissance et 5 ans plus tard le 2ieme est arrievr et me voila maintenant a 99kg je suis honteuse et ne veux surtout passé la barre des 100kg . alors c'est decidé je m'y suis mise aujourd hui . les regimes je connais plus ou moins mais c'est plutot le soutient qu'il me manque . Mon homme lui m'aime comme je suis et donc quand je lui dit pfff c'ets dure il me repond ben mange da ..... c'est gentil mais sa m'aide pas je ne veux pas craquer aider moi !!! merci ( en passant j'ai remarquer que bcp d'entre vous avais une barette avec son poids et sa perte de poids pourriez vous me dire ou je pourrais trouver sa ) merci encore
ok trouver une reglette .. <img src="http://www.reglette-signature.info/reglettes200902/reglette-09-05-03-9960-9639-99.png" border="0" class="linked-image" />..
Bonjour Aurélie, moi je reviens ici après pas mal d'absence, j'ai le même sentiment que toi, marre de me sentir en surpoids, alors entraidons-nous et en avant ! J'en suis à 82 kg pour 1,59 m, j'ai dépassé les 40 ans et les kilos sont plus dur à perdre. En tous cas, la première chose à lâcher c'est la honte ! Pourquoi donc rajouter la honte aux problèmes qu'on a déjà, à pas pouvoir courir normalement, à ne pas rentrer dans nos fringues d'avant etc. alors la honte laisse-tomber, vraiment aucun intérêt ! En plus, chacun ses trucs : nous c'est manger, d'autres c'est le jeu, d'autres dépenser inconsidérément, etc. leur chance c'est que ça n'est pas inscrit sur leur corps ! Personne n'a le droit de juger autrui, et si tu as honte c'est la porte ouverte aux remarques désobligeantes. Je te conseillerais donc l'inverse, la fierté, la fierté d'avoir trouvé un mec bien qui t'aime vraiment, d'avoir mis au monde deux beaux enfants et puis tu dois avoir aussi plein d'autres réussites personnelles (raconte ?). Quelle stratégie as-tu défini pour t'affiner ? La mienne c'est augmenter les activités physiques et moins craquer. Sinon je connais pas mal de règles diététiques, pose-moi des questions si tu veux. Bon, je m'en vais passer l'aspirateur, quelques calories dépensées bon dimanche à tout le monde, à bientôt Marie
ben moi ma plus belles reussite oui effectivement ce sont mes enfants et ma plus grande fierte c'est d'avoir eu mon premier enfant a 16 ans et que je suis toujours avec son papa et franchement on est pas trop mal ensemble bien sure il y as des haut et des bas comme partout mais bon ca c'est la vie ... ben ma technique en fait c'est de perdre assez vite pour pas me demoraliser voila un exemple de ce que j'ai manger aujourd hui : petit dejeuner : j'en ai pas fait ajd car je devais aller faire des courses et je ne voulais pas craquer sur un truc que je ne pouvais pas manger dejeuner : 1 yaourt 0% , 2 biscottes , 1 nectarine . 16h : 1 poire souper: 100gr de pattes a la sauce tomate ce soir je pense que je mangerais un yaourt 0% voila j'espere perdre vite une dizaine de kg vu qu'il se sont attaché a moi il y as peu de temps lol ...... merci pour ta reponse <img src="http://www.reglette-signature.info/reglettes200902/reglette-09-05-03-9960-9639-99.png" border="0" class="linked-image" />
Bonsoir Aurélie, bon ben, je ne crois que c'est pas la bonne technique, je vais te dire pourquoi : d'abord il vaut mieux faire 5 repas par jour que 2, parce que le corps a tendance à se mettre en régime "de guerre" = je stocke, dès que tu sautes un repas. Ensuite, si tu perds 10 kilos vite, ok mais ton corps il ne l'entend pas comme ça : après dès que tu manges = stock. Alors, oublie l'idée que tu vas régler le problème vite, vouloir perdre 15, 30 kilos, c'est un projet sur le long terme, donc on doit mettre son corps d'accord avec soi, donc on ne le bouscule pas, on le bichonne et on lui raconte ce qu'il peut entendre, en gros : je mange un peu moins, je bouge plus, et tu vas me faire maigrir de 4 ou 5 kilos par mois mais pour de vrai, pas pour lâcher très vite de "ras-le-bol, c'est trop dur". Et puis la peau a le temps de s'adapter, masse-toi, crème nourrissante partout, soignes ton corps, maigris lentement, évite une chirurgie comme ça, 4/5 kg par mois, je crois que la peau peut gérer, est-ce que des gens du forum peuvent confirmer ? Vous voulez bien nous raconter ça, ça m'inquiète aussi... ça c'est pour te dire de ne pas sauter de repas, je t'assure c'est "pas bon réflexe". J'ai l'impression que tu as mis sur pied un programme qui a "l'air" bien, sauf qu'il ne ressemble pas à un truc tenable sur le long terme. Je regarde : dejeuner : 1 yaourt 0% , 2 biscottes , 1 nectarine . 16h : 1 poire souper: 100gr de pattes a la sauce tomate ce soir je pense que je mangerais un yaourt 0% Alors, tu ne mangeais pas ça avant hier, ou avant le régime. Alors il faut transformer l'avant pour le rendre régime : les pâtes avec juste un peu de parmesan et de crème super light, c'est pas tout à fait comme les repas d'avant où on s'en foutait, mais c'est très bon, et si on a ajouté une bonne portion de légumes vapeur, là on est dans le vrai, parce que paradoxalement, pour maigrir il faut manger. Tu t'es peut-être déjà super frustré avec ces repas, tu serres les dents, je vais tenir. OK. Mais tu vas affamer ton corps, et quant tu lâcheras, parce que c'est pas vraiment tenable, tu reprendras et ça sera déprimant. Les légumes (les légumes c'est toujours à volonté, sans beurre, huile, sauce, etc. après on calcule comment on aime l'agrémenter mais ça se passe bien !) c'est une base de la bonne santé : c'est des fibres, garantie de transit qui marche bien, c'est le "copain" des frites, c'est à dire, quand tu vas craquer de temps en temps, parce que les frites c'est la vie, tu prends soin de les mélanger avec de la salade ou des haricots verts et ton corps va stocker moitié moins grâce à la verdure. ATTENTION, c'est le craquage autorisé une fois par semaine. Le reste du temps, il faut manger des glucides lents : pain/pates complètes (ou le plus possible), des légumes (même en boîte, et puis les surgelés, en plus ils sont déjà épuchés, chez picard (j'ai pas d'action, c'est con) y'a le mode d'emploi sur l'emballage), des fromages pas trop gras, du poisson, des oeufs durs ET reprendre une activité physique, ce que tu ne racontes pas dans ton programme. Sais-tu que plus ton corps est musclé, plus il consomme de calories même au repos ? Si tu fais vraiment du sport, ton corps brûle vraiment mieux. Et sache tout de suite que si tu te muscles vraiment, tu peux perdre du gras et gagner du muscle et que sur la balance tu ne verras rien... Il faut pour voir les progrès prendre soigneusement ses mesures avec un mètre de couturière : taille, hanches, tour de bras, de cuisse... si on en a pas, on prend un ruban, après on déroule sur un mètre à plat, et pourquoi pas, on le marque avec un feutre, taille, cuisse, etc, et on vérifie les progrès. Tu sais quoi ? Quand je t'écris, j'ai l'impression que je vais t'écrire des choses qu'on ne t'a jamais dites, j'ai l'impression que je te dis des choses qui ne circulent pas dans ta famille. J'ai 2 filles, un garçon, les 2 grandes (20 et 17 ans), je crois qu'elles savent tout ça en fait (en plus elles m'agacent, elles font l'une un 34; l'autre un 36, jolies comme un cœur, mais bien sûr, je suis très fière . Toi, tu as eu un héritage riche sur d'autres plans, mais sur la nourriture, c'est peut-être plus flou pour toi, mais c'est rien contre ta famille, tu le comprends, c'est une manière "calorique" de voir en quelque sorte. Mais ça veut dire (si mon intuition est juste) que tu as plein de choses à inventer OU ré-inventer, créer ailleus que dans les souvenirs alimentaires de l'enfance, quitte à les retrouver pour une fête, à l'occasion. Bon ma belle, je parle mais moi ce soir j'ai fini l'assiette de mon fils (des trucs sur pain de mie avec sauce béchamelle/jambon) et bu 2 verres de vin, donc pas vraiment pris mon départ, je suis un peu amoureuse et je fais n'importe quoi.... Enfin, aquagym ce matin quand même et intense. Si je t'embête, n'hésite pas à le dire, c'est pas mon envie, mais je sens que je vais vite, je te dis beaucoup de choses à la fois, en tous cas je suis sincère, j'ai vraiment envie de t'accompagner, et puis tu vas bientôt me mettre la pression à ton tour, et puis j'ai envie de le séduire et... je trouve que j'ai trop de ventre, pffff Les autres du forum, à l'aide aussi ! Bonne soirée, bises, Marie
voila evidement je sais que ce n'est pas un regime super equilibrer et que je ne mange pas assez de ma journée puisque j'ai fait weight watcher pendant 1 ans je connais les regimes equilibrer mais ce que je veux pour l'instant c'est different car je veux perdre vite mes 10kg qui se sont incrusté il y as pas longtemps apres je verrai si je me sens encore la force de continuer comme sa ou si je change de methode mais la j'ai besoin de perdre vite pour pouvoir tenir apres dans la longueur ...J'ai hate d'etre dimanche prochain pour me peser meme si je me suis deja peser ce matin mais je prefere ne pas en tenir compte le vrai resultat sera dimanche . Pour ce qui es de mon corps je dois deja passer par la chirurgie mon ancien regime et mes 2 enfants m'ont laisser un tablier qui me complexe enormement si j'arrive a perdre mes 39kg ou meme deja 30 je passerai par le bistouri ce sera ma recompense ..... voila ben a pars sa je tenais a dire quand meme que ma mere parle beaucoup avec moi aussi car je suis fille unique et que ma mere a fait des regimes toute sa vie elle as aussi mis un anneaux gastrique et pense a present a mettre le by pass ben voila encore merci a toutes celle qui me soutiennent . je garde courage je ne craque pas et vite dimanche pour les resultat
Je comprends, alors courage, bonne journée, <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes052008/reglette-09-05-04-82.464-82.4.png" border="0" class="linked-image" />
ben voila je viens de diner et je suis pas fiere du tout!!!! jour 2 et je craque deja je sais que le plus dur sont les premiers jour mais la pffffff !!!!! en fait je m'etait dit que pour le diner j'allais manger 100gr de riz auquel j'allais melanger 1/2 boite de thon au naturel une tomates, oignons, et mayonnaise light mais voila en me preparant mon plat j'avais faim alors j'ai d'abord rajouter du riz apres tout en preparant j'ai piquer 2 ou 3 fourchettes de pates qu'il me restait d'hier ( sauce tomate ) et aussi j'ai manger 3 ou 4 cuillere de fromage blanc 0% . Je ressemblais a une vrai boulimique j' ai rien compris !!!! alors maintenant je suis demoraliser j'ai plus faim sa c'est sure mais je me dit que sa ne vas pas aller .... alors voila jk'avais besoin d'en parler sans jugement alors je me suis dit que les meilleures personnes a qui en parler c'etait vous !!!! maintenant je m'en vais preparer ma soupe au poireaux pour ce soir . Merci a toute pour votre soutient
Salut et bienvenue aurelie! Bravo pour tes 2 enfants et d'etre encore avec ton homme en ayant commencé de si bonne heure!!! Par contre, pas de felicitation pour ton regime : car ce n'en est pas un. Tu ne manges pas assez. C'est normal que tu craques en mangeant si peu. Et puis si une boulimique t'entendais.... je ne suis pas sure qu'une boulimique avale seulement 3 fourchettes de pates et 4 cuillérées de fromage blanc... Ouvre les yeux, tu verras que tu n'as pas besoin d'autant d'extreme pour arriver à ton but! bon courage
Merci Aude, ça me sort un peu toujours par les trous de nez les histoires de boulimie à coup de trois fourchettes de pâtes...
re en fait quand je parlais de boulimie c'etait pour la facon dont je l'ai fait et non pour la quantité car j'avais vraiment l'air d'une affamé mais bon sinon a part sa je pense que ma journée d'hier a ete equilibrer le matin j'ai manger 1yaourt 0% 2 biscotte a midi mon riz avec thon tomatesoignons et mayo light + 1poire en dessert a 16 h un thé 1 biscotte philadelphia et au soir 2 bol de soupe au poireaux avec 2 biscottes ! Vous en pensez quoi?? en tout cas j'ai pas eu faim hier
Bonjour Aurélie, si tu n'as pas eu faim, c'est super, car ça te permet de tenir. Est-ce que tu comptes tes calories ou essayes-tu de manger le minimum ? Pour ma part, hier j'ai été raisonnable, alors en avant ! Bonne journée, Marie
Re en fait je ne compte pas vraiment ni les calories ni les points je fait mon regime comme quand j'etait a WW je connais ce qu'il faut manger ( et ne faut pas ) je mange equilibrer et je pese mes aliments ... a bientot
hello! ton menu d'hier, equilibré effectivement, mais trop léger à mon avis. Tu risques de ne pas tenir sur la longueur, enfin apres evidemment, ca depend de quelle quantités il s'agit.
Re ben voila ma journée d'aujourd hui petit dejeuner : 1 peu de fromage blanc 0 % 2 biscotte dejeuner : 200gr de pomme de terre chicon ( je ne pese pas les legumes ) 1 steack haché pur boeuf ( 100gr ) cuit dans 1 tout petit peu de matiere grasse 16h : 1 yaourt0% souper : 2 bol de soupe 2 biscotte au philadelphia ciboulette et ce soir probablement un fruit entre temps je boit du thé amincissant et de l'eau
Bonjour Aurélie, j'ai fréquenté aussi les WW, et je pensais à ça l'autre jour : ils insistent bien pour qu'on mange TOUS nos points, pour favoriser un amaigrissement durable. Les menus trop peu riche en calories, le corps se venge très vite. Mais ton menu d'hier m'a l'air plus adapté sauf que y'a pas tant de légumes que ça (les pommes de terre, c'est équivalent à pâtes ou riz), alors que c'est indispensable. (y'avait un truc de portions par jours en légumes aussi dans WW). Et puis les biscottes c'est très sucre + gras, le pain est préférable, et complet c'est mieux. Ta soupe c'est du préparé par toi ou commerce ? Des légumes qu'on fait cuire soi-même et qu'on passe pas trop fin, c'est intéressant. Les "veloutés" du commerce bourrés d'amidon et de gras, c'est pas ça. Je te fais un copié-collé d'un texte qui décrit bien le problèmes des sucres lents et rapides. Bien évidemment, les légumes ont un index glycémique bas. Bonne journée en tout cas, et courage ! Mécanismes de la prise de poids et hyperinsulinisme ? On a pendant longtemps comparé le corps à un chaudron ou une sorte d’usine. Chaque jour le corps ingère et dépense une certaine quantité d’énergie, si le bilan est négatif, il faut puiser dans les stocks et on maigrit. Si le bilan est positif, on stock la matière excédentaire. Cette logique est à la base des régimes hypocaloriques, en effet, pour perdre du poids il suffit de diminuer l’apport calorique non ? Non. Si ce concept n’est pas totalement erroné (certains l’avancent mais je ne m’y risquerais pas), il est en revanche certain qu’il est incomplet et n’explique pas à lui seul la prise de poids. Expliquons nous par l’exemple, mais avant toute chose, précisons bien que l’on met de côté les problèmes de prise de poids liés à des difficultés de santé (comme un dérèglement de la thyroïde par exemple). Des études effectuées sur des populations d’obèses et de gens "minces", ont montré que la ration calorique des personnes obèses était de façon générale très proche de celle des personnes minces, voire même, elle leur est inférieure dans un bon nombre de cas ! On aura vite fait d’accuser le métabolisme, lent des uns, et rapide des autres, ... de métabolisme. Si le métabolisme a bon dos (et il est vrai que certaines personnes auront beau manger ce qu’elles veulent sans prendre de poids alors que d’autres non), les règles de prise de poids sont en fait les mêmes pour tous, c’est le dérèglement associé qui diffère pour les uns et pour les autres. D’autres mesures statistiques ont montré que durant les dernières années, les américains ont diminué leurs rations caloriques de 11%, et augmenté d’autant plus leur activité sportive, pourtant dans le même laps de temps, l’obésité à progressé de plus de 30% ! Le problème n’est pas tant de manger trop, que de manger mal. Il a été observé que, dans tous les cas d’obésité (et même de simple surcharge pondérale), un phénomène d’hyperinsulinisme était présent. Si l’on pensait qu’au départ l’hyperinsulinisme était une cause de la charge pondérale, il semblerait plutôt que ce soit l’inverse et que la prise de poids (en termes de graisses), soit un des effets de l’hyperinsulinisme. A l’inverse lorsque l’obèse revient à un poids normal, l’hyperinsulinisme disparait. Qu’est-ce que l’insuline ? Molècule bien connue des diabétiques, l’insuline régule le taux de glucides présents dans le sang. Les glucides sont effectivement absolument nécessaires à toute activité de vie, ne serait que pour marcher ou se tenir la tête droite (rayez donc tout de suite l’idée de bannir les glucides de votre alimentation). Leur taux est d’environ d’1 g/L de sang. Lorsque vous avalez un aliment contenant des glucides, ceux-ci passent dans le sang, augmentant alors la glycémie de façon plus ou moins importante. En réponse à cette augmentation, le pancréas sécrète une hormone l’insuline. L’insuline permet le stockage du glucose excédentaire sous trois formes par ordre de priorité : 1. Le glycogène musculaire (stocké dans les muscles : 500g pour une personne sportive) 2. Le glycogène hépatique (stocké dans le foie : 100g) 3. La graisse En effet les stocks de glycogène étant limités, les glucides excédentaires sont convertis en graisse Les troubles surviennent lorsque le pancréas, trop sollicité, répond de manière trop importante à la sollicitation, on a alors trop d’insuline ce qui a pour effet immédiat deux conséquences plutôt indésirables : * L’hypoglicémie, qui implique fatigue et mal de crâne (paradoxal non ? Plus vous vous bâfrerez de mars pour "repartir !" et plus vous serez crevés), * Le stockage anormal des graisses présentes dans le corps (et qui suivant la voie normale auraient du être brûlées !). Parmi les conséquences moins immédiates mais tout aussi gênantes, on notera la favorisation des maladies cardiovasculaires ainsi que le développement de diabète non insulinodépendant (= diabète de type 2). Qui plus est, à force d’être trop sollicité, le corps peut développer une insulino-résistance, aggravant encore le phénomène d’hyperinsulinisme. Dificile de s’en sortir quand on est gros, il semblerait qu’il faille à la fois réduire l’apport en glucides tout en gardant à l’esprit que ceux-ci sont indispensables à la survie, et en plus en faisant du sport ! Non ? Et bien toujours pas, en fait il suffit de bien choisir ses glucides. Choisir ce qu’on mange Les apports fournis par l’alimentation peuvent se décomposer en 4 catégories : les lipides, les protides, les glucides, et les micro-nutriments. Les protides (protéines) sont en quelque sorte les "briques" du corps. Elles entrent dans la constitution de la peau, des organes, des muscles, des cheveux, des ongles. Elles jouent un rôle dans l’immunité. Les glucides sont souvent considérés comme "le carburant du corps". Ils sont en effet sa principale source d’énergie. On a longtemps considéré qu’il existait des glucides lents (dont l’absorption par le corps était longue), et des glucides rapides (à absorption rapide). La mesure expérimentale des pics d’insuline entraînés par une absorption de glucides montre qu’en fait la durée d’absorption est relativement la même pour tous les types de glucides. En revanche ce qui diffère c’est la réponse insulinique associée. Ceci nous amène à la notion "d’index glycémique" d’un aliment. L’index glycémique caractérise, à quantité égale de glucide (100g), la réponse insulinique associée. Pour perdre, et maintenir, du poids, il est important de choisir des aliments à index glycémique moyens ou faibles (<50 || <35). Ca signifie que vous devez absolument bannir tout ce qui est sucre (à remplacer par du fructose), sodas, McDonnald, céréales telles que les Corn Flakes ou le riz soufflé, barres chocolatées etc....
PS bien sûr après tout ça on fait comme on peut, mais c'est une notion intéressante pour notre objectif ! j'essaye de mettre un tableau en fichier joint
Bonsoir Aurélie j'ai tendance à penser que ça n'est pas bon signe que tu n'ais pas écrit... Ne te décourage pas, le texte sur l'insuline, ça permet de privilégier PARFOIS un aliment qui est plus intéressant pour notre objectif, faut pas se prendre la tête plus que ça, ne pas viser "la perfection" direct, parce qu'il ne faut pas sous-estimer le fait qu'on a des rituels alimentaires qui nous PERMETTENT DE FONCTIONNER dans la vie. Je peux témoigner que si j'ai un conflit avec un de mes enfants, je vais avoir du mal à tenir mes bonnes résolutions le repas d'après. Heureusement, ça n'est pas si fréquent... Tu reviendras le lire dans 3 mois si ça se trouve, ça te parlera plus dans 3 mois. Continue ton idée quand tu as créé ton post, et puis si hier c'était trop de çi de ça, Eh bien ce jeudi, c'est reprise en mains. Ne t'inquiète pas, respire, crois en toi. Et puis raconte aussi tes dérapages, je crois que les réponses que tu as eu sur le premier étaient comme des fois on réagit au quart de tour, je suis persuadée que personne ne voulait te blesser, une réaction vive sur le mot boulimique, sûrement parce que la souffrance d'être boulimique demande le respect de l'emploi du mot, mais tu as certainement ta part de souffrance aussi, alors faut avancer, pas cristalliser, allez, en avant ! Je t'embrasse très fort et espère te lire très vite ! Marie
kikou je suis la non je ne me suis pas decourager j'ai bien continuer mon regime et perdu 3.5kg cette semaine pourtant je mange assez bien ma soupe et mes legumes sont preparer maison sans graisse juste legumes et eaux !!!! je suis motivée plus que jamais et ne lacherai pas ! je comprend la reaction de certaines personnes face au mot boulimie je ne l'emploirais plus je dirais plutot comme une gourmande . en tout cas merci beaucoup pour ton soutient ( desolée de mon absence je vais essayer de venir regulierment promis ) sa m'aide bcp et tes conseils me sont precieux .... j'espere qu'on ne m'en voudra pas trop de mon mot boulimie et que je pourrai m'integre au forum et surtout ce forum m'aide beaucoup sa remplace un peu mes reunion ww pour le soutioent et les conseils des gens dans le meme cas que nous .... ben voila je ne sais pas trop quoi ajoutger d'autres a bientot
Ben non ma belle, personne ne t'en voudra de rien ! 3,5 kg en moins, mais c'est génial ! C'est vraiment super ! Alors, sois vigilante et pas impatiente ! Reprends les trucs que t'as appris aux WW maintenant, parce que en fait le régime c'est comme une guerre contre des mauvaises habitudes : parfois on perd une bataille, sans perdre la guerre ! Donc mets-toi dans une optique de guerre, forcément sur le long terme ! Et il faut toujours se raconter ça, un craquage, c'est juste une bataille de perdu, le lendemain, on remet ses troupes au front, et en avant. J'ai presque envie de te demander si tu as aussi repris la crème sur le corps, le parfumage, le massage avec une huile pour le corps, etc. Aime-le ce corps magnifique que ton compagnon désire et qui a permis la naissance de tes enfants. Les conseils pour maigrir, c'est pour les problèmes de santé qui risquent d'arriver après : sache que dans certains pays d'Afrique où minceur = maigreur = famine, tu serais une reine de beauté. Je parle de mon vécu, j'ai eu une histoire avec un homme d'origine mauritanienne, qui me trouvait parfaite ! Un homme que jne belle histoire ! bon en avant Aurélie
