Bonjour , je m'appelle Chryssoula, j'ai 23 ans. Je suis tombée par hazard sur ce site en cherchant déséspérement un exemple de régime. Alors, je mesure 1m67 et je pèse 97kg h34r: ! Je suis arrivée à un point où je me pose un tas de questions, où je déprime où plus rien ne va. J'ai pris 20 kg en 3 ans... Quand je regarde mes photos d'il y a qq années en arriére ça me met vraiment en colère. Je n'ai pas le courage ni la volonté pour commencer un régime car je me dis qu'au point où j'en suis , je ne saurais plus rien faire. Je suis trop impatiente, j'aime quand ça va vite et c'est bien ça le problème. Mais je suis surtout trèèèèsssss "gourmande" . J'ai pensé à mettre l'anneau gastrique mais.... les opérations ce n'est pas ma tasse de thé. . . Y a t'il des gens sur ce site qui se trouve ou se sont trouvés un jour dans la même situation que moi?? Qu'avez- vous fait? Mon rêve? Perdre le + de kilos possible!!! Pouvoir aller m'habiller dans n'importe quel magasin sans problème ! Et le pire, savoir me regarder dans une glace ! Merci pour vos réponses, si jamais il y en a
bonjour et bienvenue parmi nous !! l'impatience je connais, mais j'ai appris que justement il fallait être patiente pour bien maigrir mais surtout rester à son poids et ne pas reprendre plus vite et plus !!! pourtant crois moi que parfois j'aimerai fondre plus vite, le pire pour moi, la stagnation, là c'est vraiment démoralisant. Faire un régime ne doit pas se faire à la légère, c'est un programme sur long terme. Actuellement tu es comme ça il ne faut pas que tu regardes en arrière, tu te feras du mal en plus tu es très jeune. A ton age je faisais 38 kg et je faisais beaucoup de sport et j'étais très bien, si je pense à ça heuuuu :blink: Donc déjà je crois qu'il faut que tu tâtonnes un peu pour voir le style de régime que tu voudrais faire, tu peux lire pas mal de posts déjà ici où tu auras des renseignements. Il faut pas faire un régime contraignant surtout sinon tu tiendras pas. Choisi une méthode, tu en discutes, etc... Même si c'est important le régime hypocalorique n'est pas le seul. Et des craquages ont en fait tous !!! Pour l'anneau gastrique j'ai un ami qui l'a fait il y a 2 ans, cela à très bien marché au début, là il l'a enlevé il a repris un peu mais en faisant attention il se maintient. Des rêves avec le temps tu en auras d'autres
bonjour et bienvenue a toi!!! du courage il en faux et je suis tout a faitd'accord avec le post d'epmale.
Bonjour wonderwall, je suis nouvelle aussi ici comme toi ca fais un moment que je suis inscrite mais je n'étais jamais venu discuter bref!!! j'ai 23ans comme toi et j'ai eu mon petit garcon a 20ans et pour ma grossesse j'ai pris 16kg ce qui est à la limite du raisonable mais le pire c'est qu'ensuite j'ai en quelques sortes continuer ma grossesse et maintenant je me retrouve avec 35kilos en trop j'ai enfin décidé à me remettre au régime ou du moins faire attention car le mot régime me frustre car pour moi c'est signe de réstriction à tout!! Comme toi je suis très même énormément gourmande et de plus je travaille dans un supermarché et je vois toute les bonnes choses et ca n'arrange rien mais je suis ici pour me faire soutenir pour toutes les filles du forum qui m'ont l'air très sympathiques en tout cas je te souhaite bon courage et si tu as un coup de blues n'hésite pas
Bonjour à tous, Noix'd dit: <div class='quotetop'>Citation </div><div class='quotemain'>Le mot régime me frustre car pour moi c'est signe de restriction à tout![/quote] Connais-tu la Méthode Zermati ? Va voir du côté "Maigrir sans régime" du Dr Jean-Philippe ZERMATI. NB: Ne vous laissez pas influencer par le titre de l'ouvrage. Il ne s'agit pas de maigrir mais d'écouter son corps et ses envies, en les canalisant parfois, sans culpabiliser … Faire régime signifie adopter des règles d'hygiène, pas nécessairement maigrir … Extrait: <div class='quotetop'>Citation </div><div class='quotemain'>Posez-vous les bonnes questions. Vous avez déjà suivi un régime, n'est-ce pas ? Vous avez perdu du poids ? Mais vous avez dû vous priver. Et le pire c'est que l'on vous a laissé croire qu'il est normal de se priver quand on fait un régime … Et ensuite, vous en avez eu marre, vous vous êtes cru au bout de vos peines avec vos 5, 10 ou 20 kilos de moins, vous en avez eu assez de voir vos enfants manger des tartines au Nutella sans pouvoir y toucher, vous n'avez pu résister aux invitations, aux anniversaires, aux restaurants et vous avez inévitablement repris ? Que ceux qui se reconnaissent lèvent la main ![/quote] En quoi consiste la méthode de Jean-Philippe Zermati ? Jean-Philippe Zermati est nutritionniste et thérapeute comportementaliste. Son principe général est : "Je mange ce que je veux manger au moment où j'ai faim et je m'arrête dès que je n'ai plus faim". Mais cela suppose deux pré-requis: 1° Vous êtes ce que le Dr Zermati appelle "un mangeur régulé": Vous êtes à l'écoute de votre corps. Vous mangez quand vous avez faim. Vous arrêter de manger quand vous n'avez plus faim (état de satiété). 2° Vous percevez à un moment ou l'autre (généralement 20' après le début du repas) l'effet de satiété après avoir ingérer un repas +/ équilibré, c.à.d. avec une portion de protéines, des matières grasses, et des céréales. Donc vous ne vous goinfrez pas de tout et n'importe quoi. Entendons-nous bien : Vous pouvez manger un snack (chips ou bounty par exemple) au lieu d'un fruit à la collation; vous pouvez manger un gratin au repas principal. Mais vous ne vous enfiler pas le pot de nutella à la petite cuiller au petit déjeuner car le pot sera encore là le lendemain. Il faut raison garder… Encore que … Le Dr Zermati dirait que si vous vous limiter / réguler après le 1er ou 2ème pot de nutella, ce n'est pas vraiment un problème, à condition de ne pas culpabiliser. On ne culpabilise plus puisqu'il n'y a plus aucun interdit !!! Oui, mais est-ce que je peux vraiment manger de tout avec cette méthode ? Même des frites ou une pizza ? Même du chocolat ? Et des pâtisseries ? Et des plats en sauce ? Et ce fromage que j'aime tant ? Oui, oui, oui ! Pourquoi est-ce que cette méthode permet de manger de tout, même des mets gras et sucrés et pas les autres types de régime ? Tout simplement parce que Jean-Philippe Zermati précise que ce qui fait grossir c'est la quantité de calories ingurgitées et non le type d'aliments. Peu importe le type d'aliment : 300 K/calories de crème pâtissière ne pèse pas plus dans la balance que 300 K/calories d'une salade de légumes avec huile d'olive. C'est le total des calories ingérées en fin de journée (mieux sur la moyenne d'une semaine) qui est déterminant. (Ça, c’est ce que pense Zermati. Il simplifie à outrance. On nuancera plus tard, ndlr). Il y a donc Deux étapes essentielles: Reconnaître les sensations de faim et de satiété. Il faut rester à l'écoute de son corps … Si vous n'êtes pas certains de bien reconnaître la sensation de faim, le mieux est sans doute de retarder une fois l'heure d'un repas et vous reconnaîtrez plus facilement les signaux de la faim (ventre qui gargouille, légère sensation de faiblesse - ne vous laissez pas aller à l'évanouissement - envie de manger). Pour ce qui est de la satiété, la règle d'or est de manger lentement en prenant le temps de sentir sa faim s'apaiser et le plaisir disparaître. En effet, la satiété signe la fin du plaisir à manger (du réel plaisir pas du sentiment de compensation d'un manque). La satiété se déclenche souvent après 20'. Faites une pause de 5' après la prise de votre entrée. Relaxez-vous. Pourquoi pas en prenant un verre de vin (85 K/cal)? Un à deux verres de vin sont recommandés par la plupart des cardiologues. Se réconcilier avec les aliments Autorisez-vous tous les aliments que vous aimez mais sans oublier de ne les manger que par faim et non par gourmandise ou pour compenser une trop longue privation … Petits trucs : 1° Prendre un verre d'eau avant le début du repas. 2° Prendre une pomme, ou mieux des crudités au début du repas si vous mangez à l'extérieur. NB: La pectine de la pomme gonfle et aide à obtenir le sentiment de satiété 3° Un repas complet avec lipides (30 %) et protéines (15 %) prolonge mieux l'effet de satiété. 4° Un repas du soir (cuisson au wok) que je prends souvent (2 à 3 fois par semaine) : Il est composé de 350 gr de légumes – portion de riz ou nouilles – 100 à 150 gr de viande (dindonneau ou poulet). J'ajoute une càs d'huile vierge d'olive ou de noix en fin de cuisson. J'utilise un ¼ cube d'épices ou des épices maison pour relever le goût. Nestor Lien infos : http://www.marieclaire.fr/,le-regime-sans-...20163,13660.asp Autres lectures Zermati http://www.psychologies.com/Nutrition/Equi...de-de-m-aigrir-! Lectures ... http://forum.doctissimo.fr/nutrition/diete...et_157127_1.htm PS : La méthode Zermati ne marche pas avec tout le monde; il faut accepter de jouer le jeu ... A+
( j'ai enfin décidé à me remettre au régime ou du moins faire attention car le mot régime me frustre car pour moi c'est signe de réstriction à tout!! moi c pareile prefere dire je fait attention a se que je mange Comme toi je suis très même énormément gourmande et de plus je travaille dans un supermarché et je vois toute les bonnes choses et ca n'arrange rien moic pareil et c'est vrai qe de voir d la bouffe tout le temps sa n'aide pa. mais je suis ici pour me faire soutenir pour toutes les filles du forum qui m'ont l'air très sympathiques en tout cas je te souhaite bon courage et si tu as un coup de blues n'hésite pas [/quote] oui je confirme ici les gens sont super pour nous aidez. et on y fait meme des amitier. bon courage bise
bonsoir a tous Je me permet de noter ce que je pense, et je pense qu il y as une part de vrai dans cette methode mais malheureusement elle ne suffit pas.. En effet je pense que d'etre a l ecoute de sa "faim est important" mais bon ca ne suffit pas sinon nous ne serions pas la toute et wonderwall pour moi il n existe pas de solution miracle sinon de reguler ton appetit grignotage etc limiter ton apport en lipide et glucide , manger a ta faim a tous les repas un peu de sport et normalement tu verra ton poids descendre.. Je tiens a preciser que pour moi manger 1200 kcal de beurre nutella etc n'est pas la même chose que manger 1200kcal de chose saine ... enfin ce n est que mon huble avis .. Desole pour mon gain de sel hihi ++
tu as bien fait de répondre, un forum est fait pour ça je pense que nous sommes sur la même longueur d'onde il y a des évidences comme écouter son corps, mais il faut avouer que c'est surtout le cerveau qui gouverne le plus et pas évident de l'éduquer et être à l'écoute de son corps, si moi je le fais, je peux rester 2 jours à jeûner et ça me gênera absolument pas, et me goinfrer de galettes après, je doute que cela soit très bon, et pourtant à la fin de la semaine j'arriverai à un dosage calorique convenable
