A force de lire à droite et à gauche milles et une choses sur les régimes, des questions me viennent auxquelles vous pourrez peut-être répondre : 1/ Pourquoi dit-on que 30mn d'exercice au sol suffisent alors que ce n'est qu'au bout de 40mn de cardio que les 'graisses' sont entamées par le métabolisme ? 2/ Grande fan de pain, j'en mange matin / midi et soir. Comme je grossis, je me dis que cela doit en être la cause, mais aprés tout : pain = féculent = riz, pâtes ou blé donc, une ration de 100g de pain = 100g de riz cuit ou de blé ou patates non ? 3/ Pourquoi ne doit on pas consommer de fruits le soir ? 4/ Selon les régimes ; le repas du soir est "léger" voire inexistant ou au contraire comble les 'manques" de la journée, qui croire ? 5/ perso je fais du sport le soir aprés le boulot ( de 19h à 21h) et quand je rentre, je n'ai pas faim mais je me force à manger : ais-je raison ? que dois-je consommer ? Dans l'attente de vos réponses
Car il faut bien un minimum, 15 mn serait un peu trop léger, 40 mn c'est décourageant pour certain, 30 mn c'est le juste milieu. Pour ce qui est d'entamer les graisses tu peux oublier le sport sauf si tu fais du marathon. Tout est dans la nourriture. Exemple 60 minutes de course, on est fatigué, hop on boit une biere, et voila les calories brulées sont toutes revenues. ******************************** 100 gr de pain => 255 Calories 100 gr de Coquillettes panzani cuites => 179 Calories (ref panzani qui a répondu à Soane, car sur Tabledescalories.com c'est faux) 100 gr de riz blanc cuit => 122 Calories 100 gr de Pomme de terre (bouillie épluchée) => 86 Calories Voila une réponse technique qui ne t'avanceras pas beaucoup, mais qui te positionne les aliments entre eux. La grande question qu'il faut te pauser c'est quelle quantité tu manges par jour ? Je te propose d'essayer de peser tout ce que tu manges pendant 15 Jours et de la noter. Après j'ai un outil pour mesurer les Calories absorbés par jour qui pourra t'aider. A partir de la, les excédents seront peut être visible de manière précise. Mais il se peut que cela soit aussi la qualité de ton alimentation. ********************************************** Qui as dit, ou écrit cela ? ************************************************ Seul toi tout pourras déterminer le régime qui te conviendra le mieux. Mais sache que tout les experts et spécialiste qui utilise un élément seulement du mécanisme complexe de perte de graisse et le mette en exergue, te trompe. Deux exemples de tromperie : Le régime Atkins : une alimentation dépourvue de glucides (Le docteur Atkins est mort super obèse) Régime trop riche en graisses - pauvre en fruits et légumes - augmentation excessive du cholestérol. Les solutions du Dr Gérard Apfeldorfer : s'accepter en tant que gros et rester gros. Il oublie de mentionner que la santé passe par un poids raisonable. Les gros doivent maigrir pour être en meilleur santé. Avant de choisir avec des livres, des magazines ou des conseils d'amis, vas voir du sérieux : une diététicienne. Par exemple sur le forum prend contact avec nini93. PAPY
Excuse-moi mais pour ce qui est des calories des pâtes, tout dépend : les calories ne sont pas les mêmes pour les pâtes cuites ou crues. Et puis cela dépend aussi de ce que l'on met dedans. Perso j'ai entamé un régime, je mange des pâtes ou des patates 2 ou 3 fois par semaine seulement. J'ai retiré le pain et j'ai perdu 5 kg. Une petite astuce : surtout pas de beurre ou de fromage dans les pâtes mais j'ai trouvé un mélange d'épices chez Ducroq qui assaisonne parfaitement les pâtes pour leur donner du goût sans rien ajouter d'autres.
