Bonjour, c'est mon premier message ici. :huh: J'ai fait un régime assez efficace, puisque je suis passé de 96kg à 81 kg entre le 1er août et le 31 octobre. Maintenant ça va (je précise : moi homme, 1m87). B) C'était un régime auto-improvisé, basé sur les principes suivants : - un énorme ras-le-bol de ce surpoids h34r: - abandonner l'habitude prise depuis longtemps de manger beaucoup, sans restriction - commencer pendant une période d'efforts intenses, à savoir rando à la montagne; en fait, par hasard, la crise :angry: m'a pris à ce moment là - hypo-calorique mais diversifié et surtout suffisant en protéines, ou à peu près - sans pesée des aliments, sans interdit alimentaire, mais avec une révision fréquente des teneurs caloriques des aliments. (si aliment riche, quantité très faible). Je suis devenu un pro des restaus avec moules sans frites ou demi-pizza sans dessert... - 3 repas par jour, variant selon les circonstances entre "régime caricatural", "repas frugal" et "repas normal"; le petit déjeuner généralement très léger. - grignotages absolument proscrits pendant le 1er mois; puis grignotages légers et assumés, souvent pour rattraper un repas visiblement trop light ( grignotage léger : une clémentine, ou une pomme, ou un yaourt, ou 20 g de chocolat, etc.) Donc voilà, tout va bien, mais... :blink: "On" m'a dit : << faut pas maigrir trop vite >> en mentionnant l'effet yoyo et tout ça. D'accord, mais maintenant que c'est fait, il faut faire quoi ? Dans le doute, je continue sur les mêmes principes, en contrôlant mon poids et en serrant la vis à la moindre reprise. Avez-vous de meilleures idées ou des expériences comparables ? Merci pour toute contribution. Z.
Bonjour Zariov, Bienvenue. C'est un plaisir de jaser avec d'autres personnes ayant les mêmes préoccupations que nous. Ton régime auto-improvisé semble bien te convenir. En tout cas il est efficace. Sans doute respecte-t-il ton rythme de vie puisque tu ne sembles pas souffrir de le suivre et que tu n'as pas laché en route. Pour ce qui est de tes préoccupations à propos de l'effet yoyo, j'ai trouvé des explications sur ce site: <a href='http://www.canoe.qc.ca/ArtdevivreSante/oct16_metabolisme1-can.html' target='_blank'>http://www.canoe.qc.ca/ArtdevivreSante/ ... 1-can.html</a> Il y a aussi un article dans la revue Québec Science qui donne de très bonnes explications. Je reviendrai te donner le site où tu peux le retrouver. En attendant, tu sembles un bon vivant qui à un certain sens de l'humour. Je t'invite donc à revenir nous jaser. Nous sommes un petit groupe composé de Senga (Belgique), Ezza, (Sud de la France), Pika (Nouvelle-Guinée) et moi Grisou (Québec) . Nous nous encourageons et en profttons pour échanger des informations sur l'allimentation mais aussi sur divers aspects de la vie. Au plaisir de te lire à nouveau. P.S.:..... Peux-t-on savoir ton âge et connaître le pays où tu habites ???
Encore des informations <a href='http://perso.club-internet.fr/fderad/calories.htm' target='_blank'>http://perso.club-internet.fr/fderad/calories.htm</a>
Encore <a href='http://www.servicevie.com/01Alimentation/Manger_sante/Mange25022002/mange25022002.html' target='_blank'>http://www.servicevie.com/01Alimentatio ... 22002.html</a>
Et Grisou... tu te dechaines! ´ Des que je serai rentree en Belgique, je consulterai bien a l´aise tous les sites que tu as poste la. Ca a l´air super interessant ! Zariov, continue... ce que tu fais la me semble tres bon; il parait que la phase de stabilisation est la plus longue; alors, si j´etais toi, je ne reprendrais que tres progressivement un peu de tout, mais pas forcement de plus. Enfin, je suis persuadee que les sites que ma complice (...!contente, Grisou???) te donne sont tres complets. Au plaisr de te lire et jaser :lol: Senga
Merci Grisou, Senga, pour ces échos. Pour répondre sur âge et lieu c'est 40 ans / région parisienne. D'accord pour jaser de-ci de-là à l'occasion Sur le sujet qui nous intéresse, j'ai commencé à parcourir les sites indiqués par Grisou, cela m'inspire les réflexions suivantes <_< 1. ça faisait des années que je cherchais un moyen "mââgique" pour maigrir, sans faire de régime. Un élément du déclic a été de me dire : << On n'est pas chez Mamie. Le père Noël ne m'aidera pas. Il faut manger moins. :angry: Grr. >> 2. Un autre élément de déclic, c'est cependant, dans le cadre de recherche de moyens magiques, une tentative façon méthode Coué. Cela faisait un certain temps que je tentais de me dire, avec sincérité, << J'aime me sentir mince, et avoir un peu faim >> 3. Je n'avais pas de balance pendant le premier mois, et aucune certitude d'arriver à quoique ce soit. La palpation des bourrelets :blink: m'indiquait sans aucun doute que je pouvais continuer... Bilan du premier mois = -7kg; marche en montagne a beaucoup aidé. Me suis dit: attention aux risques d'hypoglyclémie, mais pas d'hypoquoiquecesoit. Beaucoup réserves. --- Sur le site Canoë que tu mentionnes, Grisou, ils recommendent la méthode "manger diététique + exercice". Je crois aussi que c'est excellent pour débuter. Quitte à en rajouter un peu, manger 3 x moins et faire 3 x plus d'exercice, en mettant à profit une période de congé pour cela. Et faire gaffe de garder suffisamment de protéïnes, vitamines, etc. Mais après, je pense que la méthode durable, c'est surtout de continuer à considérer avec méfiance les aliments, et de savoir qu'en mode de vie sédentaire, il convient de manger peu. B) Parce que garder une discipline sportive, c'est quelque chose d'actif. Il faut s'y mettre régulièrement, c'est objectivement d-u-r. Quand on court par exemple, on se rend bien compte qu'à chaque pas notre envie naturelle est de s'arrêter... <_< Un jour ou l'autre, le naturel revient au galop, on en fait moins, et hop h34r: Par contre, manger peu ça paraît dur mais c'est de l'ordre du subjectif. Je veux dire, :huh: à l'état de repos on ne mange pas. C'est bien d'avoir un métabolisme qui consomme peu au repos, c'est plus écolo et ça améliore notre espérance de vie. On fait moins de courses, on aime se sentir mince et avoir un peu faim... Mes Zencouragements, Z.
J'ai répondu à ta question sur la rubrique " Je cherche une complice" J'espère que cela ne t'as pas déçu. Au plaisir de te lire à nouveau.
