combien de calorie pour maigrir

Dans 'Aliments'

  1. alambra59

    alambra59 New Member

    bonsoir,
    j'ai 37 ans et 10 bon kg en trop lol
    j'ai besoin de votre aide, en formation actuellement je mange tout les jour a la cafeteria de supermarché, j'aimerais savoir si mes repas son equilibré.
    exemple aujourd'hui
    petit dej: 2 café
    midi:petite assiette de salade de riz, entrecote griller(200gr), haricot vert nature,part de fromage, 1café
    soir: macedoine de legume, blanc de poulet griller, haricot vert
    en sachant que je fais 1h de cardio 3 fois par semaine
    vous pensez que je peux perdre du poids ???
  2. coach67140

    coach67140 New Member

    Pour les femmes de 1000 à 1200 Cal et pour les Hommes de 1200 à 1500 Cal...
    Ginny VO aime ça.
  3. Ginny VO

    Ginny VO New Member

    pour calculer les calories et les besoins , pour le calcul de départ : yazio
    une petite appli mêmE pour téléphone
    Attention ! Le corps humain est encore programmé comme celui des hommes préhistoriques .
    C'est à dire qu'il a un mécanisme de stockage . Si il ne voit rien passer alors il s'adapte : il consomme moins et socke davantage ;
    d'où les effets yoyo où des gens qui ne maigrissent plus avec 800 kcalories .
    Ne pas excéder 4 kilos de perte de poids par mois et ne pas descendre sous 1200/ 1000 calories
    Sinon reprise de poids assurée et carences

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