Mercredi je sais pas pourquoi j'ai fait une crise de boulimie Ma mère ma ramener un pain au raisin, car à la base je mange pas beaucoup, je me suis dis va-sy, un ça va pas te tuer, mais ensuite j'en n'ai pris un deuxième avec une pizza, du pain avec de la confiture, des biscuits, deux verres de jus, des biscottes, du poisson pané, 3 barres de céréales, tous cela en 10 minutes avaler sans mâcher, sans faim, sans pouvoir contrôler, c'est la 1ère fois que ça m'arrive à la fin je me cachais pour manger, une heure aprés j'ai fait deux heures de sport, peur de prendre un grammes, ensuite j'ai eu mal au ventre, c'est monter à george et un mal de tête horrible, j'ai dû me faire vomir car c'était insoutenable en pleurant, j'ai vraiment flipper Résultat peu dormi la nuit, dés le matin encore du sport, j'ai pris 1 kilos que j'ai perdus en deux jours grâce aux sport et en mangeant moins ouffff Mais je comprend pas pourquoi cela m'est arriver et j'ai peur que sa arrive de nouveau Avez-vous des conseils pour éviter cela, car c'est l'enfer
Attention jai pas dit que War etait mort, mais que la crise actuelle laissait de mauvais présages. Au contraire je pense que cest le jeu le plus prometteur du moment, si les Mythic arrive a se relever des licenciements en masse.
Pas de panique une fois et sans trop de conséquence physique: n'en fait pas une montagne. Analyse la situation en te demandant pourquoi a ton avis tu as fait cela? Dans quel contexte? Fait, tu sais sais pourquoi? Maintenant passe a travers. Il faut garder ton équilibre et ce n'est pas en culpabilisant sur ce qui est fait que tu va aller de l'avant. Oubli et trace ta route en évitant que cela se reproduise...
Salut moi j'ai le même problème, je fais pas mal de crises comme ca et c'ets vrai qu'il m'arrive de me faire vomir et j'en suis franchement pas fière mais maintenant depuis une semaine je me suis reprise en main et je fais un jogging de quarante minutes sur douze kilomètres environs histoire de décompresser et surtout de pas ruminer ma faim, ca marche assez bien je te conseille de faire pareil si jamais ca se reproduit. Par contre je sais pas j'ai un petit souci que je voudrais vous demander parallèlement à cette affaire, c'est comment gérer la gourmandise APRES le sport ? (vous m'avez l'air tous assez callés sur les efforts physiques donc...) En fait quand je rentre chez moi, hop étirements et tout le bazar ensuite douche car pas envie de manger puis direct dodo, mais je me réveille le soir très tard en crevant d'envie de manger.... vous pensez qu'il vaut mieux se forcer à manger direct après l'effort à l'heure du souper ou bien faire comme j'ai tendance à faire, c'est un repas après le réveil ? (en sachant que le petit dej suit ensuite au matin jpense pas que ce soit la bonne solution bien sûr mais comprenez, quand je rentre de sport jai l'estomac vraiment vissé à mort, impossible d'avaler autre chose que de l'eau...
Je vais beaucoup mieux mais seulement depuis une semaine, j'ai fait encore des crises mais moins horrible, hier après-midi j'ai manger un sandwich nordiqueau jambon, une tasse de café au lait, un fan natuere, un coca light, et une tasse de muesli mais bon je me suis pas prise la tête aprés j'ai fait du sport deux heures de marche et une demi heure de jogging ce matin en me pesant j'ai perdus 300 gramme, hallucinant je suis trop contente et mieux dans ma peau, ça m'empêche pas aujourdhui de faire du sport et de manger Corn flae ce matin et midi, et salade ce soir
moi aussi ca m'arrive parfois, ca m'est arrivé hier et pourtant ca faisait un moment que ca m'était plus arrivé j'ai craqué hier soir (c'est toujours le soir), pour des galettes st michel et des barres céréales, évidemment j'ai culpabilisé à mort, aujourd'hui j'ai mal à l'estomac, au crane et très fatigué. Maintenant quoiqu'il arrive ces prochains jours c'est ceinture, quoique la balance n'a pas trop eu de conséquences, mais bon... courage !
Combien mesures tu epmale? Moi je mésure 1m71 et je pèse 60kg... Je voudrais moi aussi arriver à 48kg. Je cours beaucoup, 2x par jour, matin et soir +/- 40 min (matin et soir). Je fais hyper gaffe à ce que je mange en me basant essentiellement sur les fruits et lègumes mais je perds hyper méga lent. Genre d'hier à aujourd'hui j'ai perdu 300gr <_< . Combien de temps il faut pour perdre +/- 10kg?? Merci pour ta réponse.
bonjour et bienvenue !! heu tu veux arriver à 48 kg !! je t'envie et j'espère que tu y arriveras mais pour ta mesure c'est pas un peu bas ? Moi mon objectif est 49 kg, pourquoi pas 48 mais je fais 1,58 M (ou 1,57 M c'est variable suivant les endroits) donc 3 à 4 cm de moins que toi. Moi aussi je baisse très lentement, je suis le régime IG (j'essaie), j'ai vraiment commencé mi juin, a partir de fin juin jusque fin juillet je perdais environs 500/600 gr, ce qui me convenait parfaitement, en revanche la première quinzaine d'août j'ai perdu 300 gr et depuis le 17 aout (jour de pesée) plus un gramme. C'est très frustrant et démoralisant, tu râles, on te râle dessus car tu te plains bref c'est pas agréable du tout, mais il parait que les paliers sont normaux. En revanche, je n'ai quasiment plus de craquage comme j'avais avant, et si j'en ai c'est vraiment minime. Donc c'est déjà ça. Il est vrai que parfois j'ai vraiment envie de craquer pour des biscuits, mais je me retient, ou si je dois craquer c'est pour 1 seul biscuit, sans oeuf, sans gras, sans gluten, etc... mais je m'en impose qu'un seul donc m'oblige a le manger lentement pour "déguster". Si tu cherches dans les posts une personne m'a dit je crois 200 gr par semaine ça fait près de 10 kg par an. Donc a toi de voir. Moi personnellement je demande pas à perdre 1 kg par semaine, mais 400/500 gr par semaine me conviendrait très bien, plutôt que rien du tout depuis plusieurs semaines. Donc je suis mal placée pour te donner des conseils. bon courage
Merci pour ta réponse.. Ben en fait j'ai 3 objectif: Le 1er est à 53kg Le 2e à 50kg et le dernier est de 48kg max! Mais perdre 200gr par semaine c'est pas possible pour moi, je perds +/- 200 à 400gr par jour non pas par semaine! C'est que j'avais bien perdu la semaine passée, j'étais à 58 mais voilà que pendant le weekend j'ai été invitée à un mariage + a un annif et j'ai tout repris car j'ai fait des excès. Donc je vais me donner 2 mois pour arriver à 53kg en faisant gaffe mais aussi en me faisant plaisir une fois par semaine. Le sport c'est tous les jours. J'ai lu qqpart qu'un kilo équivaut à +/- 7700kcal donc pour perdre 10kg il faut en perdre 77000kcal. En sauvant des kcal ici et là pendant la journée et en faisant beaucoup beaucoup de sport je devrais y arriver enfin, on verra...53kg c'est déjà un beau chiffre Mais en fait je cours depuis 3 semaines et j'ai peur que les muscles prennent aussi du poids et donc que je ne perds pas à cause d'eux, mais je voudrais en être sure, qqun peut me répondre? Merci d'avance pour vos réponses
donc si je comprends bien tu suis un régime hypocalorique ? 400 gr par jour bien sur ca me plairait, mais je me satisferait par semaine plutôt rien n'oublie pas de bien t'hydrater quand tu fais du sport, il est évident que tu vas griller des calories mais il est clair aussi que tu prendras du muscles, je ne pense pas qu'on puisse, maigrir en faisant du sport sans prendre de muscles, a moins d'avoir mal compris. mais en faisant du sport, tu vas prendre du muscle, perdre du gras donc la balance risque de ne pas bouger. N'oublie pas de bien prendre des protéines pour aider à maigrir et nourrir tes muscles, sans trop non plus, en général c'est 1 gr par kg qu'on désire 1,2 gr peut être possible pour une femme. Attention car si tu dis que tu fais un craquage 1x tu reprends des kilos, es tu sur que ton régime est adapté, car souvent un craquage tu le vois rarement sur la balance sauf si ca s'étale sur plusieurs jours ou avec des aliments très très riche. Si tu fais un régime trop restrictif tu risques aussi de tomber dans l'effet yoyo, c'est à dire que tu perds vite mais tu reprends vite et plus. Moi je peux pas t'aider mais si tu as des conseils n'hésites pas bon courage
donc si je comprends bien tu suis un régime hypocalorique ?OUI N'oublie pas de bien prendre des protéines pour aider à maigrir et nourrir tes muscles, sans trop non plus, en général c'est 1 gr par kg qu'on désire 1,2 gr peut être possible pour une femme. LA JE NE COMPRENDS PAS BIEN, PEUX TU M'AIDER??? Que veux tu dire par 1gr?? :blink: Ben évidement que de temps en temps il faut se faire plaisir et manger ce qu'on s'interdit d'habitude mais quand je parle d'excès, c'était vraiment les gros festins genre 1ere entrée, 2e entrée, plat, plateaux de fromages, desserts, chips, gateaux, bbq, etc...tout cela en 1 weekend! donc là c'est pas un craquage mais des excès en tout genre car j'avais pas envie de faire attention. Oufff, heureusement que c'est pas tous les jours :lol: Merci d'avance pour tes explications et conseils. Belle journée à toi
<div class='quotetop'>Citation </div><div class='quotemain'>LA JE NE COMPRENDS PAS BIEN, PEUX TU M'AIDER??? Que veux tu dire par 1gr??[/quote] heu ben ce qui veut dire qu'il faut 1 gr par kg de poids que tu désires, c'est à dire si tu veux être à 55 kg il te faut 55 gr de protéines et tu peux aller jusque 66 gr après si tu fais beaucoup de sport tu élimineras mais si tu prends plus il faut impérativement boire pour éliminer, mais pas non plus en excès, bref il faut que tu lises un peu les autres posts :lol: <div class='quotetop'>Citation </div><div class='quotemain'>Ben évidement que de temps en temps il faut se faire plaisir et manger ce qu'on s'interdit d'habitude mais quand je parle d'excès, c'était vraiment les gros festins genre 1ere entrée, 2e entrée, plat, plateaux de fromages, desserts, chips, gateaux, bbq, etc...tout cela en 1 weekend! donc là c'est pas un craquage mais des excès en tout genre car j'avais pas envie de faire attention. Oufff, heureusement que c'est pas tous les jours :lol: [/quote] deuxième entrée si c'est crudités, légumes c'est pas un problème, plat ok, plateaux de fromage là faut pas forcer, attention certains sont très caloriques, desserts, certains peuvent très bien convenir, d'autres non mais là c'est à toi de faire la différence, chips :angry: :angry: je crois que c'est le pire (tant fait pas l'année dernière je m'en enfilé un sachet par jour), maintenant ca me tente plus du tout, parfois en sortie mais je résiste et ça me manque pas, gateaux idem que les desserts. tu peux te faire plaisir en sachant allier les aliments. Au fait tu ne parles jamais de fruits, tu en manges ? <div class='quotetop'>Citation </div><div class='quotemain'>Merci d'avance pour tes explications et conseils. Belle journée à toi[/quote] pas de quoi, bonne journée à toi aussi
[quote name='epmale' date='10 Sep 2009, 14:52' post='64405'] heu ben ce qui veut dire qu'il faut 1 gr par kg de poids que tu désires, c'est à dire si tu veux être à 55 kg il te faut 55 gr de protéines et tu peux aller jusque 66 gr après si tu fais beaucoup de sport tu élimineras mais si tu prends plus il faut impérativement boire pour éliminer, mais pas non plus en excès, bref il faut que tu lises un peu les autres posts :lol: HEIN :unsure: Donc si je comprends bien je dois manger par ex 55gr de blanc de poulet seulement sur la journee??? :huh: Mais c'est super peu, il y a surement un truc que j'ai mal compris. deuxième entrée si c'est crudités, légumes c'est pas un problème, plat ok, plateaux de fromage là faut pas forcer, attention certains sont très caloriques, desserts, certains peuvent très bien convenir, d'autres non mais là c'est à toi de faire la différence, chips :angry: :angry: je crois que c'est le pire (tant fait pas l'année dernière je m'en enfilé un sachet par jour), maintenant ca me tente plus du tout, parfois en sortie mais je résiste et ça me manque pas, gateaux idem que les desserts. tu peux te faire plaisir en sachant allier les aliments. Au fait tu ne parles jamais de fruits, tu en manges ? OUI OUI Je mange beaucoup de fruits tous les jours environ 2 ou 3 pas plus car ça a beaucoup de sucre quand même et ça augment trop mon quota de calories de la journée. En général je mange beaucoup de pommes et aussi pêches. Suis contente de m'être inscrite ici, j'apprends des trucs que je connaissais absolument pas avant. Peux tu me dire quels posts regarder concernant les protèines, etc.. Merci et bon weekend
<div class='quotetop'>Citation </div><div class='quotemain'>HEIN :unsure: Donc si je comprends bien je dois manger par ex 55gr de blanc de poulet seulement sur la journee??? :huh: Mais c'est super peu, il y a surement un truc que j'ai mal compris.[/quote] ben oui que tu as mal compris, un morceau de poulet ne contient pas 100% de protéines, il y a un fort pourcentage ok mais ca contient aussi glucides, lipides, Acides gras, fibres, etc.. <div class='quotetop'>Citation </div><div class='quotemain'>OUI OUI Je mange beaucoup de fruits tous les jours environ 2 ou 3 pas plus car ça a beaucoup de sucre quand même et ça augment trop mon quota de calories de la journée. En général je mange beaucoup de pommes et aussi pêches.[/quote] oui mais du fructose et non pas du glucose donc ce n'est pas le même sucre, il faut juste pas dépasser 30 gr de fructose par jour pour éviter des petits désordres intestinaux, et pareil une pomme c'est pas 100% fructose, en revanche un morceau de sucre c'est 100% glucose et rien d'autre <div class='quotetop'>Citation </div><div class='quotemain'>Suis contente de m'être inscrite ici, j'apprends des trucs que je connaissais absolument pas avant. Peux tu me dire quels posts regarder concernant les protèines, etc.. Merci et bon weekend[/quote] heuuuuuu ..... tous bon week end a toi aussi
J'ai pas fait de crise depuis une semaine ouff, je mange une pomme, un pamplemousse, du café le matin à 10H00 Une pomme, une carotte, une pêche le midi à 14H00 Une pomme à 19H00 Une tasse de Muesli à dîner à 22H00 résultat en une semaine j'ai perdus 2 kilos j'en suis à 42,5 trop cool Certains vont me dire c'est pas équilibré je devrait plus perdre, je vois un nutritionniste et un psy mais j'y arrive pas
je t'envie avec un poids pareil effectivement ça fait léger, tu as même pas 500 cal là pas de légumes, donc peu de fibres pas de protéines il est clair que le nutritionniste va te rajouter des aliments dans ton menu, sans pour autant tomber dans la choucroute :lol: tiens nous au courant
Elle m'a dit que je jouais avec ma santé, que je devrait être à 21% de MG sur mon corps mis que je suis qu'a 15 Elle m'a remis du Riz, des légumes, des produits laitiers Mais j'ai dû mal à remettre ça, le riz j'y arrive Mais je continu à me peser tous les jours et faire ménage, marche et Abdo pour perdre encore du poids Mon psy ma dit que j'étais Anorexique Mentale, l'entendre de sa bouche m'a ouvert les yeux (même si mes amis, ma famille me l'a dit)
bonjour!! je te comprend mais vu que c'est un specialiste ben on le prend pas pareil!! tu sais paris ne c'est pas fait en un jour!!! laisse toi le temps de reaprendre a manger des feculent et des legumes; petit a petit un peu plus chaque jour tu y arrivera!! ta balance donne la a quelqu'un de ta famille comme sa tu ne pourra plus monter dessus!!! bise a toi bon courage on est la derriere toi!!!
ça m'étonne pas du tout vu ce que tu avais dit, j'ai ma petite cousine anorexique donc je connais il ne faut pas reprendre d'un coup ce qu'à dit la nutritionniste mais aller doucement et essaie de faire plusieurs petits repas, bref pour résumer grossièrement tu fais ce que nous nous ne pouvons pas faire, quand tu as un petit creux tu n'hésites pas tu manges et du riz au lait tu n'as pas essayé ? tiens nous au courant et si tu le désires continue à nous parler, on a pas à juger bisous
