<div class='quotetop'>Citation </div><div class='quotemain'>enfin je respecte, chacun sa méthode[/quote] => Non c'est de l'inconscience!!!! On fait n'importe quoi, avec un objectif à court terme. un régime ne doit jamais, vraiment jamais descendre sous 1200 à 1300 K/cal pour une fille, 1500 pour un garçon. Le cerveau, le foie et le cœur ont besoin d'un minimum de carburant pour fonctionner de manière optimale. En principe c'est 250 K de glucides, chacun, pour les 2 1ers organes et 500 K pour le cœur, soit 1000 K/cal de glucides au total. Sans parler des bonnes graisses pour nos cellules (communication et échanges cellulaires : 30 % dans un régime normal. Ne jamais les exclure totalment sous peine de problème. Faites plutôt la chasse aux graisses dénaturées ... Si on tourne à 1800 - 2.000 K/ cal, on diminue de 20%, par palier de 300 K. Il faut augmenter le métabolisme, mieux carburer et éviter à tout prix que la masse musculaire ne fonte (1.2 g de protéine par Kg de poids). Sinon le métabolisme va ralentir, ce n'est pas tenable à long terme sans frustration ... A+
