bjr!! je cherche un menu qui pourrait me convenir pour prendre au moins 5 kilos!! je pratique le handball 2 fois par semaine é la muscu 2 fois par semaine aussi! ( hand mercredi vendredi é muscu mardi et jeudi) je fé 192 cm pour 72 kilos. on m' a parlé de prendre 6 "repas" par jour mais je ne sais pa quel aliments prendre forement!! si quelqun pourrait m'aider merci d'avance
salut ben le plus simple vu ton rythme d'entrainements favorises les viandes blanches, le soja, le poisson les proteines (pas de produits c'est inutile) ok pour 6 repas / jour @++
Je suis dans le même cas que toi, je cherche à prendre au moins 5kilos , je fais 1m64 pour seulement 45kilos malgré une grossesse.. Par contre pas le temps de faire du sport Si quelqu'un à des idées de menus à au moins 2500Kcal
