Tu sais maintenat au Mc Do tu manger un peu plus équilibrer. Une diet m'avait conseiller de soit prendre juste un hamberger simple avec une salade et 1 yaourt ou alors une salade composé + 1 yaourt + 1 fruit. C'est mieux que tout ce qui est frit et bien gras. Courage, tu vas t'en sortir comme une chef.
Bon beh mon train est dans une heure ... et ça fait 30 minutes que je pleure tout ça à cause de ma balance .... j'en ai trop marre là, je craque complet. Je me pèse ce matin comme d'hab 59,5, je me pèse toute à l'heure 59,5 je décale ma balance d'un carrelage 60 , je revient où j'étais 60,4 kg ... c'est quoi ces balances de Merd**** qu'on nous vend encore ???? si 60,4 est le vrai poids ça voudrait dire que j'ai perdu 600 grammes en 1 semaine de régime ??? 600g de perdu en faisant des repas a 900 kal / jour, en mangeant des soupes tous les soirs ? en ne prenant aucune collation, aucun croissant, aucune cuillère de nutella pdt 1 semaines, pas un gramme de chocolat avalé, 600 grammes de perdu en faisant une heure d'équitation par jour et 200 abdos ... si c'est réellement ça beh autant s'empifrer avec ce que l'on aime que de se priver et manger des soupes ! Bref je craque littéralement, la nourriture est devenu ma pire amie Je vais continuer ce que je fais actuellement tant bien que mal car la motivation n'y est plus, je suis dépitée, tous ces efforts pour presque rien ... je me déteste encore plus qu'avant Puis la semaine prochaine j'irais voir un diététicien, c'est mon seul espoir ... si je continue a perdre 600 grammes par semaine j'ai pas fini que manger 900 kal par jour et de me detester :angry:
Oui alors en même temps,n ta balance est pourrie, donc au lieu de te prendre la tête avec ces fichus 600g (moi je trouve ça déjà bien), essaye de te peser dans une pharmacie par exemple. Après 900 calories par semaine, c'est trop peu...
Coucou tout le monde !! Bon alors je passe un week end super (ça remonte un peu le moral !) Niveau nourriture je craque un peu ... Jeudi journée de retrouvailles avec mes amis (ça faisait 6 moi que l'on s'était pas vus) ... alors petit dej' comme d'hab, 10H pain au chocolat, 4 bonbons krema, midi sandwich au poulet, tomates, salade sans sauce, soir restau avec mon chéri avec au menu tulipe craquant avec tomates et brousse, dos de dorade avec légumes et salade de fruits Vendredi, petit dej' normal, midi tarte courgette/boursin avec salade et un peu de frites, soir salade verte/tomates et soupe Samedi (aujourd'hui) petit dej' normal, 10h pomme, midi pates avec filet d'huile d'olive +yaourt nature, soir restau japonnais (je vais essayer de limiter les dégats) Et ) partir de demain beh je redeviens sage et je vais essayer d'aller voir un diet la semaine qui arrive d'ailleurs pensez vous qu'avant je dois aller voir un medecin ou pas ? voilà pour ces qques jours
Après ce long we de 4 jours sans se peser voici le verdict : 59,2 kg ce matin :blink: je comprends plus rien je vais essayer de prendre un RDV avec un Diet pr Mercredi aprem
Coucou! Je pense pas que tu sois obligée d'aller voir ton médecin avant, j'ai pris des tas de RDV avec des diet sans avoir l'avis du médecin. bien sur ça peut aider si ton médecin te prescrit une prise de sang pour voir ton cholestérol etc (ca peut aider ton diet dans ta démarche encore que tu peux tjs lui demander s'il veut savoir tout ca) mais si tout va bien à ce sujet que c'est une question physique pas de pb par rapport au médecin. C'est bien d'entrer dans cette démarche là, ça aide à y voir plus clair question nourriture. Bon courage pour la suite!
Merci les filles <img src="http://www.type911.org/smileys/bisou.gif" border="0" class="linked-image" /> J'ai pris RDV avec une diététicienne tout simplement car je n'ai pas trouvé de Nutritionniste à côté de chez moi , j'ai d'ailleurs lu sur internet au passage les polémiques au sujet de ces deux métiers ^^ Elle à l'air très sérieuse, j'ai essayé de l'appeler une première fois sans succès, voyant que j'avais essayé de la joindre elle m'a rappeler 15 min après en me laissant un message comme quoi je pouvais la joindre à son cabinet à telle heure ! Ensuite elle m'a tout bien expliqué comment ça allait se dérouler, on va parler pendant 45 minutes environ, on va analyser mon comportement face la nourriture, on va analyser ce que je mange, en quelle quantité, et à quels moment, on va définir mes objectifs et élaborer un "plan" de régime, elle va me conseiller et m'orienter au niveau des aliments (aliments interdits aliments à privilégier), et elle va m'apprendre à atteindre mon objectifs sans me priver pour autant. Elle m'a dit qu'elle ne pratiquer pas les régimes restrictifs et les méthodes sachets (ou un truc du genre) moi je répondais "Oui oui" mais je n'ai aucune idée de ce que c'est que cette histoire de sachets !!! Voilà en gros ce qu'elle m'a dit, elle m'a parler aussi d'un suivi derrière (1 fois par mois environ mais ça varie d'un individu à l'autre) J'espère que je vais réussir à lui faire passer mon message, mon objectif et mes divers problèmes sans rien oublier !
Ça y est j'ai vu ma Diététicienne ! Super contact, super gentille, elle m'a mise à l'aise et en confiance. Ça fait du bien de parler, d'être écoutée et d'être comprise ! On a d'abord parler de ma situation (en remontant deux ans avant) et ensuite elle m'a demandé ce que je mangeais, je lui ait donc donné un menu type de la journée : Matin >> 5 Biscottes avec beurre 10% MG ou confiture allégée, actimel, thé, fruit ou 1/2 verre jus d'orange, Midi >> salade verte ou salade tomate avec 1 cuillère d'huile d'olive, 1 tranche de jambon avec des fois un oeuf dur et 1 yaourt 0%, Soir >> Soupe légumes, jambon, yaourt 0% Donc elle m'a corrigé en me disant que le petit déj était bien mais que après je ratais tous avec mon midi et soir ... avec ce que je fais là, je vais perdre doucement et je vais reprendre le double juste après ! Or son but est de me faire perdre rapidement mais de me stabiliser sans que je ne reprenne rien derrière et donc elle m'a garantit que si je suivais son plan de régime je n'allais pas reprendre ni avoir de carences donc je vous mets ce qu'elle m'a dit : Généralités : 1,5 L d'eau /jour 1 repas "plaisir" / semaine (qui ne gâchera en rien tous mes efforts) Petit Dej : Thé, ou café sans sucre 3 tranches de pain complet (bcp mieux que les biscottes + fibres = maigrir !) 10g de beurre ou 3 cuillère à café de confiture allégée 1 laitage (actimel, yaourt nature ou aux fruits 0% ou normal peut importe) 1 fruit ou une compote (Eviter banane, cerise, raisin) Dej et Diner : - Crudités en entrée à volonté (Eviter betteraves, maïs, avocat) + 1 cuillère à souple d'huile OU soupe légumes (Eviter les "Veloutés") - Viande ou poisson ou 2 oeufs ou poulet ou dinde ou steak ou rumsteack ou escalope ou roti de porc ou rosbeef ou 2 knacks de volaille (ça je sais pas ce que c'est) ou thon ou surimi (x7) (Eviter mouton, agneau, entrecote) Si jambon ou tranche de dinde ou tranche roti etc etc toujours en manger 2 !! - Légumes verts à volonté et 4 fois /semaine les remplacer par 5 cuillères à soupe cuites de féculents + filet d'huile d'olive ou légumes secs - 2 laitages (yaourts 0% ou normaux nature ou aux fruits) OU 1 laitage + 30g de fromage (st moret, carre frais, concouillotte, chèvre frais) - Droit à 2 tranches de pain complet / repas Boissons : Thé, café , eau, coca light, un peu de vin de temps à autre voilà !
Voilà un programme qui a l'air sympa et pas restrictif! Ca ressemble beaucoup à ce que ma diététicienne m'avait conseillées il y a 2 ans et ça avait bien marché! Tu la revois quand? Bon courage en tout cas.
Alors je la revois Mi Janvier (comme pendant les vacances je redescend chez moi je ne serais pas là) mais suivant comment ça tourne j'irai la voir plutot avant de redescendre genre le 20 décembre ! Sinon une question : Les petits pois sont des légumes verts ou des féculents ? car je trouve un peu de tous les avis sur internet :huh:
Alors, comment se passent ces premiers jours Lylou? Pour les petits pois, je crois qu'il ne faut pas en abuser.
Coucou, Ton programme alimentaire donné par ta diététicienne est très intéressant Lylou. J'espèe qu'il va te convenir. Mais, j'ai une petite question : dans tes repas du midi et du soir qu'est-ce qui n'allait pas ? Pour info, les petits pois sont des légumineuses. Tu dois donc les considérer comme des féculents.
Salut les filles! Moi c'est Mélanie j'ai 22 ans et je pesait 79kg pour 1m57 autant vous dire que pour moi c'etait l'enfer. J'ai consulté plusieurs diététiciennes qui me programmaient des menus tout comme celle de lylou mais en vain, car mon gros probleme était le sport rien n'y faisait je ne voulait pas en entendre parler. Un jour une amie m'a parlé d'un article qui était parut dans le journal 20 min (http://www.20minutes.fr/article/24 [...] global.php) et qui présentait un centre en auverge qui proposait du coaching sportif, seul hic... tjs le sport!!! finalement je me suis laissée convaincre par cette fameuse amie et nous avons fait un des stages proposés ensemble! J'en garde un tres bon souvenir, ça m'a permis de me réconcilier avec le sport (j'en fais 2 fois par semaine maintenant ) et pour une fois d'ecouter les conseils des professionnels. Résultats durant ce stage -4kg et depuis j'ai rien repris j'en suis même a -12kg et j'essai de continuer encore un peu! Voila je me suis dis que ça pouvait intéresser...
coucou ! Ma première semaine se passe bien ... Sauf que depuis hier j'ai des fringales vers 11h (alors que mes cours finissent vers 13h donc c'est embetant) et le soir je suis obligée de manger a 18h30/19h car je ne tiens pas .. Sinon la balance rien de nouveau tjrs 59,2 kg elle a légérement baissée mais sans plus. Je pense ce qui me fait défaut c'est le pain je consomme 3 tranche de pain de mie matin/midi/soir mais en même temps heureusement que j'ai ça car sinon je fini par terre je n'arrive pas non plus a manger des légumes verts à tous les repas , tout simplement car a part les haricots je ne vois pas ce que je pourrais faire , n'ayant pas de congélateur.... et en conserve je ne trouve pas gd choix à part haricots, petits pois, lentilles, ratatouille en sauce, carottes, macédoine. Donc voilà je continue comme ça je vais essayer de baisser ma consommation de pain, par exemple au lieu d'en prendre 3 le matin je vais en manger 4 mais je n'en prendrai pas aux deux autres repas ! et vous tout se passe bien ?!
Essaie peut-être le pain complet à la place du pain de mie c'est peut-être un chouilla moins calorique et ça tient bien au corps. Continue sur ta lancée!
C'est déjà du pain de mie complet , elle m'avait conseillé en effet de ne pas manger du pain de mie normal mais de prendre du complet car + de fibres et ça "bourre" donc ça évite les envies de grignotages ... Mais moi je trouve que je tenais mieux avec mes biscottes grillées complètes. je vais prendre une pomme (même si je n'aime pas trop) pr demain au cas où à 11h30 une fringale apparaisse !
